LadyFirst

A Slim Data módszer elsősorban táplálkozási program, amely az ételek egyensúlyán alapul, ha egymással társulnak. Készítőjét, Dr. Rougier-t megkérdeztük, hogy jobban megértsük. Válaszok:

Miből áll?

20 szakemberből álló csapat vezetésével, mint Dr. Rougier neurológus, a Karcsú adatok módszer mindenki számára szól, függetlenül attól, hogy az vagy túlsúly vagy sem, vagy csak akarni egyél jobban . Ez egy " neuro-emésztő átprogramozás ".

Ez biztosítja a kulcsokat állítsa helyre az étrendjét egészséges módon, felesleg, hiányok és éhségérzet nélkül.

Ehhez szétválogatja az ételeket színes területek, hozzárendeljük nekik egy indexet, amely meghatározza őket hatása a tárolásra zsírsejtekből.

Így a zöld zóna, csoportba sorolják mindazokat, akiknek indexe 20 és 45 között van, narancssárga azok, amelyek 45 és 65 között vannak, és végül a piros a 65 és 100 közöttiek. 100 a maximális index, ez megfelel a erős alkohol típus wisky. Itt van még a lila zónába sorolják az összes olyan ételt, amelyek erősen nem ajánlottak, amelyek többnyire az ipari termékeknek felelnek meg.

A Slim Data biztosítja a három fázisból álló program . Az első 15 nap és 3 hét között tart, függetlenül a lefogyni kívánt súlytól. Ebben az időszakban ajánlott étkezésenként 3 „zöld” ételt vagy 2 zöldet és 1 narancsot fogyasztani.

A 2. lépés az stabilizáció, megint kéthetes. Ezután ehet 2 narancssárga és egy zöld ételt, és kivételesen (maximum heti 2-szer) mindegyik színből egyet egy étkezés közben.

Fogyasztandó és száműzhető ételek

Fogyasztandó étel

- (zöld zóna) szabadon:

Endíviák, zöldbab, mángold, nyers sárgarépa, paprika, paradicsom, fehér hús, baromfi, gyümölcsjoghurt, sima fehér sajt, narancs, mandarin, kivi, vörös és fehér bab, rozs, hal nem panírozva és konzervben .

- (narancssárga zóna) naponta, összekapcsolva őket a zöld zónából származó ételekkel:

Avokádó, cékla, fehér puding, belsőség, rántott hal, borsó, lencse, gabonakenyér, félzsíros tej, fehér sonka, ananász, őszibarack, körte, szilva, szőlő, eper .

- (vörös zóna) időről időre, mindig a zöld zónából származó élelmiszerekhez kapcsolódik:

Sütőtök, sütőtök, tarama, hering olajban, sertéshús, paszta és terrine, kolbász, erjesztett és olvasztott sajt, sárgabarack, aszalt szilva, datolya, földimogyoró, fehér kenyér, müzli .

- Mert fűszerezés, válassza az édes mogyoróolajat és az olajbogyóból, citromból vagy ecetből készült szószokat.

Ételek száműzni

Annak ellenére, hogy a Slim Data programban nem szerepel a „tilalom” kifejezés, a következő ételeket erősen kerülni kell (ez az lila zóna ):

Sok hozzáadott tartósítószert tartalmazó ipari termékek, távol a vágott ételektől, mint a szalonna vagy füstölt lazac chips, ketchup, sauja szósz, sütemények, mogyoróvaj, édesség .

A legtöbbet és a legkevésbé

- Minden család étel engedélyezettek, tehát nincs csalódottság érzése .

- Ha nincs vége önmagában, akkor a módszer megakadályozza azt a hatást, amelyet yoyo gyakran éri el néhány hónappal a diéta befejezése után.

- A program kiegyensúlyozott, így nincs hiányosságok kockázata .

- Az első szakasz végén, 15 nap után, te vagy kevésbé ingerült, kevésbé stresszes, koncentráltabb és jobban alszol .

- Nincsenek fázisok amelynek során fogyás fontosabb, mint mások. Ezért „meg kell tartani a köpenyt” és türelmesnek lenni, mert a súlyvesztés gyakran hosszú távú karcsúsítás, amelyet időben (finoman) és nem sebességgel végeznek. Ne veszítse el a bizalmát, ha igen stagnál egy ideig.

- Nem könnyű jegyezd meg az ételek osztályozását és ne keverje össze a főtt tojást (zöld zóna) keményre főtt tojás (narancs zóna) vagy a cukkini (zöld zóna) tököt (piros zóna) .

Időtartam és hatékonyság

Nincs határozott időtartam, mivel egészséges táplálkozási szokások bevezetéséről van szó, amelyek egész életében alkalmazhatók.

Ha kevesebb, mint 10 kg van a fogyásra, akkor ki kell küszöbölnie 2,5-3,7 kg havonta és akár 4, 2 kg ha 10-20 kilót kell leadnia.

Dr. Rougier tanácsai

- Kedvelje a sütőpapírból készült fürtöt. Kerülje az alumíniumot, hogy ez edény vagy edény, ez nagyon mérgező.

Ön is főz a bain-marie, elfojtva vagy wokban.

- Ha melegítesz a mikrohullámú sütőben, ne lépje túl a 350 wattot, mert minél többet főz, az jót tesz az egészségnek. Dupla idő, és ossza el a hatalmát felére. Mindig várjon egy-két percet, mielőtt lenyeli a készülékből kilépő edényt.

A Slim Data program előtt és alatt

- Ne feledje, hogy részt vesz egészséges táplálkozás mielőtt karcsúsító diéta lenne. Ha jól érzed magad, és ha kiegyensúlyozottan táplálod magad megfelelően, akkor eléred a sajátodat alapsúly természetesen . Nagyon fontos figyelembe venni az övét pszichológiai állapot (stressz, érzelmek.), mert ő tudna mindent felforgatni (aki soha nem tud bosszút állni a csokoládéért egy szentimentális szünet vagy egy szakmai kudarc után?). Ebben a tekintetben talál tippeket a könyv 5. számú eszközében A gyógyulás programozása .

- Rágjon minél többet, így jobb emésztést és gyorsabb és tartósabb jóllakottságot érezhet.

Sporttevékenységeket folytatni?

- Nem feltétlenül, kivéve gyaloglás . A napi 30 percet meglehetősen egyenletes tempóban kell elvégeznie, miközben lengeti a karját; egyensúlyba hozza a hasnyálmirigy-agy kapcsolatot és erősíti a ideges immunrendszer . Vízi aerobikot is végezhet. A többire, ha ön ragaszkodj a előírt program, a fogyás úgyis megtörténik.

Étrend-kiegészítőkre van szükség?

- Hasznosak, de nem elengedhetetlenek. Engedélyezik például áthidalni a stressz miatti hiányosságokat rossz időszakokban és elősegítik az emésztést. A növényi gyógyszer jó megoldás.

Példák tipikus menükre

Zöld tea
Egész fehér sajt dióval, mogyoróval vagy mandulával
Egy szelet kovászos kenyér egy gomb vajjal
Gyümölcssaláta SLIM-adatok
vagy
Zöld tea
Két kis svájci gyümölcs (hozzáadott cukor nélkül)
Héjas tojás
Egy rózsaszínű grapefruit vagy két kivi

Nicoise saláta (zöld)
vagy
Mozzarella bazsalikommal (zöld)

Steak tatár és gomba fricassee (zöld)
vagy
Csirke papillote paprikával (zöld)

(Mivel addig minden nagyon zöld, megengedhet egy narancsos desszertet)

Citromos pite
vagy
Barna rizs vanília tejjel