A fahéj-kiegészítők szedése csökkentheti a vércukorszintet?

A piacon számos kiegészítés állítja, hogy segít csökkenteni a vércukorszintet és csökkenteni a cukorbetegek szívinfarktusának kockázatát. A fokhagyma, a magnézium és a Q10 koenzim az egyik leggyakoribb, amelyet az emberek kipróbálnak. De meglepetés lehet, ha tudod, hogy egy régi kedvenc - a fahéj - egyre nagyobb figyelmet kap.

A Clevelandi Klinika egy non-profit tudományos orvosi központ. Az oldalunkon történő reklámozás segíti küldetésünket. Nem támogatjuk a Cleveland Clinic nem termékeit vagy szolgáltatásait. Irányelv

Bár az eredmények még mindig nem egyértelműek, a fahéjjal és a vércukorszinttel kapcsolatban néhány kicsi tanulmány ígéretes eredményeket mutat. A mai napig azonban nincs elég erős bizonyíték arra, hogy a fahéjat cukorbetegek számára gyógyászati célokra ajánlják.

Itt van, amit tudunk

A fahéjat, a fakéregből készült fűszert gyakran emlegetik potenciális gyógyászati tulajdonságai miatt. Az emberek kipróbálták a fahéjat a gyulladás csökkentésére, a koleszterinszint csökkentésére és a baktériumok elleni küzdelemre. Több mint egy évtizede a kutatók azon dolgoznak, hogy megértsék, segíthet-e ez a cukorbetegeknél.

Számos tanulmány vizsgálta ezt a kérdést, és néhány nem talált semmiféle hasznot a fahéjból. Más kis tanulmányok szerint a fahéj csökkentheti a glükóz, a koleszterin és a trigliceridek (zsír a vérben) szintjét.

Íme egy minta a kis vizsgálatokból, amelyek potenciális hasznot mutatnak a fahéj bevitelével:

2003-as tanulmány

A cukorbetegség gondozásában végzett kis tanulmányban 30, 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő embert három csoportra osztottak, napi 1 gramm, 3 gramm vagy 6 gramm fahéj-kiegészítőket szedve. Harminc másik vett be placebót.

40 nap elteltével mindenkinek, aki fahéjat szedett, alacsonyabb volt a glükóz-, triglicerid-, alacsony sűrűségű lipoprotein (LDL vagy „rossz”) koleszterinszintje és összkoleszterinszintje. A placebo csoport nem látott változást.

2012-es tanulmány

A táplálkozási kutatás egy újabb tanulmánya 69 kínai, 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő beteget elemzett. Az egyik csoport 120 milligramm fahéjat vett be naponta, egy másik 360 milligrammot, egy harmadik pedig egy placebót. Három hónap elteltével a placebo csoport nem látott változást, míg a két fahéjat szedő csoport csökkentette az A1C szintet.

2013-as tanulmány

Végül egy 10 vizsgálat 2013-as metaanalízise azt találta, hogy a fahéj fogyasztása statisztikailag szignifikáns csökkenést eredményezett a glükózban, az összkoleszterinben, az LDL-ben és a trigliceridekben. Emellett növelte a nagy sűrűségű lipoprotein (HDL vagy „jó”) koleszterinszintet is.

De a kutatók megjegyezték, hogy ezeknek az eredményeknek az alkalmazása egyéneken bonyolult. Ennek oka elsősorban az, hogy az egyes vizsgálatokban a felvett fahéj mennyisége és fajtája, valamint a felhasználás időtartama eltérő volt.

Használni vagy nem használni?

A fahéjnak bizonyos egészségügyi előnyei lehetnek. Az American Diabetes Association azonban nem javasolja a fahéjra hagyatkozást, mint a vércukorszint csökkentésének egyik módját. Mi sem. A vizsgálatok eredményei ellentmondásosak, és nincs elegendő bizonyíték annak működésére.

Mivel az étrend-kiegészítőket az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóság nem szabályozza, nem ismeri azok tisztaságát vagy pontos tartalmát. A legjobb fogás az egészség megőrzéséhez, ha betartja a cukorbetegséggel kapcsolatos táplálkozási tervét, rendszeresen testmozgás és hűségesen szedi a gyógyszerét.

Használja az igazit, ha úgy dönt, hogy feldobja

Ha mégis szeretne fahéjat adni étrendjéhez, akkor a legjobb módja az, ha megszórja a zabpehelyre, vagy naponta kb. Fél teáskanál és egy teáskanál között főz.

Mindig a legjobb a fahéj étkezésben történő felhasználása az ételekben, nem pedig tabletta formájában.

Írta: Sue Cotey és Andrea Harris, RNs