Úszás; Fogyni 🥇 Fitness Center medencékkel a közelben

úszás

Tehát hallottad, hogy az úszás jó a fogyáshoz, de még nem vagy teljesen meggyőződve róla? Van még kérdése, valószínűleg? Kíváncsi vagy, tudsz-e csak úszni és fitt lenni? A legjobb eredmény elérése érdekében megváltoztathatja-e a test alakját az úszás során, vagy szeretné tudni, mit ehet úszás előtt?

Oké, oké, sok kérdés valóban, de valahol el kell kezdenünk, igaz? Mielőtt mindegyikükkel foglalkoznánk, először nézzük meg, hogy tudunk-e válaszolni: "Mennyire lenne előnyös a közeli medencékkel rendelkező fitneszközpont meglátogatása egy pár font leadásához?" Ó, ez is hosszadalmas.

Mi történik a testtel úszás után?

Bármennyire is foglalkozunk azzal, hogy mennyire előnyös és nagyszerű az úszás, nehéz ezt perspektívába helyezni anélkül, hogy valóban meg kellene neveznünk, mi történik pontosan a testével, amikor befejezi az úszást.

Tehát annak érdekében, hogy a lehető legtisztább képet festhessük, nézzük meg, melyik testrészedet érinti az úszás, és milyen módon:

  1. Vér - Az úszás elősegíti a véráramlást az egész testben, amelynek középpontjában az áll, hogy a szívének biztosítsa a szükséges vérsejteket.
  2. Bőr - A testmozgással történő bemelegítés során a teste felszabadítással próbálja szabályozni a hőjét. Ezért az úszás után néhány ember bőre olvasottnak tűnik - a test gyorsan felszabadítja a hőt.
  3. Izmok - Amikor úszol, sokat dolgozol az izmaidon, bár nem tűnik annak. Mikrokönnyek képződnek, ami megmagyarázza, hogy az izmaink miért fájnak egy jó úszás után, de egy napba telik az újjáépítés. Ez erősebbé és határozottabbá teszi izmait.
  4. Tüdő - Az úszás a tüdejét is gyakorolja, idővel növeli az oxigéntároló képességüket.
  5. Szív - Az úszás növeli a pulzusát az összes szükséges oxigén mozgatásához az egész testben, ami nagyszerű gyakorlat a szívének.
  6. Agy - Végül az agyad imádni fogja az úszást. A testen keresztüli minden extra oxigén- és véráramlás ébren és éber lesz, miközben felszabadítja az endorfinokat, amelyek nagyszerű érzéssel töltik el.

Melyik úszási stílus a legjobb a fogyáshoz?

A fogyásnak egyetlen legjobb stílusa van az úszásnak, de talán túlságosan megterhelő az elején. Ezért bemutatjuk Önnek a legjobb 3 úszási stílust, amelyek nagyban segítenek abban, hogy gyorsan és hatékonyan leadjon néhány fontot.

  1. Pillangó - A pillangó a legjobb úszási stílus a fogyáshoz, ugyanakkor a legnehezebb is. Harminc percenként körülbelül 450 kalóriát éget el, ez a legjobb az izmok tonizálásához, és masszívan növeli rugalmasságát és testtartását.
  2. Szabad stílus - A freestyle gyors, éppen ezért tartja második helyét a súlycsökkentő úszóstílus versenyünkön. Harminc percenként hozzávetőlegesen 300 kalóriát éget el, tonizálja a vállát és a gyomrát, valamint a hátizmait.
  3. hátúszás - Végül, a hátúszás egy pihentető úszási stílus tökéletes kezdőknek. Harminc percenként 250 kalóriát éget el, meghosszabbítja a gerincet, tonizálja a gyomrot, a karokat és a lábakat, és javítja a rugalmasságát.

Hetente hányszor kell úsznom, hogy lefogyjak?

Erre könnyű választ adni - minél gyakrabban kell úsznia. Az úszás alacsony hatású gyakorlat, így hetente ötször szabadon végezheti anélkül, hogy bármilyen sérülést kockáztatna. És ennyi - heti négy-ötször, és aranyos vagy.

Mivel azonban van egy kis időnk, íme néhány tipp, hogyan lehet maximalizálni a fogyás erőfeszítéseit az úszás révén:

  • Ússzon kora reggel, mielőtt bármit megennék.
  • Útson gyorsabban és ússzon keményebben - növelje az intenzitást.
  • Gyakran keverje össze az úszás rutinját.
  • Kezdje lassan és haladjon felfelé.
  • Próbálja meg használni a víz súlyát.
  • Figyeljen étrendjére.

„Mi a legjobb fitneszközpont medencékkel a közelében? Úszni akarok!"

Ha úszómedencét keres a tartózkodási helye közelében, soha nem áll túl messze a The Plunge San Diegótól - San Diego legfinomabb fitneszközpontjától, ahol úszómedencék találhatók. Azért vagyunk itt, hogy a lehető legjobb élményt nyújtsuk az úszás élményének.

Manapság azonban a medencékben úszni nem lehet pontosan, hasonlóan ahhoz, ahogyan nem lehet könnyedén ellátogatni a Cabrillo Nemzeti Múzeumba. De ma felveheti velünk a kapcsolatot, és megnézheti, mikor kezdjük el, és hogyan foglalhat le foglalást. Lépjen velünk kapcsolatba!