Az igazság a nem hivatalos Fad Mayo Clinic Grapefruit diétáról

A grapefruit diéta, mint a legtöbb divatos diéta, ígéri, hogy gyorsan fogyhat azáltal, hogy csökkenti az elfogyasztott ételek típusait és mennyiségét. Más néven „Mayo Clinic grapefruit-étrend”, bár a Mayo Clinic nem találta ki, és még csak nem sem hagyta jóvá. Tegyük fel, hogy ennek az étrendnek az úgynevezett kulcsa a grapefruit termogén tulajdonságaiból áll, ez azt jelenti, hogy a szervezetnek több kalóriát kell fogyasztania az étel feldolgozásához, mint az étel által ténylegesen tartalmazott kalória. Ezért ha több grapefruitot fogyasztunk természetesen, minden további erőfeszítés nélkül kalóriadeficit keletkezik. Tehát mit jelent ez a diéta, és eredményeket hoz-e Önnek?

A grapefruit étrend: hogyan működik?

Amint azt fentebb megjegyeztük, a grapefruit-étrendet azzal a feltételezéssel fejlesztették ki, hogy a grapefruit termogén ételként működik. De természetesen a diéta főleg úgy működik, mint bármely más divatos diéta, korlátozva az ételek mennyiségét és változatosságát a bevitt kalóriák számának ellenőrzése céljából.

Bár ez a diéta lehetővé teszi az adagméretek kiválasztását bizonyos ételkategóriákban, az étrend naponta összesen 800 kalóriát biztosít. Ezért csak azért fog fogyni, mert testének körülbelül 1500-2000 kalóriára van szüksége, így fenntarthatja jelenlegi súlyát.

A menü három napi étkezés

Az étkezés ezen a diétán szigorúan szabályozott. Az egyik sajátosság, hogy a napi étkezések számát háromra, reggelit, ebédet és vacsorát csökkenti, amelyet folyamatos, 12 napos időszak alatt kell elfogyasztani. Íme a különböző javaslatok az egyes étkezésekre:

Reggeli

- Fél grapefruit vagy 8 uncia grapefruit juice,
- 2 tojás, bármilyen stílusban főzve,
- 2 szelet szalonna

- Fél grapefruit
- 2 főtt tojás
- kávé vagy tea cukor vagy 1 pirítós nélkül.

Ebéd

- Fél grapefruit vagy 8 uncia grapefruit juice,
- Saláta öntetű öntettel,
- Bármilyen típusú és mennyiségű hús.

- 2 tojás (zsír nélkül elkészítve), vagy felváltva 100 gramm hússal,
- Paradicsom tetszés szerint,
- 1/2 grapefruit,
- Kávé vagy tea cukor nélkül.

Vacsora

- 1/2 grapefruit vagy 8 uncia grapefruit juice,
- Saláta öntettel,
- Bármilyen típusú és mennyiségű hús vagy hal, bármilyen stílusban főzve
- Fekete kávé vagy tea

- 2 tojás,
- Saláta, zeller, uborka tetszés szerint,
- 1 pirítós, kávé vagy tea cukor nélkül.

Táplálásig kell enni, naponta legalább 64 uncia vizet kell inni, korlátoznia kell az ivott koffein mennyiségét. Ami a tiltott ételeket illeti, a korlátozás közismert, ezért hagyja figyelmen kívül a következőket:

- Zsírok,
- Cukrok,
- Magas keményítőtartalmú ételek (gabonafélék, minden kenyér, rizs, tészta, burgonya ...),
- Zöldségek és hüvelyesek,
- Tejtermékek,
- A legtöbb gyümölcs, kivéve a grapefruitot.

Működik?

