A lazac fogyókúrás előnyei bármi más

Ossza meg ezt:

Ha fogyni próbál a lazacon, akkor hiányozhat néhány komoly fogyókúrás előny. A hal olyan okos választás, amely segít a bél vagy más felesleges dudor elárasztásában, hogy miután meghallotta őket, meggyőződhet arról, hogy legközelebb, amikor bagelre vágyik, önállóan eszik loxot.

A „húsos” halról ismert lazac a szilárd fehérjetartalmának és a szívnek megfelelő omega-3-nak köszönhetően kettős whammy-ütést juttat a párnához. Ezek a zsíros halakra, például a lazacra és a szardíniara jellemző olajok valóban segítik a testet a fehér zsírsejtek átalakításában (gondoljunk csak a zsírra, amelyet meg lehet csípni) egészséges, zsírégető bézs színűvé. A kiotói egyetem 2015-ös tanulmánya szerint. Ez nagy győzelem az Ön számára, és a középső részének megrontására tett kísérletei; az életkor előrehaladtával ezeknek a „jó” zsírsejteknek a száma csökken, így minden év múlva még könnyebb a fontra pakolni. A tanulmány azonban azt sugallja, hogy lehet csak úgy növelni vagy helyreállítani a számát, ha hetente párszor zsíros halakat, például lazacot választunk.

Ráadásul a lazac zsírolvadási képességei párosulnak a fehérje erőteljes fellendülésével, amely egy jól ismert fogyókúrás szövetséges. A fogyás Szent Grálja - zsírvesztés az izmok megtartása vagy megterhelése mellett - akkor lehetséges, ha magas a fehérjebevitel a tápanyagban gazdag ételek, például a lazac segítségével. Mindkét áhított hatás egyidejűleg fordulhat elő, mindaddig, amíg magas fehérjetartalmú étrendet fogyaszt és súlyt emel, ami jelzi a testének, hogy tartsa meg az izmokat ahelyett, hogy üzemanyagként használná. Az izommegtartás kulcsfontosságú, mert az izom fékezi a kalóriákat, megnöveli az anyagcserét és égeti a nem kívánt zsírtartalékot.

Hogyan adjunk lazacot az étrendjéhez

Hetente kétszer cserélje ki a lazacot, ahol csirkét használna. Például párolhat teljes kiőrlésű gabonákkal és zöldségekkel köretként, vagy teheti egy egészséges saláta tetejére. Igen, a lox még mindig tisztességes játék az egészséges étrend mellett, és ez egy jó módja annak, hogy minden héten megfeleljen az adagjainak, de nyilvánvalóan jobb eredményeket fog elérni, ha nem zölddel, hanem néhány zöld tetejére halmozza. Ha csak nem tudja szétválasztani a klasszikus reggeli kombinációt, válasszon egy teljes kiőrlésű bagelt, és próbálja megtalálni a bagel elvékonyodását a helyi élelmiszerboltban a kalóriák és a szénhidrátok csökkentése érdekében. Csak menjen nyugodtan a cukorral megterített kenhető ételekre, és inkább friss fűszernövényeket és fűszereket válasszon az aromájához.