Kipróbáltam a „szivárvány diétát”, ahol egy színt próbálsz ki - és nem tudom, hogy a hírességek hogyan csinálják

Imádok olvasni a különös diétákról, amelyeket a hírességek követnek, de egyik sem ragadott meg olyan szemet, mint Christina Aguilera. Beszámoltak róla, hogy bizonyos ideig a 7 napos színes diétát követte, amelynek során a hét minden napján más színű ételt kell ennie. A diéta ugyanazon a néven készült, Jessica Weisel Courtney és Mindy Weisel írt, és 2003-ban jelent meg. A könyv nem volt a helyi könyvtári rendszeremben, ezért az interneten található információk miatt készítettem. .

A színek, amelyeket ettől a héttől kezdve eszik, a fehér, a piros, a zöld, a narancs, a lila, a sárga és a szivárvány ebben a sorrendben. Az elképzelés az, hogy minden szín más és más vitamint és egészségügyi előnyöket kínál, így így mindet megszerezheti. A nap színén kívül adhat hozzá tojást, csirkét, tejet és sajtot "alapélelmiszerként".

Nehéz volt sok információt találni az étrendről az interneten, ezért néhány dolog megvitatásra várt. Egyes források szerint a fehér nap ételeit is beillesztheti a hét hátralévő részébe további alapvető élelmiszerekként, de mivel ezt nem tudtam ellenőrizni, a lehető legkevesebbet tartottam.

Első nap - csak fehér ételeket ettem.

Az első napon aludtam, így a reggelim csak egy banán volt, mandulatejjel.

Ebédre elkészítettem a kedvenc vega burger receptemet, amelynek alapja a zab és a csicseriborsó. A receptben szereplő nem fehér alapanyagok többsége nem kötelező, ezért nélkülük mentem, de azért némi szabadságot bevettem a fűszerekkel. A recept csak nem jó kömény és chilis por nélkül. A hamburgereket fehér rizzsel párosítottam.

Vacsorára volt tojásom, kockára vágott burgonya, néhány maradék csicseriborsó hamburger, és mindezt fehér cheddar sajttal tettem fel. Imádtam mindent, amit ettem ezen a napon, de ez biztosan nem életem legegészségesebb napjának érződött.

Második nap - csak vörös ételeket ettem.

Reggelire kihasználtam az "alapételeket", és pirított paprikapehelyrel töltött tojásokat paradicsomszeletekkel és eperrel. A tojás és a gyümölcs elég normális reggeli számomra, így egyáltalán nem éreztem furcsának. Egész délelőtt falatoztam epret és almaszeleteket.

Ebédre az volt a tervem, hogy piros vesebab és vörös quinoa legyen, de az élelmiszerboltomban nem volt piros quinoa. A legjobb, amit tehettem, egy vörös quinoa és barna rizs keverék volt, amelyhez sajtot adtam egy kis extra zsírért.

Vacsorára vöröslencsés tésztát készítettem marinara mártással, és beleszórtam néhány megmaradt vesebabot, ami meglepően jól sikerült. A szószban valóban volt hagyma és fokhagyma, ezért remélem, hogy a "fehér étel hozzáadása rendben van" cikkek helyesek. Hozzáadtam a reggeli óta elfogyasztott extra paradicsomot, hogy megpróbáljam minimalizálni a pazarlást, pedig ez a diéta ezt lehetetlennek érezte.

Harmadik nap - csak zöld ételeket ettem.

Reggelire turmixot ettem. A friss termékek helyett előre elkészített keveréket használtam, mert úgy éreztem, hogy túl sok olyan terméket vásárolok, amit nem tudok megenni a kijelölt színnapon belül. A keverékben kivi, zöld alma, uborka és spenót volt. Mandulatejet és friss spenótot adtam a turmixhoz, és finom volt.

Ittam egy kis zöld teát, mert az irodámban volt, és megfelelőnek érezte.

Ebédre és vacsorára ugyanaz volt a dolog - Lima bab, pirított spenót, sült spárga és cukkini, valamint egy avokádó fele.

Ez volt a kedvenc napom, messze. Étrendemben rengeteg zöld ételt eszek, így ezeknek az ételeknek az összeállítása szellő volt. Könnyedén megtehettem volna egy teljes hét zöld ételt egyedül.

Negyedik nap - csak narancsos ételeket ettem.

Reggelire még egy turmixot ettem, ismét egy előre elkészített keveréket használva. Ebben volt mangó, narancs, mandarin narancs, banán, édesburgonya és ananász, amelyeket kiválasztottam. Reggel közepén falatoztam egy narancsot.

Ebédre eléggé veszteséges voltam. Tényleg nincs olyan sok narancssárga étel, amit megtalálhatnék, és úgy éreztem, hogy mindazt felhasználom, ami vacsoránál volt. Végül elmentem az élelmiszerboltba, és találtam egy doboz butternut tök levest. Az egyetlen nem narancssárga összetevő benne az almapüré volt, így még mindig győzelemnek számítottam. Nagyon jó is volt.

Vacsorára babarépát, pirított narancspaprikát és édesburgonya krumplit sütöttem. Ez volt az első nap, amikor igazán elégedetlen voltam. Nem tudom, hogy fehérjehiány vagy érdekes ételek hiánya volt-e, de lefeküdtem abban a reményben, hogy a hét hátralévő része gyorsan elmúlik.

