A 105 éves orvos elmagyarázza a továbbélés titkát

Kíváncsi voltál a továbbélés titkára?

Dr. Shigeaki Hinohara sokáig élt. Pontosan százöt év hosszú. Hinohara 1911. október 4-én született és 2017. július 18-án hunyt el.

Dr. Hinohara orvosként és a világ egyik legöregebb embereként tudott egy-két dolgot a hosszú élettartamról. De, amint a jó orvos elmondja nekünk, az Ön által töltött évek száma közel sem olyan fontos, mint az, hogy mennyire jól éli ezeket az éveket.

Szóval, mik Hinohara doktor titkai egy hosszú, boldog élethez? Ez a cikk lényege!

Tisztelgésként ennek a nagyszerű embernek, röviden mélyedjünk el a jó orvos meghökkentő életében és örökségében.

Hosszú élettartam szakértő ... és hős

Dr. Hinohara a japán Yamaguchi prefektúrában, a Yoshiki körzetben született, 1911. október 4-én. Honohara születésének idején egy japán átlagos várható élettartama kevesebb, mint 40 év volt. Amint arról a New York Times beszámol, Dr. Hinohara „soha nem vesztegette az egy napot az esélyek dacolásával”.

Dr. Hinohara 1937-ben érettségizett a Kiotói Császári Egyetem orvosi iskolájában. Alig néhány évvel később Dr. Hinohara azon kapta magát, hogy életeket mentett az Egyesült Államok hadseregének légierője által Tokióban három éven át tartó bombázások során, amelyet széles körben a legpusztítóbb bombázási kampányok között tartanak számon. az emberiség történetében.

A második világháború megsemmisítése nem lenne a jó orvos egyetlen csapása a katasztrófával. A radikális kommunista csoport, a Japán Vörös Hadsereg túszul ejtette egy kereskedelmi sugárhajtású gépeltérítéssel is. Később megjegyzi, hogy szerencsésnek érezte magát, hogy életben van. Ezek a halálot megdöntő események éppenséggel Dr. Hinohara ösztönzései lehettek a munka későbbi szeretetére.

1995-ben Dr. Hinohara segíteni fog egy tokiói metróállomás radikális kultuszának gázrohama több száz áldozatának kezelésében. A gázroham 740 áldozata közül 739 életben maradt. Úgy gondolják, hogy Hinohara kórházának időben történő felszerelése és a személyzet képzése lehetővé tette az ápoló munkások számára a tömeges balesetek megelőzését, mind az itt említett esetben, mind az azt követő katasztrófák esetén.

Bár Dr. Hinohara kétségtelenül sok száz életet mentett meg „a fronton”, a megelőző orvoslás terén végzett úttörő munkája mentette meg a legtöbbet.

Valójában nehéz túlbecsülni Dr. Hinohara hozzájárulását az egészségügyhöz és különösen a japán orvosláshoz. Különösen lenyűgöző, hogy munkájának gyümölcsét saját hosszú, egészséges életében tették nyilvánvalóvá.

Például Dr. Hinohara két hónapig, mielőtt továbbjutott volna, 18 órás napokat töltött a kórházban végzett munkája és az előadásai között. Értetted? Egy 105 éves férfi alig két hónappal halála előtt 18 órás napokat dolgozott!

A felvetett kérdés az, hogy hogyan? A pokolban hogyan tarthat egy olyan 105 éves férfi olyan életstílust, ami túl sok lenne, nos, nagyjából mindenki, akit nem hívnak Dr. Shigeaki Hinohara?

Dr. Hinohara Hosszú élet titkai

"Életmódja, amely nem kímélt erőfeszítéseket a személyes növekedés és a szellemiség javítása érdekében, lehet az oka annak, hogy 100 éves korában is ilyen fiatalos szellemet tartott fenn."

Kunio Yanagida, Dr. Hinohara tiszteletére

Célja.

Dr. Hinohara céltudatos életet élt. Főleg önzetlen szolgálat másoknak.

"Úgy vélte, hogy az élet csak a hozzájárulásról szól, ezért volt ez a hihetetlen törekvése az emberek megsegítésére, a kora reggeli ébredésre és valami csodálatos tettre más emberekért" - mondta Judit Kawaguchi, a Japan Times újságírója.

Dr. Hinohara soha nem hagyta abba a növekedést emberként, függetlenül attól, hogy jobb orvossá vált a betegei számára, a második világháborúban a homefronton szolgált, vagy 150 írott könyvével.

"Mindig megvolt a mai, a holnapi és a következő öt év célja" - folytatja Kawaguchi.

De a szolgálati élet és az abszolút cél mellett Dr. Hinohara sok más egészségügyi apróságot kínált, amelyek javíthatják az élettartamot.

Használjon olívaolajat

„Nagyon sok olívaolajat használok étrendemben. Nagyszerű az artériák számára, és egészséges marad a bőröm. "

A 2020-as metanalízis megerősíti, hogy az extra szűz olívaolaj szabályozza a szív- és érrendszeri kockázati tényezőket. A tudósok ezeket az előnyöket a polifenoloknak, az antioxidánsokban gazdag szerves vegyületeknek tulajdonítják. A polifenolokban gazdag olívaolaj „jelentősen” csökkenti a rossz koleszterint, a gyulladást és az oxidáló stresszt. További tanulmányok bizonyítják, hogy az olívaolaj a vérnyomást is csökkenti.

