Az úszó terápiát próbáltam megnyugtatni. Itt van, ami történt

Sportolók és tudósok egyaránt bemutatják az úszó tartályok egészségügyi és fitnesz előnyeit. De milyen is valójában?

Utálom a csendet. A Spotify az állandó társam. Azt, hogy egyesek fejhallgató nélkül futnak, nem tudom megérteni. Még a Netflix-szel is alszom a háttérben - nyitott rolóval -, mert nem rajongok a sötétségért.

Ez az állandó érzékszervi áramlat takaró az elmém számára - főleg azért, mert drasztikusan csökkenti azt az időtartamot, amelyet „egyedül” kell töltenem túlfeszített, szorongástól átitatott gondolataimmal. Ha azokkal foglalkozom, nos, ezért van terapeutám.

Tudom, hogy a stressz - legalábbis az a fajta krónikus stressz, amellyel amerikai milliók, köztük én is, harcolunk - az egészség ellentéte. A Medicine & Science in Sports & Exercise című folyóiratban megjelent kutatás még azt is megmutatja, hogy csökkentheti a test képességét, hogy felépüljön a testmozgásból és kihasználja a testmozgás előnyeit.

Tehát amikor az egyik legjobb barátnőm írt nekem egy üzenetet, miszerint az úszóterápiát a terapeutája javaslata alapján próbálta ki - és imádta -, rájöttem, hogy ez nem csak divatos kezelés lehet. Pontosan mi is ez a fajta szenzoros deprivációs terápia? Ez egy olyan folyamat, amelynek során a vízen lebegsz egy ágynyi méretű, hüvelynek nevezett tartályban, amely minden fénytől és hangtól mentes. Sok sportoló úszó terápiát alkalmaz, például Tasha Danvers brit 400 méteres gátfutó, aki bronzérmet vitt haza a 2008-as pekingi olimpián. Még az USA csapat tornásza, Aly Raisman is lebegett a 2016-os riói játékokra való felkészülés során.

Miután több mint 50 éve elérhető (bár nem éppen népszerű), ezt a típusú szenzoros deprivációs terápiát valóban tisztességesen kutatják.

Például még 1983-ban a Biofeedback and Self-Regulation folyóiratban publikált kutatások azt találták, hogy a lebegés a kortizol stressz hormon szintjének jelentős csökkenését eredményezi. Az International Journal of Stress Management 2006-os tanulmánya arra a következtetésre jutott, hogy a stressz és a szorongás társulásának csökkenése akár tucatszoros kezelés után is négy hónapig tart.

Végül is a flotálás elég hasonló a meditációhoz. De azáltal, hogy megfosztják a látás, a hang és az érintés érzékeit, az úszó hüvelyek sokkal könnyebbé tehetik a túlságosan ingerelt elme megszelídítését és a meditatív állapotba kerülést. Néhány ember, különösen a sportolók, munkájukat mentális „üres lapként” használják a teljesítménynövelő vizualizációs gyakorlatok elvégzéséhez - magyarázza Leah Lagos Wallach klinikai és sportpszichológus, Psy.D.

"A futók láthatnak, szagolhatnak, hallhatnak vagy érezhetnek olyan szempontokat, mint a szabadonfutás, a fáradtság leküzdése és a kívánt időben való átlépés a célvonalon" - mondja. "Az elméjük elhallgattatásával megerősíthetik figyelmüket, miközben a szükséges fiziológiai és pszichológiai képességeket adják nekik."

[Törje össze a céljait a Futó világedzési terve, bármilyen sebességre és távolságra tervezett.]

Miután tudtam, mibe keverem magam, készen álltam arra, hogy kipróbáljam.

Beállítás

Amikor még 2017-ben megérkeztem a Float Sixty-re a chicagói Loop-ban, már stresszes voltam, és késésben voltam. Szerencsére a recepció mögött álló férfinek látszólag nem volt gondja. Olyan hűvös, mint egy uborka, visszasétált a privát úszószobámba - kagyló kinézetű úszógumival, zuhanyzóval és piperecikkekkel töltött polccal felszerelve -, hogy elmagyarázza nekem, hogyan működött az egész.

Lemosnék a zuhany alatt, súrolnám a hajamat, de nem tennék balzsamot. (Látszólag rossz a hüvelynek.) Aztán bedugtam a füldugókat, amelyek megszüntettek minden olyan hangot, amely behatolt a szobába, és megakadályozta, hogy a víz a fülembe kerüljön. Ha bármi vágás vagy karcolás volt a testemen, be kellett takarnom őket vazelinnel. Az úszó hüvelyek tele vannak Epsom-sóval - körülbelül 800 font vagy annál több font, hogy teljesen felhajtóak lehessenek -, amely lehetővé teszi a gyakorlók számára, hogy könnyedén lebegjenek 6–12 hüvelyk vízben anélkül, hogy a fenekük orcáját a fenékbe ütnék. Lagos megjegyzi, hogy az Epsom-sóban található magnézium-szulfát a fájó izmok ellazulását és a gyógyulás elősegítését is szolgálja. A só csípne, ha bármilyen karcba kerülne.