Figyelje a kerületét

Itt az ideje, hogy lelépjen a mérlegről, és elővegye a mérőszalagot.

A derekad mérete sokkal többet mondhat el egészségi állapotodról, mint a fürdőszoba mérlegének száma. Tanulmányok nagyobb derékméretet kötöttek a szívroham, a rák, a cukorbetegség, a demencia és az inkontinencia magasabb kockázatához.

A múlt hónapban a Harvard Medical School kutatói 44 000 nővérről készített tanulmányról számoltak be, amely azt mutatta, hogy még a normál testsúlyú nők is kétszer szembesülnek a szívbetegség vagy a rák idő előtti halálozásának kockázatával, ha középen vastagok. Más vizsgálatok hasonló kockázatokat mutattak ki a férfiak esetében.

A derékméret mint az egészség barométerének fogalma évek óta létezik, de az orvosok túlnyomó többsége még mindig skálára helyezi a betegeket, és kiszámítja testtömeg-indexüket, amely a súlyt a magassághoz méri.

De számos férfi és női tanulmány azt sugallja, hogy nem az a súlya, hanem az, hogy hol hordozza a súlyát, az az egészség szempontjából a legfontosabb.

Márciusban a The Journal of Clinical Epidemiology elemzése kimutatta, hogy a testtömeg-index a szív- és érrendszeri egészség „legszegényebb” mutatója, és hogy a derékméret sokkal jobb módja annak meghatározására, hogy mindkét nemnél melyiknél magasabb a magas vérnyomás kockázata., cukorbetegség és emelkedett koleszterinszint.

A tanulmányok azt sugallják, hogy az egészségügyi kockázatok akkor kezdenek növekedni, amikor egy nő dereka eléri a 31,5 hüvelyket, és a kockázata jelentősen megugrik, ha a dereka kitágul legalább 35 hüvelykre. A férfiak esetében a kockázat 37 hüvelyknél kezd emelkedni, de nagyobb aggodalomra ad okot, ha a derekuk eléri vagy meghaladja a 40 centit.

Ezek a számok azonban átlagokon alapulnak, és nem mindig hasznosak nagyon magas vagy alacsony termetű emberek, gyermekek vagy bizonyos etnikai csoportok számára. A japánok körében például az egészségügyi kockázatok növekedni kezdenek a 33,5 hüvelyk feletti derékméretű férfiaknál, de a japán nőknél a kockázat addig nem nő, amíg a derekuk nem nő 35,5 hüvelykre.

A múlt hónapban a The International Journal of Obesity azt javasolta, hogy különösen a fiatalok esetében a derék/magasság arány jobb mutató lehet az általános egészségügyi kockázatokra vonatkozóan. Egyszerűen fogalmazva: a derekának a magassága felénél kevesebbnek kell lennie.

De a vastag derék nem mindig felel meg a rossz egészségi állapotnak. Az egyik szélsőséges példa a japán szumó birkózó, akinek hatalmas mérete ellenére még mindig lehet egy karcsúbb sportoló szív- és érrendszeri egészsége. A szumóbirkózók általában csak a bőrük alatt tárolják a zsírt, ahol az nem okoz kárt, nem pedig a hasuk mélyén.

Ennek ellenére a legtöbb ember számára fontos a derékméret. "Hosszú ideje tudjuk, hogy azok az emberek, akik hajlamosak zsírlerakódásra a hasukban, a legnagyobb a cukorbetegség és a szívroham kockázatának" - mondta Dr. Arya M. Sharma, az elhízás kutatásának és kezelésének elnöke a Alberta Egyetem. "A legtöbb ember számára, aki nem szumóbirkózó, ez valójában nagyon jó mutató."

Ha nagy a dereka, akkor nagyobb valószínűséggel van zsír a szíved, a májod és még a hétköznapi izmok körül is, és ez azt jelzi, hogy át kell szűrni más egészségügyi problémákat, például az inzulinrezisztenciát és a magas koleszterinszintet ? különösen magas trigliceridszint.

Még egy kis súlycsökkenés is nagy hatással lehet. Egy kis vizsgálat során 20 súlyosan elhízott, nagyon alacsony kalóriatartalmú étrendet folytató beteg testtömegének átlagosan 20 százalékát vesztette el. Ez a testtömeg-indexnek csak 19 százalékos csökkenését jelentette, de a derékméret 23 százalékkal csökkent. A test belsejében a hatás még nagyobb volt. Képalkotó technológiát alkalmazva a kutatók azt találták, hogy a szív körüli zsírréteg átlagosan 32 százalékkal zsugorodott - derül ki az Obesity című orvosi folyóirat e havi jelentéséből.

A stresszhormonok a hasi zsírhoz is kapcsolódnak. Az egyik tanulmányban a kutatók vér- és nyálvizsgálatokkal mérték meg 67, 18-25 év közötti nő stresszreakcióját, akiket beszéd- és matematikai feladatoknak vetettek alá. Azoknál a nőknél, akik a legtöbb stresszt tapasztalták a feladatok során, nagyobb volt a derékvastagságuk, mint azoknál a nőknél, akik nem voltak stresszesek - áll a The International Journal of Obesity márciusi jelentésében.

Az orvosok azt mondják, hogy bár a diéta és a testmozgás segíthet a derék összehúzódásában, az emberek többségének nehéz a siker.

Ha nagy a derekad, az első célod a súlygyarapodás leállítása kell legyen - mondta Dr. Sharma. A testmozgás és az elfogyasztott ételek minőségének javítása csökkenti a szív- és egyéb problémák kockázatát, még akkor is, ha soha nem veszít el fontot vagy centit.

"Érdemes arra összpontosítania, hogy a lehető legegészségesebb legyen, és ne ragaszkodjon a testsúlyához" - mondta Dr. Sharma. „Az elhízás kezelése nem a számok skálán történő kezelése. Az emberek egészségének javításáról szól. ”