A részeg banán: Útmutató a Yummiest DIY banánitalokhoz

útmutató

A kálium nélkülözhetetlen tápanyag. Az emberi test minden sejtje megköveteli a működését.

De sajnos az amerikaiak kevesebb mint 2% -a veszi be az ajánlott káliummennyiséget.

A jó hír az, hogy körülbelül 425 mg kálium van minden közepes méretű banánban.

A banán íze, táplálkozása és sokoldalúsága miatt félelmetes gyümölcs. A banán természetesen édes, de nem elárasztó. Tökéletes alapot nyújtanak számos banánitalban.

Fedezzük fel néhány kedvenc egészséges, desszertes és alkoholos banánitalunkat.

Egészséges banán italok

A banán tápláló és finom egyaránt.

Tele vannak rostokkal, káliummal, magnéziummal, C-vitaminnal és B6-vitaminnal. A banán stimulálja a fehérvérsejtek termelését, hogy megvédje a testet a gyulladástól és a 2-es típusú cukorbetegségtől. A sárga gyümölcs erősíti az idegrendszert és elősegíti a fogyást.

A banán kiválóan indítja a napot. Magas triptofánszintjük segíti a testet a szerotonin termelésében, hogy emelje hangulatát. Gazdag B6-vitaminban és magnéziumban, ellazítják az izmokat.

Az alábbiakban bemutatjuk a legegészségesebb (és ízletesebb) banán receptjeinket.

Délután közepén banánfrissítő

Ha olyan egészséges italra vágyik, amely lehűthet egy forró nyári napon, próbálja ki ezt a frissítő banánitalt. Édes, gyümölcsös és finom.

Szükséges összetevők:

  • 1 érett banán
  • Jégkockák
  • 1 teáskanál fahéj
  • 1 teáskanál vanília kivonat
  • Tej (helyettesítheti a mandulatejet vagy a zabtejet)

Dobja az összetevőket a turmixgépbe, és hagyja keverni, amíg az ital sima nem lesz. A tetejére szórj egy kis fahéjat, és élvezd.

Szeretné egy fokkal felvenni a receptet? Adjon hozzá egy evőkanál nehéz tejszínt, hogy az italának további habosító réteg legyen.

Csokoládé reggeli banán turmix

Számos módon lehet egészséges banán alapú turmixot készíteni. Az alábbiakban az egyik kedvencünk. Nem csak ízletes, de tápanyagokkal is tele van.

Szükséges összetevők:

  • 2 banán (egyenlő 1 csészével)
  • 4 eper
  • 1/2 csésze mandulatej
  • 1 teáskanál Agave szirup
  • 1 teáskanál lenmag
  • 2 teáskanál nyers kakaópor
  • 1/2 csésze víz
  • Jégkockák (opcionális)

Dobja be az összes hozzávalót a turmixgépbe, és keverje össze őket. A végterméknek sima és gazdagnak kell lennie, a kakaópornak köszönhetően.

Ha teltebbé akarja tenni a turmixot, adjon hozzá fehérjeport vagy görög joghurtot.

Ha nem rajong a csokoládéért, akkor elhagyhatja a kakaót.

Szeretjük azonban hozzáadni a banán alapú turmixjainkhoz hozzáadott íze és tápanyagai miatt. A kókuszpor javítja a koleszterinszintet, a gyulladást és a magas vérnyomást. Pörköletlen és kevésbé feldolgozott, mint a hagyományos kakaósütés, így egészségesebb alternatíva.

Zöldségeket is tartalmazhat extra tápanyagokhoz, például spenótot vagy kelkáposztát. A gyümölcs felülkerekedik a zöldségeken, így nem fogja megkóstolni őket.

Tök banán turmix

Felejtsd el a sütőtök-fűszer lattet. Ez a tök banán turmix lesz az új reggeli.

A banán önmagában egészséges, de ötvözi őket tökkel, és szuperételes turmixot kapott. A sütőtök gazdag rostokban, fehérjékben, antioxidánsokban és A-vitaminban.

