Két étel, amelyeket tegnap abba kellene hagynod

Mi lenne, ha azt mondanám, hogy a legtöbb ember hatalmas mennyiségű egészségügyi problémát képes kivágni, csak két élelmiszercsoport megszüntetésével? Nos, lehet.

E két élelmiszercsoport kivágása segíthet a hormonszint szabályozásában, megkönnyíti a fogyást, javíthatja a bél egészségét, normalizálja a vércukorszintet és még az allergiákat is. Ha a 80/20-as elv szemléletével szemügyre veszi az élelmiszer-csoportokat, akkor ez a két étel az élelmiszerek 20% -a, amely a legtöbb ember étrendjének 80% -át okozza.

Tehát mik ők? Nos, itt van a két étel, amelyet abba kell hagynia - lehetőleg tegnap. Essünk neki.

Tejtermék

Tartalomjegyzék

Milyen szokásos táplálkozási tanácsokat hihet:

„Nagyon jó neked! Kalcium van benne! De vigyázzon arra a zsíros, teljes tejre. Jobb ital vagy sovány vagy 1%, csak azért, hogy biztonságban legyünk - és próbáljuk elfelejteni, hogy 1% -a vízízű. Úgy értem, jónak kell lennie neked, igaz? Több ezer szörnyű tejbajusz és a "kapott tejet" kampányok mellett nem lehet baj - igaz? "

Miért valójában szörnyű a tejtermék az Ön számára?

A tejtermék különböző szintű rossz, de különösen az alacsony zsírtartalmú, 1% -os és a sovány tej erősen inzulinellenes - ez azt jelenti, hogy az inzulinszintje megugrik, és a test leállítja a zsírégetést. És ne kezdjen bele abba, hogy szinte lehetetlen csokoládé tejet találni HFCS és kukoricakeményítő nélkül. Tényleg, kukoricakeményítő a tejedben? Mikor mondtad utoljára „yum” a kukoricakeményítőre? Dobd el, hogy a lakosság jelentős része laktóz-intoleráns, és a rákhoz való kapcsolatok, amelyekről a tej ismert, és a kép nem túl szép.

Ha tejterméket fogyaszt, készítse el fermentált formában (sajt, tejsavófehérje, fűszernövény vagy joghurt - rengeteg cukor nélkül). Persze, a fagylalt finom, de valójában nincs szükség a tejtermékek napi kagylózására az étrendben.

Gabonafélék

Normál táplálkozási tanácsok:

Szüksége van több gabonára, mint oxigénre - ezek annyira fontosak! Mi másért lenne szükségünk napi 6-11 adagra? Úgy értem, csak nézze meg ezt a táblázatot!

„Segítenek az emésztésben és rostot adnak neked! Arról nem is beszélve, hogy teljesen irreális, hogy az ÖSSZES gabonát valóban kivágja az étrendből. Olasz vagyok, nem tudok gabona nélkül élni - nem vagyunk állatok, tudod? "

Miért rettenetes számodra a szemek?

A szemek valójában elég feleslegesek. Glutént, lektint és fitátokat tartalmaznak, amelyek az ásványi anyagokat elérhetetlenné teszik a tested számára, és az elhízás szempontjából elsődleges helyzeteket teremtenek.

Ja, és ez még csak a kezdet. Szivárgó bélhez, súlygyarapodáshoz vezethet, és akár 2-es típusú cukorbetegséget is okozhat. Mielőtt rátérnénk arra, hogy ezek az egyszerű szénhidrátok hogyan befolyásolják a vércukor- és inzulinszintet, és hogyan okozzák a zsír tárolását ahelyett, hogy elégetnék és üzemanyagként használnák. Akár a paleóba vágytok, akár nem, ha szemeket (és különösen a búzát) nézzük, rengeteg nagyon-nagyon jó ok van arra, hogy ne együk meg őket.

Mindezek ellenére 6-11 adag gabona a kormány általános táplálkozási tanácsai voltak 2011-ig!

Az igazság az, hogy a legtöbb ember számára valóban nagyon kevés oka van annak, hogy sok (vagy bármilyen) gabonát rendszeresen bevegyen az étrendjébe, és ha egyszer kipróbálja, akkor sem olyan "lehetetlen" kivágni az étrendjét. Ha jelentős mennyiségű szénhidrátra van szüksége (állóképességi sportolóknak vagy erőemelőknek jut eszébe), azokat zöldségekből és tökfélékből szerezheti be, amelyek a szükséges energiaforrásokat adják a véráramlásának ürülékkel járó mellékhatásai és a 2-es típusú cukorbetegség nélkül. (jó kompromisszumnak tűnik számomra).

Megjegyzés: Vicces, hogy valahogy mindkettő egy szokásos amerikai reggelivel készítette a tejből készült gabonapelyheket - ez a legrosszabb idő erre, mivel a reggel a tested elsődleges ideje a zsírégetéshez, és mindkettő ez a folyamat sikoltozó megállásig. Tegyen magának egy szívességet, és inkább tojást és szalonnát válasszon a reggeli reggelihez.

80/20 étrendet, és vegye ki ezt a két ételt az étrendből. Lehet, hogy meglepődik az eredményeken.

Takarítani szeretné a diétáját? Kezdje ezzel a két étellel, és vágjon ki tejtermékeket és gabonákat. Figyelje meg, hogyan érzi magát, és nézze meg, mi történik.