Túllépve az almán: Hét egzotikus gyümölcsöt kell enned

almán

Mindy Probst, RD, az Intermountain Healthcare bejegyzett dietetikusa a következő hét egzotikus, egészséges alternatívát kínálja, hogy a gyümölcsevés csak egy kicsit szórakoztatóbb legyen.

    Papaya: A papayák anti-oxidánst, béta-karotin néven tartalmaznak, amelyről a vizsgálatok kimutatták, hogy csökkentik a vastagbél- és prosztatarák kockázatát. A papaya bőséges mennyiségű rostot is tartalmaz, amelyek elősegítik az emésztőrendszer tisztítását. Ezenkívül tartalmazza a szükséges ásványi anyagokat káliumot, magnéziumot és rézet is.

Sárkány gyümölcs: A Pitaya, amelyet más néven „sárkánygyümölcsnek” is neveznek, rendkívül gazdag C-vitaminban. A C-vitamin segít az immunrendszerének stressz idején. "Volt néhány tanulmány, amely azt mutatja, hogy a C-vitamin kiegészítő adagjai egy-két nappal csökkenthetik a megfázás időtartamát" - mondta Probst. Figyelmeztetett, hogy a Sárkánygyümölcs vagy bármi, ami ebben az esetben magas C-vitamin tartalmú, nem csodaszer minden megfázással járó tünet ellen. Ez azonban segít megelőzni a skorbutot, és egy adag egészséges antioxidánssal látja el a testet.

Durian: A durian érdekes gyümölcs, mert rendkívül erős illatát néha kellemesnek, néha pedig teljesen émelyítőnek tartják, attól függően, hogy kitől kérdezik. Kiváló B2- és B6-vitaminforrás, valamint bőséges mennyiségű B1- és C-vitamint tartalmaz. Megfelelő mennyiségű egészséges zsírt is tartalmaz. "Általános mítosz az, hogy minden típusú zsír egészségtelen a test számára, de a testeknek valójában állandó zsírellátásra van szükségük ahhoz, hogy teljes kapacitással működhessenek" - mondta Probst.

Maracuja: A passiógyümölcs nem biztos, hogy nagyon ismert gyümölcs, de gazdag vasban. A vas elengedhetetlen az oxigén testben történő szállításához, a vas hiánya pedig szédüléshez és fáradtsághoz vezethet. Remek snack azoknak is, akik fogyni szeretnének, mert egy passiógyümölcs csak 17 kalóriát tartalmaz.

Gujávafa: A guava az évek során népszerűségre tett szert, és jó okkal. Négyszer nagyobb a C-vitamin mennyisége, mint a narancsban található, ami támogatja az egészséges immunrendszert. Magas A-vitamint is tartalmaz, mint a sárgarépa. Az A-vitamin elősegíti az egészséges látást, különösen gyenge fényviszonyok mellett. Ez segíti a test teljes sejtnövekedését is.

Cherimoya: A Cherimoya, egy nagyon édes gyümölcs, amely Amerikában gyorsan egyre népszerűbb, nagy mennyiségben tartalmaz B6-vitamint. A B6-vitamint a Parkinson-kór kezelésében alkalmazták, bár felvétele még mindig ellentmondásos az orvosi világban. A cherimoyák magas káliumszinttel is büszkélkedhetnek, ami a vérnyomás és a pulzus szabályozásával segíthet a cukorbetegeknél.

  • Csillag gyümölcs: A csak gyümölcsönként körülbelül 30 kalóriát tartalmazó Star Fruit kiváló választás azok számára, akik egészséges, ízletes snackre vágynak. Ez az édes és savanyú gyümölcs folátot is tartalmaz, amely bizonyítottan segít minimalizálni a stroke vagy a szívbetegségek esélyét. A Csillaggyümölcs, amelyet az ehető ételdarabok alakjáról neveznek el, amikor a gyümölcs középen levágódik, kisebb mennyiségű rézet, káliumot, pantoténsavat és rostot is tartalmaz.

    • További információ a gyümölcsök egészségügyi előnyeiről.