Uborka diéta a fogyáshoz: Mit kell tudni

A megosztás törődés!

Uborka diéta? Mi a világon ez az új diéta, néhány hónapja feltettem magamnak a kérdést!

Nos, mint aki mindig azon dolgozik, hogy megakadályozza a fogyásomat, ezt ki kellett próbálnom, és ez bevált.

Az uborka diéta divatos diéta, és sok túlsúlyos ember elképesztő eredményeket ért el néhány nap után.

Az elmúlt 5 évben kipróbáltam különféle fogyókúrás programokat, vízi böjtöt és szakaszos böjtöt végeztem a túlsúly elvesztése érdekében.

Tehát ebben a cikkben megosztom veletek mindazt, amit tudok, és mit tapasztaltam az uborka étrenddel kapcsolatban.

Később rögzítse kedvenc Pinterest fórumához!

Mi az uborka diéta?

A név önmagáért beszél, de nézzük meg, mi áll az uborka diéta hátterében, és hogyan lehet elég gyorsan leadni néhány fontos fontot!

Az uborka diéta az ételek fogyasztásán alapuló étrend, amely elsősorban uborkából készül.

Felveheti salátákba, harapnivalókba, sőt turmixokba és gyümölcslevekbe is.

Ez alatt az idő alatt, amikor uborkás étrendet tartasz, csökkenteni fogod a kalóriabeviteledet.

Ennek ellenére az uborka étrend NEM alkalmazható hosszú távú fogyókúrás módszerként.

Miért érdemes megfontolni az uborka diétát?

Először nézzük meg az uborka összetételét, hogy képet alkothasson arról, hogy a benne lévő tápanyagok hogyan segíthetnek a fogyásban.

Az uborka vízből áll. Valójában az uborka 90% -a vízből áll.

Az uborka magas víztartalma elképesztően frissítővé teszi őket. Vannak, akik nyáron nagyon élnek velük, újjáélesztő képességeik miatt.

Gazdag tápanyagokban is, mint fehérje, K-vitamin, C-vitamin, magnézium, rost és még sok más.

Az USDA szerint egy 142 g-os csésze nyers, apróra vágott uborka a következő tápanyagokat tartalmazza:

víz: 137 g
kalória: 17
fehérje: 0,8 g
zsír: 0,2 g
szénhidrát: 3,1 g, ebből 2,0 g cukor
rost: 1,0 g
kalcium: 19,9 g
vas: 0,3 mg
magnézium: 17 mg
foszfor: 29,8 mg
kálium: 193 mg
nátrium: 2,8 mg
C-vitamin: 4,5 mg
folát: 19,9 mcg
béta-karotin: 44 mcg
lutein + zeaxanthin 22,7 mcg
K-vitamin: 10,2 mcg

Néhány ilyen tápanyag hatalmas szerepet játszik a fogyásban. Ez azt jelenti, hogy az uborka diéta valóban segíthet a zsírsejtek gyors elvesztésében.

Néhányan megkérdezhetik, hogy „csökkentheti-e az uborka a hasi zsírt?”

Válaszom erre igen, mivel 7 nap után észrevettem egy kis különbséget a pocakomban az uborka diéta után. Bocsánat, hogy nem osztottam meg a hasam képeit! (Csak nem szeretem megmutatni a testemet) 😅

Hogyan segítenek az uborkák a fogyásban?

Valójában az uborka a fogyás elősegítésében a test tápanyagainak köszönhető.

Először is, az uborka alacsony kalóriatartalmú és nulla zsírt tartalmaz. Ez elég jó tényező a fogyáshoz.

Mindannyian tudjuk, hogy a zsírok és kalóriák csökkentése drasztikusan befolyásolhatja a súlyát. Ezért egyértelmű, hogy a fogyáshoz szükséges uborkás étrend elismerhető olyan, amely működőképes.

Másodszor, az uborka felületes százalékos cukrot tartalmaz. Egy másik tényező, amely hozzájárul a fogyáshoz.

Harmadszor, az uborka közismerten hidratáló képességű. 90% -os vízmennyiség biztosan hidratál.

És tudjuk, hogy egy jól hidratált rendszer képes kiüríteni és ki fogja üríteni a méreganyagokat, elősegítve ezzel a fogyást.

Hogyan fogyasszunk uborkát a fogyáshoz?

Ha fogyni szeretne ezzel a diétával, akkor teljesen megengedett, hogy az uborkát különféle formában fogyassza.

Felveheti őket salátákba ebédre és vacsorára, harapnivalókként, és akár saját revitalizáló uborkalevet is készíthet a fogyáshoz.

Mivel az uborka magas víztartalmú és fehérjetartalmú, hosszú ideig tele tudja tartani a gyomrát, megakadályozva ezzel a bármiféle vágyat.

