Az a fiú, aki 215 fontot vesztett az ájulás után egy adathalász koncerten, elmagyarázza, hogyan marad mindennap a sovány evés

Micheile Henderson/Unsplash

Négy évvel ezelőtt Tyler Whitman súlya 400 font volt. Phish koncerten volt, barátokkal táncolt és könnyelmű volt. Aztán elájult és földet ért.

Amikor Tyler felébredt, meghibásodott. Azt mondta barátjának, Davidnek: "Annyira belefáradtam, hogy kövér legyek", és ettől a pillanattól kezdve lépéseket tett a fogyás és az egészségesebbé válás érdekében. Ma a 6’3 ″ -os srác egészséges 185 fontnál él, de SOKKAL kellett eljutnia.

Phish-rajongótársa (nem mondom, hogy phan, rohadtul), Tyler Whitman a New York Post egyik legutóbbi profiljában szerepelt. Részletesen elmondta, hogyan kezdődött a fogyás útja a műtéttel a New York-i Egyetemen, de azóta:

2015 decemberében Whitman megkezdte egészségügyi útját, amikor a gyomor hüvely műtétjén a New York-i Egyetemen eltávolították a gyomor egy részét.

Ma, fitt 185 fontnál, Whitman "kövér fickóból" virágzó alkusszá vált - és a Bravo csütörtökön bemutató "Million Dollar Listing New York" legújabb szereplője.
"Az egyik [sztorijáték a műsorban] az, hogy a fogyás hogyan befolyásolta karrieremet" - mondja Whitman.

A műtét Whitman karcsúsított sikerének jelentős része volt, de nem ez a teljes kép: Van új lelkesedése is a fitnesz iránt és - finom módon - egy diéta, amely többnyire Chipotle-ból áll. Whitman naponta kétszer - mindennap - eszik a mexikói gyors-alkalmi láncban, és elismeri, hogy súlyát kordában tartja. (keresztül)

Nemrégiben leadtam 40 kilót. Megtaláltam azt a súlyt, ami a tarkómban volt, a „kemény megállás, szedd össze” korlát volt számomra, és elköteleztem magam amellett, hogy arányosabban, egészségesebbebben táplálkozom, és hetente 6 vagy 7 alkalommal kardiózok, ami nagyon hasonlít a mit csinált ez a fickó.

A gyomorműtét megkezdése után öt hónapon belül lefogyott 100 kilót, de azt mondta, hogy egy falnak ütközött a fogyás miatt, egy fennsíkon. Ekkor döntött úgy, hogy valóban a fitnesznek szenteli magát egy ’90 -es fitneszórák formájában 90 napos kihívás alatt.

A szervezett órák kiválóan alkalmasak arra, hogy leválasszák ezt a segédeszközt és egészségesek legyenek. Hatalmas szószólója vagyok a CycleBar-nak. A zene minden alkalommal más, az órák az egész testedet támadják, és nem csak a lábad, az órákat sötét helyiségekben tartják, így 15 font izzadságot veszíthetsz anélkül, hogy mindenki olyan lenne, mint „ki a TF ez az izzadt srác?” Remek.

A „tucatnyi spin, jóga és a Barry's Bootcamp órák” között Whitman egészséges 185 fontot ért el, és akkor jött a „súly megtartásának” kihívása. Itt lép be a játékba Chipotle.

Most szilárd fitneszrutinban kezdte Whitman újra megvizsgálni táplálkozását. A Whole30, egy korlátozó étrend felé fordult, amely tiltja a gabonákat és a feldolgozott ételeket. A diéta közepén hallott az egészséges Chipotle tál lehetőségekről.
"Egy barátom megdöntötte, hogy ha vigyázok az összetevőkre, a Chipotle remek hely volt, hogy útközben enni [Whole30] -nak megfelelő ételeket" - mondja Whitman.

Tehát az elmúlt évben két 750 kalóriás csirkés burritótálat evett - egyet ebédre, másikat vacsorára -. És tartotta a súlyt.
Whitman szerint tipikus táljába tartozik: barna rizs, fajita zöldségek, csirke, enyhe és közepes salsák, tejföl, guacamole és saláta.

"Őszintén azt gondolom, hogy finom" - mondja Whitman, aki sajtot, babot, tortillát és chipset ad át, és megrendel egy "könnyű" adag rizst és tejfölt. Több sovány izom felépítésén dolgozik, ezért plusz csirkét kér. Rágcsálnivalókhoz napi két, 190 kalóriás s'mores ízű Quest bárral rendelkezik.
Ez egy unortodox étkezési terv, de ez "belevisz a kalória- és fehérjetartalmaim közé, és csak ezt számolom" - mondja a bróker. "2000 kalóriát és 180 gramm fehérjét eszem, és minden más magától működik." (keresztül)

Hátborzongató, hogy ez a napi étrend mennyire hasonlít a sajátomra. Közel sem vagyok olyan szigorú azzal, amit naponta eszek, mint lehetnék. De javarészt lesz egy EVOL fagyasztott tálam ebédre. Ezek az előre adagolt ételek, amelyek nagyon hasonlítanak a Chipotle-tól kapott ételekre, megadják a szükséges fehérjét, vannak nagyszerű ízek (hawaii BBQ csirke, Sriracha csirke stb.), És ez megakadályozza, hogy addig ennék, amíg jóllakok minden étkezés.

Eltekintve attól, hogy rendszeresen foglalkozom kardiózással, a legnagyobb különbség a mostani életem és a 9 hónappal ezelőtti életem között, amikor 40 kilóval voltam nehezebb, hogy annyit eszem, és addig nem eszem, amíg minden étkezésnél jóllakok. Az a lehetőség, hogy lezárhattam az adagok vezérlését, számomra a legnagyobb játékváltó volt, és úgy hangzik, mintha ezt Chipotle-vel csinálná.

Minden étkezés (ebéd és vacsora) tartalmaz egy 750 kalóriás csirke Burrito tálat, barna rizzsel, zöldségekkel, csirkével, salsával, tejföllel, guac-kel és salátával.

Személy szerint rohadtul megőrülnék, ha minden étkezésnél ugyanazt ettem (naponta kétszer, minden nap). Szükségem van a változatosságra. Jelenleg egy kis BBQ csirke folyik a dohányzómban, amikor begépelem ezt a cikket. De mindez arról szól, hogy találj valami egészséges dolgot, ami neked megfelel, és ezt diéta és testmozgás szempontjából értem.

Nem fog fogyni, ha utálja a végzett gyakorlatokat, és nem tudja elviselni, amit eszik. Úgy gondolom, hogy az erőnlét/egészségi állapot megváltoztatásának első lépése az, hogy kitaláljuk, mi lesz a legjobb az Ön számára, majd ezt maximálisan kitolja. De távol lehetek innen, úgy tűnik, csak ez működik ennek a srácnak, és amit találtam, az segített nekem lefogyni az elmúlt évben 40 kg-ot.

A New York Post teljes profiljának elolvasásához kövesse ezt a linket!