Túléltem a mestertisztítást - aztán visszahoztam a súlyomat

Tavaly nyáron önként döntöttem úgy, hogy 10 napra abbahagyom az evést. A Mester Tisztítás részeként feladtam a szilárd ételeket.

Master Cleanse

Tavaly nyáron önként döntöttem úgy, hogy 10 napra abbahagyom az evést. A Mester Tisztítás részeként feladtam a szilárd ételeket.

5'6 "-nál nem tudtam elmozdítani a skálámat 140-ről, függetlenül attól, hogy hányszor próbáltam ki a South Beach-et vagy a Slim-Fast-ot (és igen, rájövök, hogy a veszteség vágyam inkább a hiúságra, mint az egészségre vonatkozott). azt mondta nekem, hogy véglegesen leadott 20 fontot a Master Cleanse-ről, egy nagyon ellentmondásos folyékony étrendről, amely segített Beyonce-nak gyorsan karcsúsítani a Álomlányok. A szilárd étel nélküli szabály kissé ijesztően hangzott, de az a gondolat, hogy elveszít 10 fontot. fast túl csábító volt ellenállni. Szóval elkezdtem piszkálni az internetet, és meglepően sok Master Cleanse tippet találtam - néhány hasznos (mindig maradjon a fürdőszoba közelében), és néhány nem (dörzsölje meg a hasát, hogy megszabaduljon a méreganyagoktól).

10 napot készen álltam arra, hogy csak házi limonádét fogyasztjak. Így történt:

1. nap: Minden nap 16 oz-ot kellett volna elcsúsznom. reggel sós vizet, és lefekvés előtt kortyoljon egy bögre forró hashajtó teát. A Google szerint ennek az volt a célja, hogy megszüntesse a testemben felhalmozódott több éves hulladékot. Ez alapvetően divatos módszer a vízszerű hasmenés és a gyilkos hasfájás leírására.

2. nap: Nem voltam olyan éhes, mint amire számítottam, sőt energikusabbnak éreztem magam a normálnál. De aznap este moziba mentem, és éreztem, hogy barátom két üléssel arrébb nyúlós férgeket eszik. A kezemen kellett ülnöm, hogy ne nyúljak oda és ellopjak néhányat.

3. nap: Szeretnék néhány extra kalóriát égetni, a napot a városban sétálva töltöttem. Mivel nem eszel semmit a tisztítószeren, nem szabad tornáznod - és hamar rájöttem, miért. Halványnak éreztem magam, és több, mint néhány padon kellett leülnöm hazafelé. "Megőrültél?" a barátom pihenő közepén üzent nekem, és könyörgött, hogy álljak meg.

4. nap: 135-es súlyra ébredtem - végre megtörtem a 140-es platómat! A skála lefelé haladása látta, hogy izgató és addiktív.

5. nap: Társadalmi szempontból kínos hét volt a takarítás. Kollégáimmal ebédre vittük az új menedzserünket, és egy régi egyetemi tanár vacsorázni akart. Új munkatársam megkérdezte, nem érzem-e jól magam, amikor egy kínai étteremben megrendeltem egy gyenge tál tojáscsepp levest. Zavart a nem szilárd ételcsíkom miatt, hamis gyomrot hamisítottam.

Azon az éjszakán a professzorom egy steakot választott. Csak két falatnyi steak és némi spárga után rájöttem, hogy oka van annak, hogy nem szabad szilárd ételeket enni, miközben enni kell a hashajtó teát.

6. nap: Könnyen begomboltam egy vékony farmert, amely utoljára 18 évesen passzolt. A nap nagy részét azzal töltöttem, hogy ajánlásokat gyűjtöttem neves szabóknak, és megfogadtam, hogy szezonálisan elvégzem a tisztítást.

7. nap: Pár napja fehér lett a nyelvem, ami internetes kutatásom szerint normális volt. Abban azonban nem voltam biztos miért normális volt, mert soha nem vettem a fáradtságot, hogy megvásároljam a Master Cleanse kézikönyvet ($ 3-14; amazon.com). Nem kellett volna abbahagynom a tisztítást, amíg vissza nem tér a normális színére, ami általában a 7. napon történik. De ez még nem változott, így nem úgy tűnt, hogy hamarosan visszatérek az evéshez.

8. nap: A Master Cleanse-en sokan azt állítják, hogy a 8. napra új embernek érzik magukat. Nagyon kedvesen és kényelmetlenül ébredtem. Aki azt mondta, hogy a 8. nap megvilágosodás, azt meg kell világítani. A súlyom nem változott, és készen álltam a saját kezem elfogyasztására.

9. nap: A mérleg nem mozdult újra, és a nyelvem továbbra is fehér volt. Master Cleanse fennsíkon voltam? Meggondoltam magam, hogy ezt évente négyszer csinálom.

10. nap: 11 órakor a kanapén ülve, számolva az éjfélig tartó perceket, lenéztem és észrevettem, hogy a combom kocsonyává vált. Míg végig lefogytam - és végül megdobtam a pocakomat -, nem számítottam rá, hogy ennyi izomtömeget veszítek.

12: 01-kor zabáltam egy csokis sütit, pedig a nyelvem még mindig fehér volt. Tíz nap az ajánlott minimális tisztítás - egyesek akár 40 napot is eltarthatnak -, de mivel már nem fogytam többet, nem tűnt már érdemesnek.

Az utóhatás

Noha néhány hónapig sikerült fenntartanom a 10 kg-os súlycsökkenést, nem sokkal később újrakezdtem a libamájt és a csokoládétortát - és visszanyertem minden súlyomat. Soha nem felejtettem el azt az izgalmat, hogy ennyi fontot veszítettem ilyen gyorsan, ezért néhány hónappal később újra megkíséreltem a Master Cleanse-t. De három nap múlva rájöttem, hogy veszélyes úton haladok, és abbahagytam.

Ennek ellenére a rövid távú koplalás biztonságos módja lehet az egészséges táplálkozási szokásokhoz való visszatérésnek. De citrom és juharszirup helyett vettem egy facsarót. Egy igazán engedékeny hét után egy-két napig ragaszkodom a frissen készített gyümölcs- és zöldséglevekhez.

Megbeszéltem egy táplálkozási szakemberrel is, hogy a jo-jo fogyókúrámat kontroll alatt tartsam. Keri Glassman, RD, a New York-i táplálkozási tanácsadó praxis tulajdonosa, a Nutritious Life tulajdonosa több, mint néhány ügyfél próbálkozott több divatos diétával, csak hogy visszanyerje a súlyát is. Most egyszerű szabályait követem:

  1. Akkor eszem, amikor kezdek éhes lenni, és abbahagyom, mielőtt jól érezném magam.
  2. Az étkezésem nagy részét előre tervezem, hogy a lehető legegészségesebb döntéseket hozzam.
  3. Nem vagyok tökéletes, de csökkentem a feldolgozott ételek, a mesterséges édesítőszerek, az alkohol és a koffein mennyiségét az étrendemben.

Ez nem egy gyors megoldás - és az előrehaladásom sokkal hosszabb ideig tart, hogy megjelenjen a skálán -, de végtelenül jobb, mint a fűszeres limonádéra korlátozódni.

Ha a legfrissebb híreinket el szeretné juttatni a postaládájába, iratkozzon fel az Egészséges életmódra hírlevél