Üdvözöljük a blogunkban

Friss információk a kíváncsi emberek számára.

hogy
Sokan néha élveznek egy italt. De hogyan hat ez az alkohol a testedre? A májban él az anyagcsere nagy része. Kiszűri a véréből a káros anyagokat, például az alkoholt és a méreganyagokat. De a feladatai nem érnek véget. Feldolgozza, hogy mit eszel és iszol, energiává és tápanyaggá a tested számára, epét termel, amely segít emészteni ezeket a tápanyagokat, glikogén formájában tárolja a vércukorszintet, és számos más alapvető funkciót is ellát. Tehát az egészséges máj kritikus az általános közérzet és teljesítmény szempontjából. De hogyan lehet megtudni, hogy a máj egészséges-e, vagy esetleg túlságosan eltolta? Nos, a máj egészségének monitorozásának legjobb módja a májkárosító biomarkerek, például az ALT vérvizsgálata.

Az ALT normál tartománya 10-40 egység/liter (U/L) vér a férfiaknál és 7-35 U/L a nőknél. Az InsideTracker vérvizsgálata megmutatja az ALT optimális tartományát életkora, neme, etnikai hovatartozása, atlétikai aktivitása, alkoholfogyasztása, BMI és dohányzási előzményei alapján. És ha az ALT szintje megemelkedik, az InsideTracker olyan étrendet, életmódot és kiegészítéseket javasol, amelyek segíthetnek csökkenteni az ALT szintjét. Mivel az ALT magas szintje májkárosodást vagy betegséget jelez, fontos, hogy konzultáljon orvosával, ha emelkedett az ALT szintje.

A magas ALT-szint egyik leggyakoribb oka egy olyan állapot, amelyet általában zsírmájnak neveznek, amely egy reverzibilis állapot, amely akkor fordul elő, amikor nagy mennyiségű triglicerid (az ételben általában megtalálható zsírtípus) felhalmozódik a májsejtekben. Az Egyesült Államokban az alkoholfogyasztás az egyik legnagyobb mértékben hozzájárul a zsírmájhoz, de egyéb okok között szerepel az emelkedett vércukorszint és a túlsúly. A betegség és bizonyos gyógyszerek szintén növelhetik az ALT-szintet.

Az InsideTracker személyre szabott életmódbeli változásokat javasol, amelyek segítenek csökkenteni az ALT-szintet.

Hasznos változások lehetnek:

  • A sovány fehérjék, például a csirkemell, a hal vagy a bab és az alacsony zsírtartalmú tejtermékek kiválasztása.
  • Csökkentse a finomított szénhidrátok és cukrok étrendjét. Ehelyett fogyasszon teljes ételeket, például babot, teljes kiőrlésű gabonát, bogyókat, zabpelyhet és zöldségeket, amelyek rostot, vitaminokat és antioxidánsokat tartalmaznak.
  • A magas folsavtartalmú ételek fogyasztása, amely tanulmányok kimutatták, segíthet az ALAT csökkentésében és a máj egészségének javításában. Az ételek között fekete szemű borsó, dúsított reggeli müzlik, kelbimbó és avokádó található.

Az InsideTracker Ultimate teszt segítségével könnyedén ellenőrizheti, hogy emelkedett-e az ALT-szintje, és megtanulhatja, hogyan javíthatja a máj egészségét egyszerű beavatkozásokkal, például étellel, kiegészítőkkel, testmozgással és életmódbeli változásokkal.