Ülj egyenesen, fogyj le

Ha a bariatrikus műtétek fogyás segítségét kérte, akkor készen áll arra, hogy véglegesen megváltoztassa a fogyáshoz szükséges nagy életmódbeli változásokat. Amint azt a fogyókúrás sebész elmondja, az étrend és a testmozgási szokások megváltoztatása döntő fontosságú lesz a fogyás szempontjából - de számos kisebb változás is segíthet a fogyásban.

Nagy esély van arra, hogy édesanyád vagy egy jó szándékú tanár szokott nyaggatni, hogy egyenesen ülj fel. Bár akkor leírhatta ezt a tanácsot, a testtartás egy olyan dolog, amelyet a legtöbb felnőtt javíthat. Az egyenes hát viszonylag könnyen megvalósítható cél, és csak egy kis segítséget nyújthat a fogyókúrás műtét után.

Legyen tekintettel a testtartására és fogyjon

A súlycsökkentő műtéted segít a fogyásban, a súlycsökkentő sebész étrendjének és testmozgásának irányelveinek betartása pedig nem. Más életmódbeli szokások azonban akadályozhatják egyesek súlycsökkenését, még akkor is, ha az egészséges étrendet és a napi testmozgást követik. A technológiai fejlődés megkönnyítette az életet, de különféle módon hátrányosan érintette az emberi testet is.

A számítógépen való görnyedés nem tesz jót senki fogyókúrás céljainak. A rossz testtartás hátfájáshoz, nyaki fájdalomhoz, fejfájáshoz, gyomor-bélrendszeri problémákhoz, sőt a szív és a tüdő károsodásához vezethet, amelyek mind az egészséges életmód megtervezéséhez vezethetnek.

Javított testtartás

Mivel egyre többen támaszkodnak számítógépekre, okostelefonokra és táblagépekre a mindennapi feladatok elvégzéséhez, egyre ritkábban fordul elő, hogy valakit valóban egyenesen ülnek. Ehelyett a legtöbb ember gépelés, olvasás vagy játék közben görnyedt nyakkal és görnyedt vállakkal ülve tölti napjait.

A karcsúbb testalkat megszerzésének egyik módja az, hogy ülve figyeljen a testtartására. A gyomrát be kell húzni, és a vállát hátratolni. Fontos továbbá megakadályozni, hogy az állod kinyúljon a képernyő felé, mivel ez nyomást gyakorol a nyakadra.

De mivel könnyebb gondolkodni a jó testtartásról, mint megtestesíteni, a testtartás javításának legjobb módja az izmok megerősítése, amelyek testét egyenesen tartják. A hasad és a ferde izmok kidolgozása, amelyek a test magját alkotják, hozzájárulhatnak a merev és tökéletes testtartáshoz. Ráadásul ezek az izmok még nyugalmi állapotban is kalóriát égetnek el, segítenek a testalkat tonizálásában, miközben folyamatosan fogynak.

Természetesen ez nem azt jelenti, hogy a napi edzéseket teljesen felül kell alakítani ülőhelyekre. Ez a két egyszerű gyakorlat segítséget nyújt a fogyásban azáltal, hogy naponta néhány perc alatt javítja testtartását és stabilitását:

Tartson ab szüneteket. Hosszú időre történő leülés lassíthatja az anyagcserét és gyengítheti az izmokat. A mozgásszegény életmód minden megingása különösen nehéz lehet a hasizomra. Hosszú ülési időszakokban fontos időnként felállni és összehúzni a hasizmokat. Próbáljon felállni és óránként legalább egyszer nyújtózkodni, miközben dolgozik.
Nyújtsd ki. A nap végén fontos, hogy a test teljes hosszát megnyújtsa a végtagok ellazítása és az izmok megterhelése érdekében. A magas testmagasság és a hasizmok és a farizmok összehúzódása elősegítheti a test megnyújtását és a testtartás tökéletes megőrzését.

Segített Önnek a testtartás javulása a fogyásban? Ossza meg velünk tippjeit és tapasztalatait az alábbi megjegyzésekben!