Új tanulmány: Változtassa meg testét, változtassa meg az agyát? 3 fő mentális fogyás (plusz egy óriási potenciális csapda)

A fogyásnak számos előnye van, és sokuk meglehetősen gyorsan érezhető a fogyókúra megkezdése után. Ha kezdi korlátozni a cukrok és a feldolgozott élelmiszerek bevitelét, jobb hangulatot, javult agyműködést és fokozott bizalmat érezhet, amint elkezd látni eredményeket.

Ha azonban hosszú távú, tartós fogyásról van szó, akkor még csak most kezdjük megérteni, hogy ezek a változások milyen hatással vannak az agyra.

Szerencsére van néhány dolog, amit tudunk. Ha azt szeretné, hogy betartsa étrendjét, és ne engedjen az intenzív vágyakozásnak, akkor fontos tudni, hogy a fogyókúra hogyan befolyásolja az agyát, így sokkal kíméletesebb lehet abban, ha nem szűnik meg vagy enged a kísértésnek.

Ha kíváncsi vagy arra, hogyan foglalkozik agyad új, egészséges életmódoddal, íme néhány meglátás.

Élesebb elme

Bár úgy tűnhet, hogy a nagyobb súly hozzájárulna az agy nagyobb térfogatához, valójában ennek az ellenkezője a helyzet.

Amikor elkezd fogyni, az agya valóban megnő. Nem tűnhet nagy ügynek, főleg, hogy az agyméretnek nincs annyi köze az agyi erőhöz.

Egy nagyobb agynak azonban még mindig vannak előnyei. Tanulmányok kimutatták, hogy azoknak a diétázóknak, akik a középsõ részükrõl jelentõs súlyt veszítenek, nagyobb eséllyel tapasztalható megnövekedett agyi funkció.

Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a gyomorzsír felelős a citokin fehérje létrehozásáért, amely gyulladáshoz vezethet, és gátolhatja a neurotranszmitter működését. Ez azt jelenti, hogy ezektől a bosszantó citokinektől való megszabadulás tisztább fejhez és minden hengerre ható agyhoz vezethet, nem pedig ködös, lassú agyműködéshez.

Továbbfejlesztett stratégiai készségek

A nagyobb agytérfogat nem csak szórakoztató dicsekedni. Lehet, hogy egyik napról a másikra nem lesz belőled szuperzseni, de segít nehezebben megoldható problémák felvállalásában, és növeli a stratégia és szervezés képességét.

Egy nemrégiben készült tanulmány kimutatta, hogy azok a nők, akik egy adott műtét következtében lefogytak, egyfajta élesítést tapasztaltak a kognitív funkcióval kapcsolatban. A súlycsökkenés eredményeként bekövetkező jobb anyagcsere hozzájárult a jobb összpontosításhoz, a hatékonyabb működéshez és a szervezési feladatok kezeléséhez kevesebb küzdelemhez.

Jobb memória

A fogyás és az agytevékenység szempontjából az egyik legígéretesebb új tanulmány azt mutatja, hogy amikor diétázunk, akkor nemcsak kognitív funkciókat kapunk. Valójában segítjük agyunk azon részének megerősítését, amely a hosszú távú memóriával foglalkozik.

Korábbi tanulmányok kimutatták, hogy az elhízott egyének memóriavesztéssel küzdenek, különösen az epizodikus vagy önéletrajzi memória tekintetében. Ha lefogyunk, nem csak jobban tudjuk „kódolni” vagy létrehozni az emlékeket ... Jobbak vagyunk azok tárolásában is.

Még azok a személyek is, akik a súlyvesztés előtt panaszkodtak a memória működésére, megfordultak a vizsgálat során, bizonyítva, hogy az agyunk egy memóriavesztés után is megerősödhet és átképezhető.

Ha nem érez motivációt a testmozgásra, akkor erre nagyon jó emlékezni, különösen akkor, ha már felismeréssel és memóriavesztéssel kapcsolatos problémákat tapasztal.

Fokozottabb figyelem az élelmiszerekre és az étvágyra

Azt mondják, minél inkább nem akarsz gondolkodni valamiről, annál elkerülhetetlenebbé válik.

Ami a diétát illeti, ennek a jelenségnek tulajdonképpen tudományos érvelése van. Amikor elkezdjük korlátozni a kalóriabevitelünket, vagy zsíros ételeket és cukrokat cserélünk fehérjében gazdag, szív egészséges ételekre, nem sok időbe telik, mire az összes régi kedvencünkre vágyunk.

Kombinálja ezeket a sóvárgásokat a testmozgással, és úgy érezheti, mintha egy sajtburgerért és krumplihoz adná az életét.

Ez azért történik, mert a fogyás csökkenti a leptin nevű fehérje áramlását az agyba. A leptint testünk zsírsejtjei hozzák létre, hogy segítsenek mérsékelni a súlygyarapodást. Akkor miért okozna kevesebbet belőle sóvárgást?

A válasz egyszerű: amikor agyunk azonosítja, hogy fogyunk, jeleket küld a testnek, hogy túlhajtást indítson. A leptin az „éhezési hormon” néven ismert, mert felelős az agyunkkal való kommunikációért az anyagcsere szabályozása érdekében.

Ha lefogyunk, különösen, ha csupán néhány hét alatt sok kilót veszítettünk, az anyagcserénk lelassul. A leptin hiánya azt jelenti, hogy nincs elegendő zsír tárolva ahhoz, hogy a jelenlegi súlynál tovább égessük a zsírt.

Ez nem csak hozzájárul a késő esti pizza iránti vágyunkhoz. Ez számol azzal a platóval is, amellyel sok fogyókúrázó szembesül, miután rendszeresen fogyott néhány hónapig vagy héttel.

Mivel a leptin az a fehérje, amely megakadályozza, hogy éhezzünk vagy túl sokat együnk, annak hirtelen hiánya felboríthatja a dolgokat az egyensúlyból oly módon, hogy állandóan éhesnek érezzük magunkat.

Szerencsére vannak jó hírek. Tanulmányok kimutatták, hogy amint a fogyókúrázók átadják ezt az intenzív vágyat, anélkül, hogy megadnák magukat, nagyobb eséllyel ragaszkodnak étrendjükhöz és idővel túllépik a púpot.

Hogyan lehet visszaszorítani a nagyobb súlycsökkenés utáni vágyakat és növelni az agyát

Szóval, hogyan lehet megkerülni ezt a szabotázs módot a fogyás folytatásához és az agyi fellendülés előnyeinek kihasználásához?

Végül is nem akar fogyni, csak azért, hogy elveszítse az agya szabotázs módját!

Elsőre kissé ijesztőnek tűnhet az agy vágyainak meghódítása ...

Például tudta-e, hogy a termosztátot csak néhány fokkal elforgatja ez iránya segíthet a testének könnyedén égeti a zsírt?

És az az evés ezek különféle ételek természetesen elősegítik a fogyást?

Nincsenek intenzív edzések vagy összeomlási diéták ...

Csak egyszerű dolgokat tehet, így szó szerint fogyhat, miközben szundít!