13 módszer az életkorral összefüggő hátfájás kijavítására

kijavítására

A gerinc öregedésével elkezdhet fájdalmakat érezni. Íme, miért alakulhat ki a hátfájás az életkor előrehaladtával, és mit tehet ellene.

A Clevelandi Klinika egy non-profit tudományos orvosi központ. Az oldalunkon történő reklámozás segíti küldetésünket. Nem támogatjuk a Cleveland Clinic nem termékeit vagy szolgáltatásait. Irányelv

A gerinc egy 24 csontból álló oszlop, amely a koponyájától a farokcsontjáig húzódik, és befogja a gerincvelőt. Csontjait vagy csigolyáit apró ízületek, úgynevezett fazetták kötik össze. Között a kocsonyaszerű anyaggal töltött korongok szolgálnak párnának. A kötélszerű szalagok stabilizálják a gerincet.

A hátfájás 50 éves kor után történő kialakulásának három leggyakoribb oka:

  • Degeneratív változások a lemezekben és az ízületekben - A nedvesség és az ellenálló képesség elvesztése miatt a lemezek kevésbé hatékonyak, mint lengéscsillapítók.
  • Gerinc ferdülés - A gerincvelő áthaladó csatornája beszűkülhet a porckorong-degeneráció, megvastagodott szalagok vagy ízületi ízületi ízületek miatt (általában a hát alsó részén).
  • Spondylolisthesis - Egy gerinccsigolya előre csúszhat az alatta lévő csigolyára.

6 dolog, amit tehet a hátfájás enyhítésére

Ezen állapotok bármelyike ​​gyulladást vagy nyomást okozhat az idegekre vagy fájdalmat. Amikor ez megtörténik, a Cleveland Clinic hátfájás szakemberei javasolják:

  1. Legyen fizikailag aktívabb. „A mozgás testápoló” a gerinc számára, jegyzi meg orvos, E. Kano Mayer gerincspecialista. Minél aktívabb vagy, annál jobban fogod érezni magad. Legyen aktív, és hamarabb visszapattan a hátfájás epizódjaitól.
  2. Végezzen fizikoterápiát. Az orvosok felírhatnak egy hátra egészséges testmozgási programot, amely segít erősödni, javítja az egyensúlyt és a rugalmasságot. A hátsó és a hasi izmok - a mag erősítése - ellenállóbbá teszi gerincét.
  3. Szedjen gyógyszereket. A nem szteroid gyulladáscsökkentők (NSAID-k) - ibuprofen, naproxen, aszpirin - vagy acetaminofen megállíthatják a gyulladásos fájdalmat. "A pulzáló adagolás - a gyógyszer következetes napi kétszer-háromszor történő szedése öt-10 napig, még a fájdalom enyhülése után is ésszerűbb, mint a" szükség szerint "adagolás" - mondja Dr. Mayer. (Az opioid fájdalomcsillapítók krónikus hátfájás esetén nem ajánlottak.)
  4. Hidegen alkalmazzuk. Először érjen el egy jégtömlőt, amikor támad a hátfájás. A jég alkalmazása (20 perc, 20 perc szabad) segít a csendes fájdalmas gyulladásban vagy az izomgörcsökben. (Egy fagyasztott zsák borsó is megteszi a dolgot.)
  5. Melegítsen. Két vagy három nap elteltével fontolja meg a fűtőpárna használatát, a meleg fürdést vagy a rövid ideig tartó lámpa alatti fekvést. Ez ellazíthatja a hátizmokat és serkenti a véráramlást - magyarázza Dr. Mayer. Az égés elkerülése érdekében ne használja túl a hőt (például azzal, hogy elalszik egy fűtőbetéten). Nyújtsa fel a felmelegedett izmokat, hogy megakadályozza az izomgörcsöt a hőforrás eltávolítása után.
  6. Nyugi. Az öregedés általában lassítja a sérülésekből való felépülésünket. De ha a háta „kialszik”, a gyengéd nyújtás felülmúlja az ágynyugalmat. "Bármely 48 órát meghaladó ágynyugalom növelheti a hátfájás időtartamát és intenzitását, és lelassíthatja a gyógyulás ütemét" - jegyzi meg.

2 kiegészítő terápia

Ha az életkorral összefüggő hátfájás a hagyományos kezeléssel nem javul, kiegészítő gyógyszeres technikákat adhatunk a keverékhez, beleértve:

  1. Akupunktúra. Az akupunktúrás szakemberek finom tűket helyeznek a bőrbe a test bizonyos pontjain, és manipulálják őket. Ez enyhítheti a krónikus fájdalmat a test gyógyulási folyamatának stimulálásával.
  2. Osteopátiás manipuláció. Az oszteopátiás orvosok vagy a csontkovácsok kezüket a gerinc és a környező szövetek mozgósítására, beállítására, masszírozására és stimulálására használják.

Haladóbb lehetőségek a hátfájás szakembereitől

Ha a fájdalom krónikussá és tartóssá válik, ne várjon túl sokáig a hátfájás specialistájához. "A hátfájásnak nem kell tönkretennie az életminőségét" - jegyzi meg a fájdalomkezelési szakember, Ellen Rosenquist, MD.

"Az eljárások széles skálájának - beleértve a fenti konzervatív terápiákat is - kombinálása egy átfogó fájdalomkezelési tervbe csökkentheti a fájdalmat és javíthatja a funkcionalitást."

Dr. Rosenquist és Mayer egyetértenek abban, hogy az invazívabb kezelések megkönnyíthetik a rehabilitációt:

Ha ezek az intézkedések sikertelenek, korlátozott számú ember részesülhet a krónikus, életkorral összefüggő hátfájás műtétjében.