Un Diet - 90 napos diéta

REGGELI

Kezdje a napot egy pohár friss gyümölcslével, gyógyteával, sima desztillált vízzel vagy desztillált vízzel egy friss citrom- vagy lime-gyümölcslével. Ha a citrom/lime „teát” édesítőszer nélkül issza, annál jobb, de ha szükséges, adhat hozzá mézet, datolyát vagy juharcukrot. Amikor reggel felébredsz, a tested még mindig eltávolítja az előző nap elfogyasztott ételeket. Nem akarja megadóztatni a testét azzal, hogy arra kényszeríti, hogy kezdje el megemészteni egy másik ételt, így attól kezdve, hogy felébred, egészen délig, nem eszel mást, csak friss vagy fagyasztott gyümölcsöt. Nincs gyümölcskonzerv. Ha úgy tetszik, ihat frissen készített gyümölcslevet, amelyet saját maga készít, vagy vásárolhat egy gyümölcslé bárból vagy élelmiszerboltból, amely naponta készíti a levét. Nincs konzerv, palackozott vagy fagyasztott gyümölcslé koncentrátum. A gyümölcs főzése elpusztítja a szervezet minden előnyét, beleértve a megfelelő emésztéshez szükséges enzimeket is. Kivétel: a „villanás pasztörizálás” rendben van, mivel olyan gyorsan megfő, hogy az enzimek nem pusztulnak el.

diet

Ha problémája van a gyümölcs megemésztésével, próbáljon meg zellert vagy salátát enni a gyümölcsével. Ha mégis úgy dönt, hogy kombinálja ezeket a zöldségeket a gyümölcsével, akkor néhány nap múlva próbálkozzon az eltávolításával, és azt tapasztalhatja, hogy a szervezete megszabadult elegendő méreganyagtól, amelyek képesek olyan dolgokat megemészteni, amelyeket korábban nem tudtak megenni.

Meg akarja próbálni, hogy minden étkezés 70% -át nyers zöldségként (vagy 100% -ban friss gyümölcsként) készítse el, mivel ez megkönnyíti ételének emésztését, segít a fogyásban. Nem tudok mindig minden ételt 70% -ban nyers zöldséggé tenni, de megpróbálom és még kitaláltam néhány olyan kreatív módszert, amellyel a nyers zöldségeket olyan ételekhez vezethetem be, amelyekhez általában nem tettem volna hozzá. Amikor a Gyümölcsről bármely más ételre vált, győződjön meg arról, hogy legalább 20 perc telt el (44 perc egy banán után), így a gyümölcs teljesen megemésztődik.

10-20 perccel ebéd előtt igyon egy pohár friss zöldséglevet, friss gyümölcslevet, gyógyteát vagy desztillált vizet.

Készítsen salátát. Használjon bármilyen olyan öntetet, amely nem tartalmaz tartósítószert, cukrot, vegyszereket vagy magas fruktóztartalmú kukoricaszirupot. Ne aggódjon, ha olajat használ az öltözködésében, bár ha egy kicsit több balzsamecetet, citrom- vagy lime-levet ad hozzá, csökkentse az olajat. Megjegyzés: Szeretem a balzsamecetet, de ez egy elhalt étel, és sokkal jobb, ha rendszere citrom-, lime- vagy narancslét használ. Mivel azonban az ötlet az, hogy a lehető legegészségesebben étkezzünk, és mégis élvezzük az ételeket, válasszuk ki az eltéréseket.

Nagyon nehéz volt teljesen nyers zöldségsalátát enni a téli hónapokban, ezért megsütöttem vagy megsütöttem néhány zöldségkombót, például:


  • padlizsán és hagyma
  • paprika, padlizsán és hagyma
  • cukkini és hagyma
  • gomba, cukkini és hagyma
  • burgonya és hagyma
  • burgonya, cukkini vagy kaliforniai paprika és hagyma

Megkapja az ötletet, készítse el saját zöldségkombóit. Olyan zöldségeket próbálok használni, amelyeket nem szeretek nyersen tálalni. Hagyjuk melegedni, és salátalapra és/vagy más nyers zöldségekre tálaljuk. Csöpög az öltözködés. Próbáljon a salátából legalább 70% -ban nyers zöldséget készíteni.

Vagy inkább nyers zöldségpálcikát szeretne ebédre, sima vagy mártogatós. Csak győződjön meg arról, hogy a merülés vegyszermentes és cukormentes.

