Újévi fogadalmak, amelyeknek semmi közük a fogyáshoz

Dobja el az új év kezdetével járó étrend-mentalitást, és döntse el, hogy energiáját olyan célok felé fordítja, amelyek pozitívan és egészségesebbé teszik Önt 2019-ben! Ha követsz az Instagramon, akkor tudod, hogy nem diétásan szemlélem az étkezést. Az étkezés módja napról napra változik, és mindenképpen az évszakok és az életszakaszok függvényében. Az étkezési stílusomat nem címkézem fel, mert a valóság az, hogy ugyanúgy élvezem a zöld turmixot, mint egy szelet mélytálas Chicago pizzát. Mindegyiküknek megvan a maga ideje és helye az életemben, és amikor abbahagytam egymás dicsőítését, abbahagytam bizonyos ételek bizonyos időkre való „megtakarítását”, és egyenlőbbé tettem a játékteret az összes elfogyasztott ételhez. Az utazásomról és a táplálkozási filozófiáról itt olvashat bővebben.

Tehát amikor az év ezen időszakáról van szó, ahelyett, hogy elhatároznánk, hogy egy csomó dolgot kivágunk étrendünkből, amelyekről tudjuk, hogy soha nem fognak tartani, azt mondom, próbáljunk meg új, pozitív pozitív rituálékkal és rutinokkal bővíteni, amelyek potenciálisan egészségesebb étrend, kevesebb stressz és több örömteli mozgás. Legutóbb megnéztem, hogy a dolgok is fogyáshoz vezetnek-e!

A bejegyzés ötlete egy cikkből származott, amelyhez nemrégiben ugyanezen a néven írtam. Szerettem volna egy lépéssel tovább lépni, és gondolkodni néhány olyan állásfoglaláson, amely jobban befolyásolhatja egészségét és boldogságát, mint a fogyás. Az egészség és a boldogság ezen cselekedetei fogyáshoz vezethetnek, de nem dicsőítenek egy számot, és nem arról szólnak, hogy megfosztanák magukat attól a helytől, ahol azt gondolják, hogy boldog lehet. Szeretem az idézetet: "ha nem vagy elég arany nélkül, akkor soha nem leszel elég." Gyakran visszatartjuk életünket és boldogságunkat, amíg le nem fogyunk, abbahagyjuk az XYZ fogyasztását vagy mindennap edzőterembe járunk. Amikor magam gyakoroltam ezt a megközelítést, soha nem jutottam el oda, ahol azt hittem, én leszek a legboldogabb. Mi van, ha a fogyás megszállása valójában nem az a boldogság eszköze, hanem inkább örömet találni egy olyan cselekedetben, amelynek semmi köze nincs a testsúlyához?

Meggyőződésem, hogy a diétákra bizonyos körülmények között szükség van, és nem rossz dolog, ha szeretnénk, például kevesebb gyorséttermet enni vagy fogyni. Egyszerűen azt mondom, hogy annyira túl vagyok a negatív súlycsökkentő határozatokon, amelyek eredménytelenek és károsítják saját személyes szellemünket és magabiztosságunkat. Annak érdekében, hogy leküzdjük azokat az állásfoglalásokat, amelyekről tudjuk, hogy néhány nap alatt eltelítjük a belélegzett levegőnket, összeállítottam ezt a határozatok listáját, amelyek ugyanolyan súlyt viselnek, mint a fogyókúrás határozatok (nincs szójáték!) nem kell azt mondanod, hogy megváltoztatod az étrendedet, és a fogyást tervezed, csak azért, mert mindenki más bejön. Olyan boldog pozitív és örömteli elhatározások, mert szerintem csak ezeket érdemes megtartani!

Főzz otthon néhány éjszakát egy héten

Az ünnepek, étkezések alkalmával bulikban, éttermekben és még sok más érezhetik azt az érzést, mintha mindenki mással fel akarna ugrani a diétára vagy méregtelenítő vonatra, és késznek nevezni. A helyzet az, hogy soha nem tart, és gyakran akasztóvá és kilátástalanná tesz. Az otthoni főzés megkezdése egy kis lépés, amelyet otthonában kényelmesen megtehet, és amely nagy változásokhoz vezethet az étrendben. Nem kell divatosnak lennie, de meg kell fáradoznia, ha megváltoztatni szeretné étkezési szokásait. Kezdjen néhány egyszerű recepttel, és ezt építse ki a hetek múlásával.

Az otthoni főzés olcsóbb (mindenki számára nagyszerű az új évben!), Extra kalóriát spórol meg az éttermekben gyakran előforduló torz adagoktól, és szórakoztató tevékenység a családjával vagy más jelentős társasággal.

Egyél több növényt

Valószínű, hogy hallotta már a „növényi alapú” szót, és talán azt gondolta, hogy ez egy olyan vegetáriánus jelleg, amely nem az Ön számára készült. Az egyik legfőbb ok, amiért szeretem, az az, hogy gyakorolhatja a növényi alapú létet, bármi a legjobb módja az Ön számára. Ez nem azt jelenti, hogy meg kell szüntetnie az összes húst, tejterméket vagy cukrot, hanem egyszerűen azt jelenti, hogy igen hozzátéve több növény és növényi fehérje kerüljön az étrendbe. Olyan egyszerű lehet, hogy a quinoát választja a csirke helyett egy héten néhány nap, vagy megpróbál egy pár új zöldséget hetente, és beépíti azokat az étkezésébe.