Japánban, Dr. Hinohara hazájában, a második legmagasabb várható élettartam alig több mint 85 év. Nem meglepő, hogy Japánban is a legnagyobb az egy főre jutó olívaolaj fogyasztása Ázsiában.

Kevesebbet eszik

"Az ebédem általában csak tej és néhány süti, különben egyáltalán nem ebédelek, ha elfoglalt vagyok."

Bár Dr. Hinohara soha nem említi az „időszakos böjt” kifejezést, valószínűleg valami hasonlót gyakorolt, talán közvetett módon, aktív életének nagy részében. Ami egyértelműbb, hogy a jó orvos nem volt nagy evő. A New York Times cikkében elmondta: „Diétája spártai volt: kávé, tej és narancslé reggelire; tej és néhány keksz ebédre; zöldség, egy kis adag hal és rizs vacsorára. ”

Az Alabamai Egyetem kutatói által közzétett tanulmány szerint az időszakos böjt egyik formája, az úgynevezett „korai időben korlátozott táplálás” javítja az inzulinérzékenységet és jelentősen csökkenti a vérnyomást.

Ne legyen túlsúlyos

"Minden hosszú életű emberben egy dolog közös: egyikük sem túlsúlyos."

A túlsúly és az elhízás egyaránt a szívbetegség kialakulásának hat „fő” kockázati tényezője közé tartozik. (Négy másik tényező mellett - magas vérnyomás, magas vér koleszterinszint, cukorbetegség és fizikai aktivitás, amelyek a túlsúly és az elhízás lehetséges okai vagy következményei lehetnek.)

Érezd jól magad

- Mindannyian emlékszünk arra, hogy gyermekkorunkban, amikor szórakoztunk, gyakran elfelejtettünk enni vagy aludni. Úgy gondolom, hogy felnőttként is meg tudjuk őrizni ezt a hozzáállást. ”

A legtöbb beszámoló szerint Dr. Hinohara boldog srác volt. Szerette a munkáját, a pácienseit, a munkát, a tanulást, az írást, az olvasást és hát jóformán mindent. Nemcsak a szórakozás tudta, hanem hitt annak kézzelfogható orvosi előnyeiben. Valójában Dr. Hinohara szórakoztatóbb időt "írt elő" a betegek számára, hogy segítsen nekik a fájdalom kezelésében!

Egy 2009-es tanulmányban a kutatók azt találták, hogy a betegek vicces videók megtekintése közben „lényegesen nagyobb fájdalomtűrést” mutattak. Egy másik tanulmány megállapította, hogy az elektronikus játékok ugyanezt eredményezték.

Ne legyen túl sok szabályod.

"A legjobb, ha nem fárasztja a testet túl sok szabály, például ebédidő és lefekvés."

Míg Dr. Hinohara produktív fickó volt, nem volt nagy szabályalkotó, vagy ami azt illeti, betartója. Bár nincs sok tudományos bizonyíték a sok szabály hiányának egészségügyi előnyeire, a hatás - ha van ilyen - valószínűleg a kevesebb stressz vállalására vezethető vissza, amire rengeteg bizonyíték van.

Ne vonuljon túl hamar.

"Ha nyugdíjba kell menned, csináld jól 65 év után."

Lehet, hogy néhány embernek ez nem tetszik, de nehéz vitatkozni egy olyan férfival, aki hármas számjegyeken túl élt. És valóban, van néhány tudományos bizonyíték a nyugdíj lehetséges negatív egészségügyi előnyeinek bizonyítására.

A Nemzeti Gazdasági Kutatási Iroda tanulmánya szerint a teljes nyugdíjazás 5-16, illetve 5-6 százalékkal növeli a mobilitási nehézségeket és a betegségeket. A teljes idejű nyugdíjazás akár 9 százalékkal is csökkenti a szubjektív mentális egészséget.

Valószínűleg ezek az egészségre gyakorolt kedvezőtlen hatások annak tulajdoníthatók, hogy nyugdíjas korukban mozgásszegényebb életmódot folytatnak. Mint ilyen, ugyanezek a hatások valószínűleg elkerülhetők egy aktívabb életmóddal.

Ossza meg tudását (vagy csak álljon fel!)

„Évente 150 előadást tartok, néhányat 100 általános iskolás gyereknek, másokat 4500 üzletembernek. Általában 60–90 percig állva beszélek, hogy erős maradjak. ”

Kétségtelen, hogy az előadások tartása állandóan tartotta a jó orvost.

Mindig menjen a lépcsőn.

- Egyszerre két lépcsőn megyek, hogy mozgásba lendüljenek az izmaim.

Érdemes megemlíteni, hogy Japánban a világ egyik legmagasabb várható élettartama van, átlagosan 85,3 év.

Dr. Hinohara hosszú, eredményes és egészséges életet élt. Folyamatosan okos diétás döntéseket hozott, aktív maradt, és előadásával és munkájával foglalkozott az agyával. Kövesse az ő példáját, és Ön is élvezheti a hosszabb életet.