UFC: Mennyi súlyt vág Anderson Silva és Georges St. Pierre?

A súlyvágás ugyanolyan erősséggé vált az MMA-ban és az UFC-ben, mint a tetoválás és a TapouT-ing.

anderson

Mivel a súlycsökkentés a sport ilyen nagy része, érdemes minden rajongónak jobban megértenie a folyamatot és azt, hogy miről beszélnek a harcosok és a kommentátorok, amikor olyan dolgokat említenek, mint a gyalogos súly, a pedialit és a kiszáradás.

Vessünk egy pillantást Georges St. Pierre és Anderson Silva súlycsökkentésére is, akiket két személy gyakran említ a súlycsökkentésről szóló vitában.

FIGYELEM

Amit írni fogok, az információ a hivatásos harcosok súlycsökkenéséről. Ne használja ezt a cikket útmutatóként a súlycsökkentéshez, hanem gondoljon arra, hogy betekintést nyerjen abba, hogy mit csinálnak hivatásos harcosok a súlygyarapodás érdekében. A súlyvágás veszélyes lehet, különösen azok számára, akik megfelelő orvosi konzultáció és felügyelet nélkül próbálják ezt megtenni.

A súlycsökkentési kísérletek sokféle egészségügyi problémához és akár halálhoz is vezethetnek, különösen akkor, ha valaki megpróbálja megérteni a folyamat részleteit.

Ne próbáljon meg súlyt csökkenteni a cikk alapján.

A súlyvágás bevett gyakorlattá vált

Bár úgy tűnik, hogy Japánban sok harcos még mindig nem nagyon vág le, a súlyvágás az UFC-ben és általában az észak-amerikai MMA-ban valósággá vált.

Például Sam Stout, akit nem tartanak különösebben nagy könnyűsúlyúnak, idézi, aki elmondta, hogy 180 fontos gyalogos súlytól 155 fontra csökkent, és mire küzd, addigra 175 font.

Ez azt jelenti, hogy Stout további 13 tömeg% -ot ad a súlyhatár tetejére, mire belép az Octagonba. Csak annak alapján ítélve meg, hogy az átlagos Stout hogyan néz ki méretben a hadosztályhoz képest, és nyilvánvalónak kell lennie, hogy a legtöbb harcos hasonló mértékben vág és hidratál.

A súlyvágás folyamata

Amikor egy harcos leveszi a súlyát, ezt különböző módon teszi, és a folyamat sokkal bonyolultabb, mint hogy csak a szaunában üljön szemeteszsákban.

A súlyvágás nagyjából négy szakaszra osztható: fogyókúra, egyensúlyváltozás, izzadás és végül a sikeres mérlegelés utáni visszapattanás.

Fogyókúra a harcot megelőző hónapokban és hetekben fordul elő, amikor a harcos túlzott testzsírt és esetleg még izmokat is éget, ami akadályozhatja a harcosok súlygyarapodását.

Minden harcos különbözik, de amit láttam, a legtöbb harcos hajlamos arra, hogy súlycsoportjának 10% -án belül fogyókúrázzon. Mint ilyen, sok könnyűsúlyú fogyni fog körülbelül 170,5 fontig, míg néhány könnyűsúlyúnak csak 225,5 fontra lehet szüksége.

A harcos elveszíti ezt az extra tömeget az étrend szabályozásával, miközben testedzéssel is foglalkozik a zsírégetés érdekében. Ideális esetben egy harcos célja az lesz, hogy ebben a szakaszban főleg zsírégetést végezzen, szemben az izmokkal.

Az egyensúly változik nagyjából a harc előtti utolsó héten fordul elő. Ebben a szakaszban egy harcos csökkenti a szénhidrát- és nátrium-bevitelét, és folyamatosan sok desztillált vizet kezd inni.

Ennek a fázisnak a célja a test egyensúlyának megváltoztatása, hogy az természetesen a lehető legkevesebb vizet visszatartsa.

Minél több szénhidrát és nátrium van az emberben a testében, annál több vizet fog természetes úton visszatartani.

A szervezet szénhidrát- és nátriumkészleteinek felszámolásával a test természetesen elkezdi kiüríteni a vizet. Nagy mennyiségű desztillált víz elfogyasztása elősegíti a rendszer kiürítését és felgyorsítja ezt a folyamatot.

Egészségügyi tény: minél több vizet iszik az ember, annál kevesebb marad meg, és ez a súlyvágás alaptudományának része.

Izzadó a mérés előtti utolsó napokban és órákban fordul elő.

A maximális vízmennyiség elvesztése érdekében az embernek viszonylag rövid idő alatt dehidratálnia kell, mielőtt a test rájön, mi történik, és védekezni kezd a vízveszteség ellen.

Ilyen rövid sorrendben a víz elvesztése érdekében a harcosok olyan dolgokat fognak végezni, mint a szemeteszsák viselése és a szaunában töltött idő.

A belek kiürítése általában szintén fontos része ennek a fázisnak, bár egy egyszerű hashajtó gyógyszer ésszerűbb lehet, mint egy vastagbéleljárás, amelyet Gabe Ruediger népszerűsített a The Ultimate Fighter 5-en .