Ehhez a recepthez szüksége lesz:

  • Tök (friss vagy konzerv)
  • 2 banán
  • 1/2 csésze görög joghurt
  • 1/2 csésze tej (zab vagy mandula tej opcionális)
  • 1 teáskanál szerecsendió
  • Szelet fahéj

Adja hozzá az összetevőket a turmixgépbe körülbelül 30 másodpercig. Keverje meg és kaparja el az oldalát, majd keverje további 30-60 másodpercig. Ha nem elég hűvös, dobjon néhány jégkockát a turmixgépbe. Adjon hozzá egy megszórott fahéjat befejező simításként.

A végeredmény egy egészséges reggeli ital, amelynek íze olyan, mint a sütőtök pite.

Desszert banán italok

A banán természetesen édes, így kiváló desszert lehetőség. De a finom íztől eltekintve a banán is segíthet az éjszakai alvásban.

Hogyan javítja a banán az alvás minőségét? A sárga gyümölcs a következőket tartalmazza:

  • Magas káliumszint az izmok ellazítására és a görcsök csökkentésére
  • Magnézium a stressz, a szorongás és az álmatlanság csökkentésére
  • B6-vitamin a szerotonin és a melatonin termelésének serkentésére

Az alábbiakban két kedvenc vacsora utáni banánitalunk található.

Banántej

Ha édes finomságot keres, ez a banántej recept meg tudja csinálni a trükköt. Nem csak alapos, de alacsonyabb kalóriatartalmú lehetőség a sütikhez, süteményekhez és fagylaltokhoz képest.

Szükséges összetevők:

  • 1 nagy banán (vagy 2 közepes méretű banán)
  • 1 csésze tej (vaníliás mandula- vagy zabtej rendben van)
  • 2 teáskanál cukor
  • 1/2 teáskanál vanília kivonat
  • Megszórjuk fahéjjal (ízlés szerint)

A banánt, a tejet, a cukrot és a vanília kivonatot turmixgépbe keverjük. Hűtött poharakba öntjük. A tetejére szórjuk a fahéjat.

És voilà! Kaptál magának egy ízletes, alacsony kalóriatartalmú desszertet.

Földimogyoróvaj banán Nutella turmix

Van finomabb kombináció, mint a banán és a mogyoróvaj? Igen, banán, mogyoróvaj és Nutella!

A Nutella gazdag és diós. Tökéletesen keveredik a banánnal, hogy csokoládé szerelmeseinek álom italt hozzon létre.

Ehhez az italhoz szüksége lesz:

  • 2 banán
  • 2 evőkanál Nutella
  • 1 evőkanál sima mogyoróvaj
  • 1/2 csésze tej (vagy nem tejtermék alternatívája)
  • Jég

Turmixolj mindent, amíg az ital sima nem lesz. Ha egy rovattal fel akarja venni, adjon hozzá egy köteg vanília kivonatot a hozzáadott aroma érdekében.

Ha földimogyoróvaj-banán-Nutella turmixot készít az egész család számára, ne féljen kreatív lenni az öntetekkel. Adjon hozzá fudge szószt, tejszínhabot és apróra vágott diót az extra édesség érdekében.

Alkoholos banán italok

A banán a mixológia egyik legnépszerűbb gyümölcse. A banánkrém italoktól a banán martinikig rengeteg banán koktél közül lehet választani.

Piszkos banán

A Karib-szigetek ihlette Dirty Banana íze tejes turmix, de banán koktél hatással bír. Beszéljünk egy win-win-ről.

Piszkos banán létrehozásához a következőkre lesz szüksége:

  • 1 lövés Rum
  • 1 lövés Kahlua
  • 1 banán
  • 2 evőkanál nehéz krém
  • 2 evőkanál csokoládé szirup
  • Jég
  • Tejszínhab

Adja hozzá a turmixgépbe a banánt, a tejszínt, a jeget és a csokoládé szirupot. Keverjük simára. Adja hozzá a Rumot és a Kahlua-t, majd keverje újra, amíg az ital jól össze nem keveredik.

Öntsük egy hűtött pohárba. Tetejére tejszínhab és egy csepp csokoládé szirup kerül.

Sárga tengeralattjáró

Ha valami könnyű és trópusi dologra vágyik, próbálja ki a Sárga tengeralattjárót (a The Beatles ihlette). Ez egy egyszerű (mégis kielégítő) banán alapú koktél.

