TurboTöltve

Másfajta étkezési megközelítés, amely nem tartalmaz gabonát vagy finomított ételeket.

A TurboCharged egy könyv, amelyet Dian Griesel, PhD és Tom Griesel zavar. Ezt a könyvet úgy tervezték, hogy felgyorsítsa a zsírégető anyagcserét és segítsen a gyors karcsúságban. Ez a könyv megtanulja, hogyan lehet karcsú testet kapni, nyolc egyszerű lépéssel. A könyv azt is elárulja, hogy a szokásos étrend- és testmozgási tanácsok miért híznak meg, hogyan lehet kiképezni a testet arra, hogy zsírot használjon üzemanyagként, hogyan táplálkozzon olyan ételekkel, amelyek csökkentik a testzsírt, és milyen tevékenységeket végezhet a zsírvesztés felgyorsítása érdekében. A TurboCharged azt ígéri, hogy mindössze három nap múlva megkezdi testét a karcsú élet felé. A program elindításától számított 10 napon belül meg lesz győződve arról, hogy hatékony-e. Ez a könyv eltér a tipikus tervtől, mert nem nyújt étkezési tervet vagy recepteket. Ehelyett megadja a testfelesleg elvesztéséhez szükséges információkat. A programot minden korosztály kipróbálta, és mindannyian sikert értek el. A TurboCharged nagyszerű program azok számára, akik több étrendet is kipróbáltak, és visszahíztak. A könyv nyolc lépése a következőket tartalmazza:

1. lépés: Felejtsd el, mit mondtál a fogyókúráról
2. lépés: MÉRJE A VALÓDI Sikert
3. lépés: A zsírégető elixír
4. lépés: A friss lehelet soha nem volt ilyen jó
5. lépés: Töltse fel a zsírégető anyagcserét aktivitással
6. lépés: Izomerő 5-ben
7. lépés: Étkezés a TurboCharge-ra
8. lépés: A díj megtekintése

Tudja-e 2020 legjobb étrendjeit?

A TurboCharged programon való étkezés magában foglalja a hatféle étkezés egyikének elfogyasztását. Ételei egyszerre egy ételcsoportból állnak. Az ilyen étkezés segít elkerülni az emésztési zavarokat, és arra ösztönzi a testet, hogy hatékonyabban kalóriát égessen el az Ön által fogyasztott ételekben. Ez azt is jelzi az agynak, hogy az étel bőséges, és a testet zsírégetésre készteti a túlzott energiaigény miatt. Ha így eszik, akkor a zsírégetés nagy sebességűvé válik. Javasoljuk, hogy igyon legalább két pohár vizet, amikor reggel felébred. Ezután egész nap két-négy pohár vizet kell inni, ha éhesnek érzi magát. A hidratálás nagyon fontos, mert az emberek gyakran összekeverik az éhségérzetet a szomjúsággal. A könnyű ételeket, például a gyümölcsöket és a zöldségeket, általában a nappali órákban fogyasztják. Az alábbiakban felsoroljuk a hat különböző ételt, amelyeken át fog változni:

Étkezés bármilyen mennyiségű teljes fehérjéből és/vagy zsírból önmagában vagy kombinálva. Ez magában foglalja a marhahúst, halat, sertéshúst, őzgerincet, csirkét, tojást, mindenféle sajtot és a tofut.
Bármilyen mennyiségű friss, egész gyümölcs vagy zöldség étele. Ide tartozik a sült burgonya, az édesburgonya, az avokádó és az olajbogyó.
Étkezés 90% teljes fehérjéből és/vagy zsírból (az első csoportban leírtak szerint), legfeljebb 10% zöldséggel. Gondoljon a tányéron lévő térfogat tekintetében - ne az ételcsoport kalóriáira.
Étkezés 90% zöldségből és/vagy gyümölcsből, legfeljebb 10% teljes fehérje mellett (az első csoportban leírtak szerint). Gondoljunk ismét a tányéron lévő térfogatra - ne az ételcsoport kalóriáira. Használja a „szemlabda” szabályt.
Vízzel (vagy jéggel) készült turmix és egy gombóc 100% tejsavó-, tojás- vagy borsófehérjepor, amely legfeljebb három gramm szénhidrátot, körülbelül 25 gramm fehérjét és körülbelül 100 kalóriát tartalmaz adagonként.
Vízből (vagy jégből) és 1-2 egész gyümölcsből készült turmix és egy gombóc 100 százalékos tejsavó-, tojás- vagy borsófehérje.

GYAKORLAT

A testmozgáshoz a gyaloglás a program titkos fegyvere. A sovány és a túlsúlyosak/elhízottak között a legnagyobb különbség az, hogy mennyi időt töltenek a mozgással szemben az üléssel. A lábak és a fenékizmok hajtják az anyagcserét, így a gyaloglás létfontosságúvá válik. A tempójának egyenletesnek, de nem túl keménynek kell lennie, mert fennáll annak a veszélye, hogy kimozdul a zsírégető zónából. A gyalogláshoz nincs szükség más felszerelésre, csak egy jó cipőre. Könnyedén szétválaszthatja a sétákat minden étkezés után egyig, hogy minden nap elérjen egy órát. Néhány további tipp, amelyet a TurboCharged kínál a gyaloglás kapcsán:

Használjon lépésszámlálót
Tegyen súlyt a sétára
Használd a karjaidat
Sétáljon a kutyájával
Próbáljon meg egy rövid sprintet

Van néhány mini izom edzés is, amelyet minden nap végez. Ez a hatodik lépés része. Egyszerűen három-öt ciklust hajt végre minden nap. Hangsúlyozzuk, hogy hosszú és karcsú teste lesz súlyokkal és az erőnléti edzések lebonyolításával. Nem kell aggódnia az ömlesztés miatt, mert nem fog hosszú, kemény rutinokat folytatni. Ezeket a gyakorlatokat úgy tervezték, hogy segítsenek megtartani a már meglévő izmokat. Az ellenállási gyakorlatokat mindig akkor kell elvégeznie, amikor éhesnek érzi magát, és miután sok vizet ivott (két-négy osztály). Csak körülbelül három perces ellenállásra van szüksége két-három óránként a nap folyamán. Ez a maximum, amire valaha szüksége lesz, hogy csodálatosnak tűnjön. Nem kell súlyzókat használni, hacsak nem akarja. Néhány ellenállási gyakorlat, amelyet megtehet:

Fordított dőlés
A testtömeg guggol
Normál fekvőtámasz
Deszka
Pulton fekvőtámasz
Álló sarkú emelés
Butt megszorítja
Boksz felső vágás
Az alap kar forog

KÖVETKEZTETÉS

Úgy tűnik, hogy a TurboCharged program egy olyan, amelyet egy életen át elfogadhat. Bizonyos előnyökkel jár, mint például a test hidratálása és a testmozgás ösztönzése. Úgy tűnik, hogy az étkezési terv nagyon hasonlít az alacsony szénhidráttartalmú étrendre. A gabona és a kenyér nem megengedett, és az egyetlen szénhidrátforma zöldségből és gyümölcsből származik. Ez a program hasznos lehet, ha egész életében ragaszkodhat hozzá.

Gyakori elírások

turbós, turbó töltés, turbós töltés, turbó emelés, turbó töltés