Visszapattanó a mérlegelés után ugyanolyan fontos, mint a vágási súly.

A visszavágás nagyjából a mérlegelések és a küzdelmek közötti 24 órás periódusban fordul elő.

A visszapattanás célja nem az, hogy visszatérjen a súlyhoz a fogyókúra előtt, hanem az, hogy a lehető legközelebb kerüljön a harcos súlyához, mielőtt az egyensúly megváltozik.

A harcos ezt úgy teszi, hogy feltölti szénhidrát-, nátrium- és vízkészleteit.

A szénhidrátok pótlása az olyan ételek folyamatos fogyasztásával történik, mint a magas szénhidráttartalmú tészta.

A nátrium ugyanúgy feltöltődik, bár a harcosok, akik szeretnének egy kicsit többet megtudni róla, úgy dönthetnek, hogy folyadékot vesznek be, mint például a Pedialite a nátrium visszanyerése érdekében.

A víz visszanyerését egyenletes ütemben kell végrehajtani a lehetséges negatív mellékhatások elkerülése érdekében.

A pusztító víz lehetséges negatív mellékhatásai miatt a harcosok úgy dönthetnek, hogy visszanyerik a folyadékot egy IV-vel, vagy más módon megisznak néhány liter vizet egy-egy palack kupakjával.

A különbség Georges St. Pierre súlycsökkentése és Anderson Silva között

St. Pierre és Anderson Silva egyaránt meglehetősen nagy a súlycsoportjuk szempontjából, de amikor az emberek Silva súlyáról beszélnek, úgy beszélnek róla, mintha természetes 205-ös fontnak kellene lennie. De valahogy több vizet présel ki a testéből, mint amennyit emberileg lehetségesnek kellene lennie.

Ez nem így van, és az az igazság, hogy amikor belépnek az Octagonba, a harci súlyuk és a tényleges súlycsoportjuk közötti százalékos különbség közel azonos.

Amit az emberek nem értenek, az mit jelent valójában a különbség a járási súlyukban.

St. Pierre állítólag 190 és 195 font között jár, míg Silva a jelentések szerint 230 font környékén jár körül.

Ez a súlykülönbség óriási, de valójában sokkal nagyobb, mint a küzdelem éjszakai különbségei.

Amikor Silva nem harcra készül, akkor megengedi magának, hogy egy kicsit felemelkedjen. Lehet, hogy valamivel több zsír van benne, és lehet, hogy valamivel több vizet is tart, ha sós ételeket eszik.

St. Pierre viszont szinte mindig fizikai csúcsminőségben van, és nem engedi meg, hogy súlyát növelje.

Harc előtt Silvának le kell fogyatkoznia és el kell veszítenie a felesleges zsírt, mielőtt megkezdődne az egyensúly megváltozása. St. Pierre-nek szinte nincs diétás fázisa a súlycsökkenés során, sőt egyensúlyváltozó fázisa is rövidebb lehet az átlagnál, mert valószínűleg nem tart annyi sót.

Amit Silva csinál, az nem különösebben abnormális. Ez csak jobban dokumentált, mert mennyire áll a divízió többi részén.

Forrest Griffin és Quinton Jackson időnként 250 font körüli edzőtáborba lépnek, mielőtt valamivel 225 font közelébe fogyókúráznának.

Patrick Cote felhízott 220 fontig, mielőtt legutóbbi küzdelméért kb. 200 fontot fogyott volna.

Joe Stephenson állítólag csaknem 200 fontot érhet el az edzőtáborba, mielőtt végül a 155 fontos súlyhatár szembeötlő tartományában fogyókúrázna.

Vannak azonban extrém példák.

Anthony Johnson látszólag még mindig körülbelül 200 fontot nyom a fogyókúra után, és az egyensúlyváltozás és az izzadás fázisában megpróbál jelentős 30 fontot (vagyis 17,6% -ot a 170 font felett) leadni.

A vadászgépek méretének összehasonlításakor mindenképpen figyelembe kell venni a harcos súlyát közvetlenül az egyensúlyi váltás előtt, nem pedig a fogyókúra előtti súlyt.

Ha ezt a súlyt elosztja a súlyával a súlycsoportjával, akkor kap egy csinos kis szabványos számot, amely valóban hasznos annak összehasonlításához, hogy mekkora harcos van más UFC harcosokkal összehasonlítva.

Például Anthony Johnsoné 1,1765 körül van, míg St. Pierreé 1,1294 körül, Sam Stouté pedig 1,0968 körül van.

Ilyen megfontolásból kiderül, hogy Anderson Silva valójában nem az az óriási középsúly, amilyennek kinevezte, és hogy minden felhajtás rajta, hogy középsúlyúnak álcázott könnyűsúlyú, az egyszerű dolog, amikor az emberek panaszkodnak rá, hogy túl jó a megosztottságához.

Büntessük meg kiválóságáért, és emeljük fel a súlyát, hogy küzdjön olyan srácok ellen, akik 250 font vagy annál többet tudnak járni. (Csak Silva nem tudja kezelni.)