Ötödik nap - csak lila ételeket ettem.

Egyáltalán nem éreztem ezt a napot. Tudtam, hogy elégedetlen leszek, csak megnézve a megvásárolt ételeket.

Reggelire tojásom volt szárított áfonyával és szőlővel. Elfelejtettem, hogy valójában utálom a szőlőt, és kiderült, hogy áldozatom semmiért nem történt, mivel véletlenül lilás szőlő helyett pirosat kaptam.

Ebédre egy turmixot ettem a Grabbagreen-től. Készíthet saját turmixot, ezért kértem minden lila hozzávalót - acai, szeder és áfonya. Aztán hozzáadtam egy banánt még néhány ízhez és fehérjeport több kalóriához. Nagyon jó volt, és meglepően tele volt. Nem tudtam képet készíteni, mert ebéd közben dolgoztam, ezért meg kell adnod a szavam.

Vacsorára padlizsánt és karfiolt sültem, és lazacot párosítottam. A lazac technikailag nem szerepelt az "engedélyezett ételeken", de az energiám mártózott, és szükségem volt némi fehérjére. Tudom, hogy a karfiolnak van egy pillanat, de a lila karfiol, amivel még soha nem volt, sokkal jobb.

Olyan kevés volt az energiám ma, hogy folyamatosan úgy éreztem, hogy szeretnék szundítani. Nekem is fájt a fejem. Nem tudom, hogy ezek a dolgok kapcsolódnak-e, de nem tehetek róla, de feltételezem, hogy azok vannak.

Hatodik nap - csak sárga ételeket ettem.

Ezen a napon annyira belefáradtam a turmixokba, ezért reggelire elkészítettem egy omlettet reggeliző burgonyával a fehér étel napján. Ez a délután folyamán ragadt rám, így csak citrom teát és ananász szeleteket falatoztam.

Aznap délutánra megbeszélést kaptam egy töltelék beszerzésére, amiről teljesen megfeledkeztem. Sokkal jobban fájt, mint gondoltam volna, és végül egy újabb turmixot készítettem vacsorára - igen, miután elmondtam, hogy ma nem szeretnék turmixot. Mandulatej, ananász és banán volt, és ez volt a legjobb turmix, amit egész héten készítettem. Az ananász és a banán arányom messze volt, így a turmix végül inkább fehér volt, mint sárga.

Hetedik nap - megettem a szivárvány minden színét.

A diéta utolsó napja a "szivárvány", vagyis kombinálhatja az előző napok ételeit. Ez alapján úgy döntöttem, hogy követem egy másik Christina étrend-tervét - akihez ragaszkodott közel 50 kilós fogyása alatt.

Pontos terve volt:

Reggeli: Szalonna, áfonya, avokádó
Ebéd: Csirke salátával vagy zöldségekkel
Vacsora: Csirke/hal rizzsel és zöldségekkel
Uzsonna: Zeller dióvajjal és garnélarák koktéllal

Minden tőlem telhetőt megtettem, hogy betartsam a tervet, de néhány változtatást elvégeztem a maradék ételek beillesztése érdekében. Reggeli szalonna helyett tojás, avokádó, áfonya és spenót volt.

Ebédre készítettem egy salátát a helyi élelmiszerbolt salátabárjából. Valószínűleg elmondhatja, mennyire izgatott voltam, hogy az összes színes zöldséget feltettem a tányéromba. A saláta tartalmazott spenótot, kelkáposztát, savanyúságot, tököt, sárgarépát, kaliforniai paprikát, zöldbabot, tofut és babot.

Vacsorára egy bőséges tál rizst és zöldségeket fogyasztottam a Yafo Kitchen-től, egy helyi görög étteremből, Charlotte-ból. Ismét el voltam ragadtatva, hogy ennyi színt láttam a tálamban. Ebben volt rizs, csicseriborsó, uborka, paradicsom, karfiol rizs, padlizsán, sárgarépa és hagyma.

Nem hiszem, hogy ezt újra megtehetném.

Egy dolgot furcsának találtam a színes étrendben, hogy nem tartalmaz sok teljes kiőrlésű gabonát (azokat, amelyek általában barnák), amelyek az én ételeim, hogy hosszabb ideig maradjak teli. Próbáltam hozzáadni őket, amikor a színek megengedték, de végül sokszor csak éhesnek éreztem magam.

A diéta is drága volt! Sok hozzávaló elvesztegetett, mert másnap vagy másnap nem tudtam megenni. Minden tőlem telhetőt megtettem, hogy hasonló összetevőket használjak ebédre és vacsorára ennek enyhítésére, de néha nem volt praktikus, és ez különlegesen unalmassá tette az étrendet. Lehet, hogy egy jobb szakács vagy nálam kreatívabb ember képes volt izgalmas ételeket összeállítani, de a hét minden napján küzdöttem.

Alapvetően bármennyire is több gyümölcsöt és zöldséget illeszt be az étrendbe, az összes szükséges vitamin és tápanyag megszerzése csak a szivárvány minden színének elfogyasztásából származhat. Egy jobb, hosszú távú étrend, amelyet megpróbálhatok legközelebb, az a kihívás, hogy minden nap megegyem ezeket a színeket.

Iratkozzon fel ide, hogy INSIDER kedvenc történeteit közvetlenül a postaládájába juttassa.