Szeretem beállítani az étrenddel kapcsolatos állásfoglalást, amely valójában lehetővé teszi, hogy még valamit hozzáadjon a negatív eliminációs gondolkodásmódhoz képest, ami akkor fordul elő, amikor eljött az ideje, hogy megoldást találjon. Ez egy egyszerű módja az étrend tápanyagminőségének javításának, amely olyan változásokat idézhet elő, amelyeket az eliminációs étrendből szeretne látni, de soha nem tenné, mert nem fenntartható!

Legyen rendben, nemet mond

Ez az, amin minden nap dolgozom, és bizonyos helyzetekben még mindig nem tudom, hogy valaha is könnyebb lesz-e. Talán ez az emberi természet. Be akarunk vonulni, szeretnénk mások kedvében járni, és néha ezt úgy tesszük, hogy igent mondunk olyan dolgokra, amelyeket magunkban tudunk, vagy nem tehetünk, vagy nem akarunk.

Amikor igent mondok valamire, azonnal elmondhatom, hogy valójában nem akartam igent mondani, mert elkezdek gondolkodni azon, hogy miként tudok kijönni belőle. Tudom, hogy ezt olyan szörnyű mondani, de ez az igazság! Van, amikor annyira vékonyra terítem magam, mert annyi mindenre igent mondok. A nap végén csak akkor mondok nemet magamnak, amikor ezt teszem. Nem arra a dologra összpontosítva, amelyet kihagytam, hanem inkább arra, amit képes voltam megtenni helyette, bármennyire is kicsi segít abban, hogy teljesen jól érezzem magam a döntésemben.

Tudom, hogy a FOMO a legrosszabb, főleg, ha az egész közösségi oldalra be kell látnia, amit kimaradt. Ebben az évben legyünk bocsánatkérők, amikor arról van szó, amire valóban igent és nemet akarunk mondani, és megtaláljuk a JOMO-t.

Nagyon szeretem a JOMO ötletét - a hiányzás örömét. A JOMO jól van ott, ahol vagy. Gondoljon bele, ha a telefonja egy napra összeomlott, és el kellett mennie anélkül, hogy folyamatosan ellenőriznie kellett volna az Instagram-ot, az e-mailt és a 20 másik alkalmazást egyszerre. Őrült, de az élet folytatódna, és talán egy kicsit jobban éreznénk magunkat a folyamat során. Nem azt mondom, hogy ez nekem könnyű lenne, hanem ahelyett, hogy kihagytam volna a hiányzott dolgokat, ebben az évben komoly erőfeszítéseket teszek, hogy örömet leljek a jelen pillanataiban, amelyek körülöttem vannak, miközben történnek!

A szociális ünnepek után pedig azt mondom, hogy döntő fontosságú, hogy prioritásként tedd magadnak a dolgokat, és soha ne kérj elnézést érte!

Legyen aktív, de szórakozásból tegye

Nap mint nap retteg a futófelülettől? Ismerem az érzést. Úgy érzem, hogy valamikor csak azt értették, hogy ha utálod az edzést, és alig tudod rávenni magad, hogy csináld, akkor ez a legjobb munka odakinn, és működik. Azt mondom, hogy 2019-ben át kell írnunk ezeket a szabályokat mentális és fizikai jólétünkre vonatkozóan, mert teljesen azt gondolom, hogy lehetséges megtalálni egy tetsző és neked megfelelő edzést!

Tavaly februárban szeszélyből vettem egy barre osztályt, mert egy stúdió nyílt el tőlem a háztömbön. Vettem egy másikat, majd miután tudtam, minden második nap megyek, és nagyon tetszett! Kihívást jelentett és különbözött a korábban megszokott HIIT stílusoktól élvezte azt. A váltás és a kényelmi zónából való kijutás önmagában nagyszerű, miért ne foglalhatna osztályt egy új stúdióban? Legrosszabb esetben utálod, és soha nem kell visszamenned!

Ami azt illeti, hogy valóban kedveled az edzésidőt vagy az edzőtermi rutinodat, azt is érdemesnek tartom mondani, hogy néha az nem neked való, ami „divatos”, vagy az az osztály, amelyre úgy tűnik, hogy mindenki jár, és ez rendben van. Ha megpróbálja és nem tetszik, ne menjen csak azért, mert úgy érzi, hogy mindenki más ezt csinálja. Az az edzés, amelyre a tested reagál a legjobban, olyan, amely szeret, kihívást jelent és átkozottul jól érzi magát utána!

Szánjon időt a meditációra

Könnyebb mondani, mint megtenni, de a kutatások szerint az éberség jelentősen korrelál a pozitív hatással, az életben való elégedettséggel és az általános jólléttel. Függetlenül attól, hogy ideje-e használni egy alkalmazást a telefonján, vagy egy strukturáltabb meditációs térre, fogadja meg, hogy szánjon erre időt arra, hogy életének minden más részében sikerre szánja magát. „Napi 10 perc meditációval, amely hatással van az ellenálló képességre, a stresszre és a memóriára, könnyű megoldást hozni, amely a jövőben több pozitív hullámot hozhat létre.

Tudom, hogy könnyebb mondani, mint megtenni, még akkor is, ha napi öt perc, de ha ez az öt perc a nap többi 1335 percét nyugodtabbá, koncentráltabbá és kevésbé stresszesé teszi, akkor megéri!

Melyek azok az állásfoglalások, amelyeknek semmi köze a fogyáshoz, amelyeket ebben az évben hozol? Mit csinálsz, ami mentálisan és fizikailag is pozitívumot ad a mindennapokhoz?