7 napos minta menü

Az alábbiakban egy minta menü 7 napos időszakra. Szükség esetén meghosszabbíthatja étrendjét még egy hétre. Pontosan ezt a menütervet követtem, hogy lefogyjak 11 kilót 7 nap alatt.

Csak azért, mert ez egy uborka diéta, ez nem jelenti azt, hogy ha más ételeket is beépítesz bele, akkor nem fogsz eredményt látni.

Au contraire, más tápanyagok hozzáadásával biztosítja a szervezet számára szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat, amelyek segítenek a testzsír leküzdésében.

1. nap

Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér egy szelet sajttal és uborkával.
Falatozás: egy csésze apróra vágott uborka egy tojással.
Ebéd: grillezett lazac citromlével és uborkasalátával.
Falatozás: egy narancssárga.
Vacsora: uborka és csattanós borsó saláta.

2. nap

Reggeli: ananász turmix.
Falatozás: két uborka hummusszal.
Ebéd: sült sertéshús és savanyú uborka szendvics.
Falatozás: két uborka fél csésze tonhalral.
Vacsora: zöldségsaláta brokkolival, zöldbabbal, paradicsommal, uborkával és olívaolajjal.

3. nap

Reggeli: spenót, uborka, almás turmix.
Falatozás: egy csésze apróra vágott uborka lenmaggal.
Ebéd: sült lazac izraeli kuszkusz uborka salátával.
Falatozás: egy nagy zöld alma.
Vacsora: Koriander sült csirke csicseriborsóval és avokádósalátával.

4. nap

Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér egy szelet sajttal és uborkával.
Uzsonna: három uborka.
Ebéd: barna rizs csirkével és uborkával.
Snack: egy banán.
Vacsora: fűszeres hoisin szoknya steak uborkasalátával.

5. nap

Reggeli: házi granola cseresznyével, áfonyával és görög joghurttal.
Uzsonna: két uborka.
Ebéd: zöldségsaláta paradicsommal, uborkával, olajbogyóval és feta sajttal.
Snack: mézharmat, uborka és menta ital.
Vacsora: uborka és elszenesedett hagyma saláta.

6. nap

Reggeli: spenót, uborka, almás turmix.
Uzsonna: két uborka.
Ebéd: fava babkávé, uborka és burrata.
Uzsonna: uborka raita fekete mustárral és korianderrel.
Vacsora: sós őszibarack és uborka saláta.

7. nap

Reggeli: házi granola mézzel, áfonyával és görög joghurttal.
Uzsonna: két uborka.
Ebéd: ropogós és ropogós csirkesaláta uborkával és sárgarépával.
Uzsonna: két uborka hummusszal.
Vacsora: zöldségsaláta brokkolival, zöldbabbal, paradicsommal, uborkával és olívaolajjal.

Az uborka fogyasztásának egészségügyi előnyei

Az uborka fogyasztása nemcsak segít leadni ezeket a felesleges fontokat, hanem az egészségének javítását is szolgálja.

# 1 A székrekedés enyhítése

Az uborka híresen székrekedés elleni ételként ismert. Vízzel és rostmennyiséggel töltve bebizonyosodott, hogy a rendszeres fogyasztás megkönnyítheti az emésztést és megakadályozza a székrekedést.

# 2 Méregtelenítés

Azt mondják, hogy 180 g uborka 170 ml víznek felel meg. Képzelje el, hogy vesz néhány uborkát naponta, ez növeli a napi vízfogyasztást.

Ezzel lehetőséget ad a testének arra, hogy öblítse ki a felesleges vizet és méreganyagokat. Ennek eredményeként a puffadás megelőzhető.

# 3 elősegíti a fogyást

Amint már megbeszéltük, az uborka nagyszerű szer, amely elősegítheti a fogyást. Mivel nagyon tápláló étel, tele vízzel, nagy képességekkel rendelkeznek, hogy segítsenek leadni ezeket a felesleges fontokat.

# 4 elősegíti a bőr egészségét

Lehet, hogy látta, hogy az uborkát intenzíven használják a szépség világában. Ez egyszerűen annak köszönhető, hogy az uborka nyugtató tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek előnyösek a bőr számára.

Az uborka leggyakoribb alkalmazása többek között a duzzanat, leégés, bőrirritáció kezelése.

Záró gondolatok az uborka diétáról

Személyesen teszteltem az uborka étrendet a hasi zsír csökkentése érdekében, és egy hét alatt sikerült 5 kg-ot fogyni.

Szóval, nagyon ajánlom, ha valóban gyorsan le kell esnie a túlsúlyról.

Megfontolhatja a zeller és uborka étrendet is, amely szintén félelmetes rövid távú étrend.