Ünnepeld az amerikai szívhónapot

Írta: Eileen Casey

Most, amikor ezt a cikket olvassa, a szíve szivárog, és alig gondolkodik rajta. Az átlagos pulzus nyugalmi állapotban körülbelül 70 ütés/perc. Ez 4200 ütem óránként vagy 100 800 ütés naponta vagy 36 792 000 ütem évente. Ha egy személy 80 éves koráig él, akkor a szíve körülbelül 2 943 360 000 alkalommal fog verni! Annak ellenére, hogy a szíved ezt a munkát neked végzi, mennyit tesz a szívedért?

Az olyan életmódbeli tényezők, mint a dohányzás vagy a magas feldolgozott élelmiszerek fogyasztása, vagy a heverő krumpli, egészségtelenné tehetik a szívedet. Hasonlóan ahhoz, mint normál karbantartás az autóján, hogy 100 000 mérföldet vagy akár 200 000 mérföldet is megtehessen problémamentesen, a szívének is előnyös a rutinszerű karbantartás. Ha arra számítunk, hogy szívünk folyamatosan közel 3 milliárd ütemet ketyeg életünkben, akkor gondoskodnunk kell róla.

Az Egyesült Államokban a szívbetegség jelent nagy problémát. Évente körülbelül 715 000 amerikai ember szenved szívrohammal. Körülbelül 600 000 ember hal meg szívbetegségben az Egyesült Államokban évente, így a szívbetegség a férfiak és a nők halálának fő oka. A Center for Disease Control (CDC) becslései szerint a szív- és érrendszeri betegségek, beleértve a szívbetegségeket és agyvérzést, évente 312,6 milliárd dollárba kerülnek az Egyesült Államoknak. Ez az összeg magában foglalja az egészségügyi szolgáltatások, a gyógyszerek és az elveszett termelékenység költségeit. Ezek a feltételek a fogyatékosság egyik fő okát is megakadályozzák, hogy az emberek dolgozzanak és élvezzék a családi tevékenységeket.

De várj, minden nem végzet és komorság! A helyzet riasztó, de vannak jó hírek - a szívbetegségek számos tényezője megelőzhető és ellenőrizhető! Kezdhetjük naponta kis lépésekkel, hogy közelebb hozzuk szeretteinket és önmagunkat a szív egészségéhez. A szívbetegséggel és a szív egészségesebbé tételével kapcsolatos tudatosság növelése érdekében a februárt Amerikai Szívhónapnak nevezték ki. A szívrehabilitációs hetet, amely a szív egészségesebb életmódjának rehabilitációs programja, február 10-től 16-ig is elismerik.

Egészséges döntések meghozatalával és a felmerülő egészségügyi állapotok kezelésével segíthet a szívbetegségek megelőzésében. Kezdheti az egészséges étrend választásával. Ha választhat a sült krumpli vagy a friss zöldség között, válassza a zöldséget! A felnőtteknek törekedniük kell legalább 5 adag zöldség elfogyasztására naponta. Egyél olyan ételeket, amelyekben kevés a telített zsír- és só-tartalom, valamint magas a rosttartalom. Ha egészségesen étkezik, könnyebb fenntartani az egészséges testsúlyt.

Ne dohányozzon! A dohányzás nagyban növeli a szívbetegségek kockázatát. Ha nem dohányzik, igen! Ha dohányzik, forduljon egészségügyi szolgáltatójához, hogy segítséget kérjen a leszokáshoz. Számos helyi erőforrás segíti a kilépést, beleértve a BMH-n folyó tanfolyamokat is.

Figyelje a vérnyomását, és győződjön meg arról, hogy a normális tartományba esik-e. Ha magas vérnyomása vagy magas vérnyomása van, mindenképpen vegyen be minden olyan gyógyszert, amelyet az egészségügyi szolgáltató ír elő. Ne feltételezd, hogy azért, mert jól érzed magad, rendben van megállítani a gyógyszereket.

Kezelje okosan a cukorbetegségét. Ha nem biztos abban, hogyan kell ezt elvégezni, beszéljen erről az egészségügyi szolgáltatóval. Tegyen fel kérdéseket, ha valamit nem ért. Előnyös lehet, ha találkozik egy cukorbetegséggel foglalkozó szakemberrel vagy egy táplálkozási szakemberrel, hogy jobban szabályozhassa cukorbetegségét.

Rendszeres testmozgás. A testmozgás nagyon sok jót tesz a testének. A fizikai aktivitás segíthet az egészséges testsúly fenntartásában, a vérnyomás csökkentésében, a hangulat javításában, a stressz csökkentésében, a fájdalom és a fáradtság panaszainak csökkentésében. Tehát mindezen dolgok mentén miért nem gyakorolunk többet mindannyian? A testmozgás szinte az a varázslatos tabletta, mindannyian panaszok sokaságát keresjük. Ne ijedjen meg, és gondolja, hogy napi 5K-t kell futtatnia, vagy szuper sportolónak kell lennie ahhoz, hogy profitáljon a testmozgásból. Ideális esetben az ajánlás 30 perc mérsékelt testmozgás (igen, ez izzadást jelent), de bármilyen tevékenység segíthet és jobb, mint a tévé vagy a számítógép előtt ülni, és megeszi azt a zacskó chipset vagy sütit. Tehát lépjen fel a lift helyett a lépcsőn, vegye le az ajtótól legtávolabbi parkolóhelyet, ebédidőben járja körül a háztömböt, hazaérve vigye ki Fidót arra a sétára, sétáljon át azon a gyönyörű havas mezőn, hócipőben inkább keresse meg munkatársát, ne küldje el az e-mailt! Mindez segít - csak válasszon valamit, és kezdjen tovább mozogni. Ki tudja, megtudhatja, hogy mégis megpróbálna futtatni egy 5K-t!

Ha a legnagyobb erőfeszítés ellenére mégis szívrohama van, ne adja fel. Még mindig vannak dolgok, amelyekkel segíthet. A szívrehabilitációs programok speciális programok, amelyek célja a szívroham vagy a szívműtét után szenvedők megsegítése. A szívrehabilitációs programok munkatársai értékelni fogják Önt, és azon dolgoznak, hogy kidolgozzák az Ön számára megfelelő tervet. A kutatások azt mutatják, hogy a szívrehabilitációs programot befejező emberek hosszabb ideig élnek, és csökkentik annak esélyét, hogy újabb eseményeket tartsanak. A Kék Kereszt/Kék Pajzs által végzett tanulmányban azt találták, hogy a szívrohamban szenvedő és a szívrehabilitációs programot befejező emberek 89% -ánál nem volt újabb szívrohama. Azok, akik nem fejezték be a szívrehabilitációt, nem voltak olyan jól vásárolhatók - csak 32% -uknak nem voltak további eseményei. Ez azt jelenti, hogy azoknak az embereknek 68% -a, akik nem végeztek szívrehabilitációt, újabb szívrohamot kaptak. A szívrehabilitáció hatékony eszköz lehet a gyógyuláshoz és a közérzet javításához. A BMH országosan tanúsított szívrehabilitációs programot kínál.

Tehát ez a február mutassa meg szívének a szeretetét, és döntsön úgy, hogy tesz valami jót a szívedért, hogy az továbbra is 3 millió ütemet verjen!

További információkért és tippekért látogasson el a CDC.gov webhelyére, vagy vegye fel a kapcsolatot a BMH Kardiológiai Rehab Programjával a 802-257-8331 telefonszámon.

Eileen Casey, PT, a Brattleboro Emlékkórház rehabilitációs szolgáltatásainak igazgatója. A 802-257-8255 telefonszámon érhető el.