Túl sok kalcium növelheti a szívroham kockázatát?

Tudja, hogy a kalcium kulcsfontosságú az erős csontok szempontjából, ezért szándékosan rendszeresen feltöltötte a kalcium tablettákat az oszteoporózis megelőzésére. De most már hallotta, hogy a túl sok kalcium növelheti a szívroham kockázatát. Úgy érzi, hogy egyszerűen nem lehet nyerni a jó egészségre törekvésben.

A Clevelandi Klinika egy non-profit tudományos orvosi központ. Az oldalunkon történő reklámozás segíti küldetésünket. Nem támogatjuk a Cleveland Clinic nem termékeit vagy szolgáltatásait. Irányelv

Mi az igazi történet? Beszéltünk az orvos, Leslie Cho kardiológussal a kalcium és a szívbetegség kapcsolatáról.

A koszorúér-betegség és a kalcium

A koszorúér-betegség akkor üt ki, ha valami elzárja az ereket, amelyek vért juttatnak a szívbe. Legtöbbször ez az érelmeszesedés - a plakkoknak nevezett zsíros lerakódások, amelyek az artériák falára ragyognak. A koszorúerekben található plakkok szívrohamhoz és szélütéshez vezethetnek.

De a plakkok nem csak zsír- és koleszterincsomók. Az orvosok most már tudják, hogy ezekben a lerakódásokban a kalcium is gyűlhet.

"A kalcium az öregedésben felhalmozódik az artériákban" - magyarázza Dr. Cho.

Kalcium pontszám szűrés

Az orvosok most ezt a kalciumot mérik a koszorúerek egészségi állapotának jelzőjeként kalcium-pontszűréssel (egy olyan CT-vizsgálat, amely az artériákban kalciumot észlel).

"A kalcium az artériák plakkjain helyezkedik el, így amikor a szkennelésen látjuk, akkor a plakkok jelenlétének jelzőjeként szolgál" - mondja Dr. Cho.

Idősebb embereknél gyakran előfordul, hogy sok kalcium van az artériákban - teszi hozzá. De középkorú felnőtteknél ez jelezheti a plakk nagyobb lerakódását - és az érelmeszesedés szorosabb monitorozásának vagy agresszívebb kezelésének szükségességét.

Veszélyesek-e a kalcium-kiegészítők?

Mit jelent mindez a tejtermékek szerelmeseinek? A kutatás… enyhén szólva is zavaró volt.

Néhány tanulmány összefüggést talált a magas kalciumbevitel és a szívroham között. De mások más következtetésekre jutottak.

"Az éppen rendelkezésünkre álló adatok még nem túl jók" - mondja Dr. Cho.

Egy tanulmány azt találta, hogy azoknak az embereknek, akiknek magas volt a kalciumbevitelük, kevesebb - nem több - meszesedés volt a koszorúerekben. De ez főleg azokra volt igaz, akik kalciumot kaptak étkezésükből, nem pedig tablettákból. Voltak utalások arra, hogy a kiegészítők növelhetik az artériák kalcium lerakódásait.

Bár a megállapítások továbbra is homályosak, egy dolog egyértelműnek tűnik, Dr. Cho hozzáteszi: „Jobb, ha kalciumot ételtől vagy italtól kapunk, mint pirulánként. A tested úgy van kialakítva, hogy felszívja az étrendből származó vitaminokat és ásványi anyagokat.

Az osteoporosis megelőzése: A kalcium fontos

Ennek ellenére Dr. Cho szerint hiba lenne elkerülni a kalciumot.

"Valójában fennáll a csontritkulás kockázata az életkor előrehaladtával, különösen a nők esetében" - mondja. "A csontritkulás súlyos, és elegendő kalcium megszerzése segíthet megelőzni."

Jó egészségi állapotában törekedjen a kalciumban gazdag ételek elérésére, például:

Tej, joghurt és sajt.
A leveles zöldek, mint a kelkáposzta és a gallér zöldek.
Dúsított élelmiszerek, például narancslé, szójatej és gabonafélék.
Bab.

A legtöbb felnőttnek napi 1000 mg kalciumot kell kapnia. Az 50 év feletti nőknek és a 70 év feletti férfiaknak 1200 mg-ra kell törekedniük. (Egy 8 uncia pohár tej vagy dúsított lé körülbelül 300 mg-ot tartalmaz.)

Ha nem jut elegendő táplálkozáshoz, akkor a kiegészítők még mindig jó lehetőségek lehetnek, mondja Dr. Cho. De mindig a legjobb, ha orvosával beszél. Megbeszélheti a koszorúér-betegség és az oszteoporózis kockázatát, és segíthet megtalálni a megfelelő egyensúlyt.