Ehhez az italhoz szüksége lesz:

  • 1 lövés vodka
  • 1 lövés fehér rum
  • 1/2 lövéses banánlikőr
  • jég
  • 1 banánszelet (köretnek)

Töltsön meg egy koktélrázót jéggel. Öntsön bele rumot, vodkát és banánlikőrt. Jól rázza fel.

Szűrje le az italt egy hűtött pohárba, és fejezze be a banánszelettel.

A készterméknek világos sárga színűnek kell lennie, így csodálatos ital, amelyet barátaival élvezhet. A koktélnak édes banánízzel kell rendelkeznie, a magas alkoholmennyiség ellenére.

A Banshee koktél

A Banshee, más néven Capri, a vacsora utáni tökéletes koktél. Édes íze hasonló a csokoládéval borított banánhoz.

Ehhez a koktélhoz szüksége van:

  • 1 lövés banánlikőr
  • 1/2 lövéses fehér krém de kakaó
  • 2 uncia tej vagy tejszín
  • Jég

Töltsön meg egy poharat jéggel. Öntsük bele a szeszes italokat és a tejet. Fedje le az italt és rázza öt másodpercig. Ha azt szeretné, hogy az ital habos legyen, keverés helyett keverje meg.

A koktél az 1980-as és 1990-es években nagy divat volt. Népszerűsége elapadt, mivel a legtöbb bárban nem gyakori ital. Nincs azonban olyan idő, mint a jelen, hogy újra elinduljon egy régi (és finom) trend.

Jamaikai Me Crazy

Ez a jamaicai ihletésű koktél úgy fogja érezni, mintha egy fehér homokos tengerparton ülne.

Az ital édes, trópusi aromákkal, beleértve az áfonyát, a kókuszt, az ananászt és természetesen a banánt.

A jamaicai Me Crazy koktél elkészítéséhez szüksége lesz:

  • 1 lövés fehér rum
  • 1 lövés kókusz ízű rum
  • 1 lövés banánlikőr
  • 1/4 csésze áfonyalé
  • 1/4 csésze ananászlé
  • Cseresznye (köretnek)
  • Narancs (köretnek)

Kombinálja a jeget és az összes hozzávalót egy koktélrázóban.

Jól rázza fel. Tálaljuk jégen. Díszítsük narancssárga kerékkel és cseresznyével. Adjon hozzá egy ünnepi esernyőt, hogy a szigeteken érezze magát.

Ha nem szeretné az italt a sziklákon tálalni, a Jamaican Me Crazy keverőgépbe adható és fagyasztott koktélként szolgálhat fel. Lehet, hogy növelnie kell az áfonya és az ananászlé mennyiségét, hogy az ital elegendő folyadékot tartalmazjon a turmixgépben.

Tölgy bronz Caipirinha

Johnny Swet, a New York-i The James New York-i JIMMY tulajdonosa megalkotta ezt a tangy banán koktélt, amely hihetetlen népszerűségre tesz szert.

Ha banánra vágyik, de nem akar valami túl édeset vagy gyümölcsöt, akkor ez az ital az Ön számára.

Az Oak Bronze Caipirinha létrehozásához a következőkre van szüksége:

  • 1 lövés Cachaca
  • 1 lövés banánlikőr
  • 1 lövés banánpüré
  • 4 kötőjel csokoládé keserű
  • Mészék (köretnek)

Keverje össze az összetevőket jéggel egy rázógépben. Alaposan rázzuk össze és szűrjük le egy sziklás pohárba. Tálaljuk jégen, mészékkel.

A banánpüré elkészítéséhez keverjen össze egy érett banánt, hat uncia friss lime-levet és két evőkanál agave-nedűt egy turmixgépben vagy konyhai robotgépben. Tartsa hűtve.

Menj Banán a Banánért

A banán édes, frissítő és sokoldalú. A banánt beépíthetik az egészséges reggeli turmixokba, vagy egy friss koktélba keverhetik. A lista végtelen, amikor ízletes banánitalokat kell fogyasztani.

Ha további banán tényeket és recepteket keres, böngésszen blogunkban.

A banán adásától a csecsemőkön át a banán növekedésének megértéséig megkaptuk a keresett banán alapú információkat.