Csakúgy, mint a divatos diéták túlnyomó részében, kétségtelenül látni fogja az eredményeket a 12 napos időszak végén. Súlycsökkenést kell látnia 4 és 6 kilogramm közötti tartományban, és lehet, hogy ennél is több. Ne feledje azonban, hogy ez rövid távú megoldás. Ha ezt a diétát a 12 napos időszak után is folytatja, szervezete elkezd kevesebb kalóriához igazodni.

Alapvetően elkezd éhségmódba lépni, és az anyagcseréje lelassul, miközben teste természetesen megpróbálja megtartani a lehető legtöbb energiát. Ez viszont azt eredményezi, hogy a fogyás eléri a fennsíkot, és ezen időszak után nem fogja látni ugyanazokat az eredményeket.

Előnyök és hátrányok

Az előnyök között megemlíthetjük, hogy ez egy könnyen végrehajtható étrend, mivel nem igényel túlzott kulináris előkészítést. Ezen túlmenően, ha sürgősen gyorsan fogynia kell egy tengerparti partin, ez a diéta megadja a keresett kezdeti súlycsökkenést.

Ami a hátrányokat illeti, ez nem tarthat tovább 14 napnál, és ha ezt az időszakot túllépik, akkor veszélyeztetheti az anyagcserét a testének alacsony és elégtelen kalóriabevitele miatt. Rá fog jönni arra is, hogy az eredetileg lefogyott súly elég gyorsan visszatér, ha újra normálisan étkezni kezd, és még több kilót is meghízhat a jo-jo hatás miatt. Ezenkívül figyeljen a következő figyelmeztetésekre:

- A fehérje, a kalcium, a kálium, a vitaminok és sok más tápanyag hiánya elkerülhetetlen.
- Ez a diéta fáradtságot, sőt szédülést okozhat, mivel a test visszanyeri energiáját a zsírszövetekben (zsírokban), de az izomszövetekben is.
- Az éhség érzése magas.

A mi szempontunk

Senki nem mondta, hogy az évek vagy hónapok során felhalmozott extra kilók kiküszöbölése könnyű lesz. Ma, amikor a fogyásról van szó, sokan olyan hatástalan módszerekhez folyamodnak, amelyeket az ipar saját hasznukra hozott piacra, még az őket követők egészségének rovására is. Ezeknek a módszereknek köszönhetően az emberek elfelejtették azokat a hagyományos és természetes módszereket, amelyek bár valamivel több időre van szükségük az eredmények eléréséhez, legalább biztonságosak és hatékonyak, ha következetes fegyelmet folytatsz napról napra, hétről hétre.

A testmozgás és a helyes táplálkozás egyértelmű példája annak, hogyan lehet nagy változásokat elérni a testben anélkül, hogy ki kellene tenned magad potenciális kockázatoknak, sem pedig jelentős pénzkiadásoknak. Másrészről, a gyors étrend vagy a csoda-étrend, amely rövid időn belül zsírégetést ígér, valójában a fitneszipar sötét oldalának részét képezi, hogy még több pénzt keressen.

Az oldalunkon megjelent cikkek során, amikor csak lehetséges, elégedetlenségünket fejeztük ki az ilyen típusú diétákkal, amelyek egyáltalán nem hatékonyak, mert velük együtt az egyetlen izomtömeg és a visszatartott folyadék veszít, ami az összes a kapott eredmények alapján csak intim százalék tartozik a felhalmozódott zsírhoz. És ez még nem minden, mert jelentős izomtömeg elvesztése a testet egy sor komplikációnak teszi ki, a gyengeségtől kezdve, az egyszerű mozdulatokkal való hajlamosabbá válni a sérülésekre.

Ezért a nagyobb rosszak elkerülése érdekében ne felejtsen el egészséges étrendet tartani, amely lehetővé teszi a tápanyagok, fehérjék és vitaminok szintjének fenntartását a helyén. Lehet, hogy rövid ideig követheti a grapefruit étrendet, de a fogyás és az egészségi állapot hosszú távú megoldásaként ez az étrend nem megfelelő az Ön számára.