Unalmasnak találod az étkezést?

MEGTALÁLJA, hogy unatkozik?

Lehet, hogy ez buta kérdésnek fog hangzani, de a legtöbb ember, akit ismerek, nem igazán figyel oda, miközben eszik. Általában mást csinálnak. Ezen emberek közül sokan azt kívánják, hogy kevesebb legyen a súlyuk. Mások nem kövérek, de „fogyókúrásak”. Sokkal kevesebbet eszünk, amikor odafigyeltünk az ételeinkre. És élvezze sokkal többet.

Hogyan eszel, ha egyedül vagy? Olyan unalmas a reggeli elfogyasztása, hogy egyszerre kell újságot vagy e-mailt olvasnia? Még akkor sem, ha azzal a finom pogácsával és tejeskávéval kényezteti magát, amelyet annyira szeret? Miért nem figyelsz rá és nem igazán kóstolod meg?

Inkább több feladatot végez azzal, hogy ebédel az asztalánál? Mindig a televízió előtt eszi az uzsonnáját, desszertjét vagy akár vacsoráját? Tévézés közben tényleg észreveszed, mit adsz a szádba? Élvezed? Maroknyi burgonyaszeletet ragad ki a táskából, és a szájába tölti anélkül, hogy valóban megkóstolná őket, vagy észrevenné, hogy hányat eszel? Eltűnt az a tál fagylalt, mielőtt tudnád róla, és mivel nem figyeltél, nem kaptunk tőle elégedettséget, és most vissza akarsz menni a konyhába, és kapni egy kis sütit?

Ha ennyire unalmas az evés, miért töltsön annyi időt azzal?

Társadalmi dolog van az evésben. Barátokkal vagy családtagokkal étkezünk, de gyakran a beszélgetésre koncentrálunk. Zavartak vagyunk. De az étkezés társasági alkalom, és szeretjük megosztani az ételt másokkal. Mit szólnál ahhoz, hogy néhány másodpercet vegyél el a beszélgetéstől, hogy odafigyelj arra a finom étel falatára, amely ennyibe kerül a kedvenc éttermedben? Fogadok, hogy nem csak élvezni fogja jobban, de észrevenné, hogy elég volt, mielőtt üresnek találta a tányérját, és úgy érezte, mintha felrobbanna.

Ha enni fog, miért nem csak enni? Tényleg üljön ott az ételeivel, és élvezze minden falatot. Tegye ezeket a burgonyaszeleteket egy tálba, és kóstolja meg mindegyiket. Ha meguntad a chipset, hagyd abba az evést, és csinálj valami mást. Az ebédet az íróasztaltól távol fogyassza el, hogy jól megérdemelt pihenést tarthasson. Figyelje meg, hogy emésztőrendszere mennyire értékeli ezt.

Ha annyira unalmasnak találja az étkezést, hogy étkezés közben több feladatot kell elvégeznie, miért ne tehetne mást? Ígérem, hogy ha bevett szokásként enni, miközben semmi mást nem csinál (a családdal és a barátokkal való étkezésen kívül), akkor éhesen fog enni, jobban fogja élvezni az ételt, és kevesebbet enni belőle. Amikor pedig választasz, hogy étkezz (amikor nem vagy igazán éhes), vagy valami mást csinálsz, akkor néha úgy döntesz, hogy mást csinálsz!

A szerzőről Shari Broder

Szenvedélyesen segítek az étkezőknek megtanulni, hogyan fogyasszák el súlyfeleslegüket fogyókúra nélkül. Segítek felfedezni, mi okozza valójában a súlyproblémáját (nem az, hogy szereted az ételt!), És megtanítalak arra, hogyan kell élvezni a szeretett ételeket, miközben véglegesen elveszted a túlevés vágyát. Szívesen megtanítom neked a módszeremet! Ínyenc szakács és pék vagyok, aki 40 évig küzdött a súlyommal, mielőtt felfedezte az érzelmi étkezés és a túlevés titkának a titkát. Minősített életedző, választottbíró és közvetítő vagyok, és Maine partjain élek.