A túl sok citromlé káros az egészségre? Itt a válasz!

Vannak, akik úgy gondolják, hogy a túl sok citromlé fogyasztása káros a csontokra, a citromban található sav miatt. Valóban igaz?

NDTV Étel | Frissítve: 2018. április 20, 09:31 IST

válasz

  • Vannak, akik úgy gondolják, hogy a túl sok citromlé káros a csontokra
  • A citrom savas lehet, de a citromlé lúgos állapotban tartja a testet
  • A mézes citromlé fokozza a májat és a vesét

Egy gyors Google-keresés a citromlé csontjaira gyakorolt ​​hatásáról nagyon zavaró eredményeket hoz. Néhány internetes cikk szerint a citromlé káros lehet a csontokra, míg egyesek szerint hatékony lehet az ízületi gyulladás ellen. Megkérdeztük a szakértőket, hogy vannak-e mellékhatásai a limonádé vagy a citromlé fogyasztásának, hogy megbuktassák ezeket az italról szóló mítoszokat.

A citromlé káros a csontjaira?

A citromlevet általában az egészségre jónak tartják, ha reggel az egyik első italként fogyasztják. Még a fogyás elősegítésének és a rendszer méregtelenítésének is köszönhető. De vannak-e mellékhatásai az italnak? Dr. Rupali Datta táplálkozási tanácsadó azt mondja: "Nincsenek olyan tudományos vizsgálatok, amelyek szerint a citromlé káros az egészségre." Kitért arra, hogy a C-vitamin és a gyulladáscsökkentő tulajdonságok miatt egyesek úgy gondolják, hogy ez segíthet az ízületi gyulladás javításában, de meggyőződése, hogy a citromlé károsíthatja a csontokat, szerinte megalapozatlan.

Dr. Anju Sood bengaluru-i táplálkozási szakember visszhangozta Dr. Datta véleményét a témában. Amikor a citromlé lehetséges mellékhatásairól kérdezték, Dr. Sood is azt mondta, hogy nincsenek nagyobbak, hozzátéve: "Ha valakit gyomor stressz vagy extrém savas reflux szenved, akkor talán nem tanácsos citromlevet inni., a gyümölcsben jelenlévő sav miatt. "

Mennyi citromlevet kell inni egy nap alatt?

Van-e felső határa a citromlé mennyiségének, amelyet egy nap alatt el kell fogyasztania? Dr. Datta és Dr. Sood egyaránt azt sugallja, hogy naponta két citromból kinyomva a gyümölcslé elég ahhoz, hogy hidratálja. Sőt, teljesen egészséges minden nap citromlevet inni. "Adhat sót vagy cukrot (ha nem cukorbeteg), köményt vagy jeera port a citromléhez és a vízhez, és minden nap élvezhet egy frissítő pohár shikanjit" - mondja Dr. Datta. Eközben Dr. Sood úgy véli, hogy a méz a legjobb kiegészítő a citromléhez.

"A citromlé és a méz jó emlékeztető a májra és a vesére. Míg a máj az élelmiszer metabolizmusának szerve, a veséje felelős a méreganyagok kiöblítéséért" - mondja Dr. Sood. A citromlé további előnye, amire Dr. Sood rámutatott, az aszkorbinsav pótlása a szervezetben. "Az aszkorbinsav vízben oldódik, és minden nap eltávolítja a szervezetből. A citromlé hozzájárulhat az antioxidáns feltöltéséhez a szervezetben." Az aszkorbinsavat népszerűbb nevén ismerheti - C-vitamin, amely nélkülözhetetlen a haj, a szív és az egészségi állapot szempontjából.

Összegzésként: Fogyasszon-e naponta citromlevet?

Tehát, mint kiderült, naponta ihat citromlevet, mivel ez egy ital, amely hidratált és egészséges is lehet. A citromlevet meleg vízzel inni reggelente az első dolog különösen egészséges. A citromlé káliumot is tartalmaz, amely a nyári szezonban kulcsfontosságú tápanyag. Dr. Rupali javasolja a citromlevet és a sót orális rehidratációs megoldásként a nyarakra. Azt is javasolja, hogy a hüvelyesek és a zöldségek fölött sajtoljon egy kis levet a salátákba, hogy fokozza a vas felszívódását a szervezetben.