Újévi fogadalom: „Hogyan ne fogyókúrázzunk” szerző a sikeres fogyás trükkjén

"Nem lehet túlszárnyalni a rossz étrendet"

Dr. Michael Greger a „Hogyan ne fogyókúrázzon” című cikket taglalja, hogy az embereknek milyen megközelítést kell alkalmazniuk a súlyuk hatékony lefogyásához.

A 2020-as év még csak néhány nap, és az emberek arra készülnek, hogy elkötelezzék magukat újévi fogadalmaik mellett.

A GoSkills online tanulási társaság elárulta, hogy a legnépszerűbb újévi fogadalmak között az első két között szerepel a testmozgás és a fogyás, de az elhatározással rendelkező embereknek csak 46 százaléka volt sikeres. Tehát mi teszi annyira nehézzé az üldözést?

Dr. Michael Greger, a „Hogyan ne fogyókúrázzunk” írója elmondta a FOX Business Maria Bartiromo-nak, hogy a fogyás csak rossz étkezéssel nem fog megtörténni.

"Nem lehet túlszárnyalni a rossz étrendet" - mondta. "Néhány perc alatt egy egész órás testmozgást törölhet."

Greger szerint ezért van nagyobb erő a kalóriabevitel szabályozásában, mint a kivitelben.

Greger a „Hogyan ne fogyókúrázzon” című cikkében több ezer más diétás papucs kutatása alapján pontosan megvitatja, hogyan lehet kialakítani az „optimális” eredményeket elérő étrendet.

"Csak azt akartam, hogy végre legyen egy bizonyítékokon alapuló diétás könyv" - mondta. „Mindenféle tippet, trükköt és technikát felássam […], amely bizonyítottan felgyorsítja a testzsír csökkenését, hogy minden lehetséges előnyt megadjak az embereknek, és alapvetően az alapoktól kezdve építsem az optimális fogyókúrás megoldást.

Greger tervének kritériumai között szerepel az „állandó étrend-változás” iránti elkötelezettség, de ez lehet a legbiztonságosabb és legolcsóbb megközelítés - mondta.

A tartós fogyáshoz állandó étrend-változásra van szükség

"Az optimális fogyókúrának gyulladáscsökkentőnek, tisztának, hormonokat bontó vegyszerektől mentesnek kell lennie, rostokban gazdag ételekkel kell feltölteni a kalóriákat és ki kell üríteni őket a testből" - mondta. - A lényeg: valódi ételeket kellene fogyasztanunk, amelyek a földből nőnek ki. A teljes növényi ételek köré szervezett étrend. ”

Greger szerint a legegészségesebb étkezési lehetőségek közé tartoznak a gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák és hüvelyesek.

"A modellező tanulmányok azt sugallják, hogy ha az amerikaiak fele naponta egyszer több gyümölcsöt és zöldséget fogyasztana, az évente 20 000 rákos esetet megakadályozna" - mondta. - Ilyen a nagy teljesítményű termék.