Újévi étrend-felbontás

Bár nem iratkozunk fel a divatokba, örülünk, ha egyre többen beszélnek figyelmes étkezésről. Természetesen nem új és úttörő, de nem éri el a megérdemelt figyelmet. A tudatos étkezést általában beárnyékolja a legújabb étrend vagy kiegészítő rendszer. Miért? Nos, ez nem hangzik olyan csábítóan, mint a "gyors fogyás" vagy az "álom testének megszerzése egy hónap alatt". Ez nem egy gyors megoldás, de az elmés táplálkozás felé történő elmozdulás lehet az utolsó megoldás, amelyet valaha is meg kell tennie táplálkozási útján.

A tudatos étkezés nem csupán figyelem és lelassítás, ha eszik. Ha figyelmesen eszel, akkor a fizikai éhségen alapuló étkezést, nem pedig az érzelmi jelek alapján történő étkezést (például akkor, amikor magányosnak, fáradtnak, stresszesnek vagy unottnak érzi magát). Ez magában foglalja az ételválasztás átgondolását. Honnan származik az étele? Hogyan fogja táplálni a testedet? Milyenek az ízek és textúrák? Vajon elégedettnek és energikusnak érzi-e magát?

A figyelmes táplálkozás segíthet jobban összhangba hozni testét, hozzájárulhat az étellel való egészségesebb kapcsolat kialakításához, valamint az egészséges testsúly eléréséhez és/vagy fenntartásához. A tudatos étkezés gyakorlásának néhány módja a figyelemelterelés nélküli evés (telefonok, tévékészülék, számítógép, munka), a falatok közötti lassulás, valamint az ételek ízére és textúrájára való odafigyelés. Például egy avokádó krémessége vagy egy friss alma ropogóssága.

Ebben az évben arra hívjuk fel Önt, hogy állítsa le a diétákat, a „gyors megoldásokat” és a mérleggel folytatott harcot. Benne vagy?

Jó egészségben,
Lisa Brown és Jennifer Medina

Évente emberek milliói hoznak újévi fogadalmat a fogyáshoz vagy a "diéta" megkezdéséhez kapcsolódóan. Nem meglepő, hogy az emberek alig várják, hogy az ünnepek után újra menetrendre és következetesebb étkezési szokásokra térjenek vissza. De az újévi fogadalmak többnyire nem tartanak sokáig. Miért? Sokan irreális állásfoglalásokat és elvárásokat hoznak maguk elé, vagy olyan döntést hoznak, amelyről azt gondolják, hogy "meg kellene" hozniuk (és ezt nem igazán akarják megtenni). Vagy ha pillanatnyilag leesnek a tervről, elbátortalanodnak és nem akarják folytatni.

Bár nagyon jó a cél, ha túl extrém dolgokat próbál meg csinálni (divatos diéta), és olyan elvárásokkal rendelkezik, amelyek meghaladják a kivitelezhető (vagy egészséges) dolgokat, kevés előrelépés.

Ha valaki olyan, akit igazán motivál az újévi fogadalom meghatározása, az nagyszerű! Ezt az érzést kapjuk, hogy "újrakezdjük". Tehát íme néhány tipp, amelyek reméljük, hogy hasznosak lesznek, amikor a célja felé törekszenek.