A nagy saláta az egyik legjobb ebédválasztás, ha lefogy vagy méregtelenít. Könnyen emészthető, és ezért nem terheli a rendszerét a nap közepén, amikor más dolgokra van szüksége energiára, és nem sok időbe telik a felkészülés. Ha azonban nem tudod magad elé ebédelni "csak egy salátát", adhatsz hozzá egy adag vacsora maradékot.

FALATOZÁS

A legjobb snack a rendszer méregtelenítéséhez a friss gyümölcs; a következő legjobb a nyers zöldség; mindazonáltal teljesen elfogadható fehérje- vagy keményítőtartalmú étel fogyasztása mindaddig, amíg az ajánlott ideig várt, ha más ételcsoportba falatozik, mint ebédelt.

ITALOK

A legjobb választás a szűrt víz vagy gyógyteák, a koffeinmentes fekete tea, a koffein nélküli kávé (forró vagy hideg), amelyet szűrt vízből készítenek - nincs tej, bár a tejszín rendben van, mivel többnyire zsír, ezért a fehérje helyett semlegesnek minősül. Általában egy kancsót tartok a hűtőszekrényben: bármilyen égi fűszerezés Zinger tea (erős legyen, és íze olyan, mint a gyümölcslé - kalória nélkül!), Vagy a Jó Föld koffeinmentes. Szeretek friss citrom- vagy lime-gyümölcslevet is nyomni a vízembe, néha egy kis juharsziruppal vagy mézzel.

VACSORA

10-20 perccel vacsora előtt igyon egy pohár friss zöldséglevet, friss gyümölcslevet, gyógyteát vagy desztillált vizet.

Vega saláta vagy más nyers zöldségétel. Lehet, hogy egészséges szakácskönyvei vannak, de legyen óvatos, mivel ritkán veszik figyelembe az ételek kombinálásának elveit.

FALATOZÁS

Este 20 óráig hagyja abba az evést. Ha nem tudod, ez rendben van, de legalább 2 - 3 órát hagyj el az utolsó étkezés között (20 perc, ha az étkezésed vagy snacked gyümölcs) és lefekvésig.

A 90 napos diéta magyarázata - Fogyjon le és éljen tovább!

Népszerű diéták

Bár ez a diéta gyors, olcsó és egyszerű, nem könnyű betartani. Valószínűleg éhesnek, gyengének és unottnak érzi magát. Lehet, hogy rosszul is lesz. És ha egy hétnél tovább követi a káposztaleves-diétát, akkor hiányozhat a legfontosabb tápanyag.

Képzelje el, hogy minden reggel sok étel van - beleértve az olyan édességeket is, mint a torta -, és még mindig lefogy. A Nagy Reggeli Diéta szerint lehetséges.

Annak számára, akinek étrendjében struktúrára van szüksége, a keményítőtartalmú, cukros szénhidrátok korlátozása segít csökkenteni a kalóriákat és lehetővé teszi a fogyást. A növényi eredetű fehérjékre és zsírokra való összpontosítás egészséges és okos dolog.

A Miami elbűvölő területéről elnevezett South Beach Diet-et néha módosított alacsony szénhidráttartalmú étrendnek nevezik. A South Beach Diet kevesebb szénhidrátot (szénhidrátot) tartalmaz, és magasabb a fehérje és az egészséges zsírtartalom, mint egy tipikus étkezési terv. De ez nem egy szigorú, alacsony szénhidráttartalmú étrend, és nem kell számolni a szénhidrátokkal.

Ez az ital megtisztítja testét a minden nap felhalmozódó méreganyagoktól is. Nem csak ez, hanem fokozza és erősíti immunrendszerét. Testünk minden nap elveszíti a C-vitamint, és ez az egyik legegészségesebb módja annak feltöltésére.

A zöld tea diéta segíthet a fogyásban azáltal, hogy blokkolja a szénhidrátok felszívódását és elősegíti a test zsírraktárainak égetését. Erős antioxidánsként a zöld tea étrend is segíthet megvédeni Önt a betegségektől. Mérsékelt edzésmóddal együtt látni fogja, hogy a fontok eltűnni kezdenek.

A Protein Binge rövid távú módot nyújt arra, hogy átvészelje a nélkülözést, vagy amikor nincs ellenőrzése az ételválasztás felett, a Produce Power egy jó méregtelenítő program (és valójában tökéletesen egészséges követni egész életében, csak hogy a főtt ételekre helyezett hangsúly súlyosan korlátozza az étkezési döntéseket), de az Alapvető terv az UnDiet alapja.