Utah Emésztési Egészségügyi Intézet

Milyen életmódbeli változásokat kell elvégeznem?

Az életmódbeli tényezők nem okoznak savas reflux betegséget, de kiválthatják vagy súlyosbíthatják a tüneteit. A gyógyszer szedése mellett életmódbeli változtatásokra is szükség lesz a tünetek kezelésében.

ÉLETMÓD MÓDOSÍTÁSA:

• Egyél kis ételeket - A nagy étkezés miatt a gyomra túlságosan megtelhet, és a gyomortartalmat a nyelőcsőbe kényszerítheti. Próbáljon 4-5 ételt enni a nap folyamán.

• Kerülje a fűszeres és savas ételeket és italokat -

Alkohol
Szénsavas italok (szóda)
Kávé/tea (rendszeres és koffeinmentes)
Paradicsom
Hagyma
Bors
Fűszerek
Sült/zsíros ételek
Borsmenta
Csokoládé

•Ne cigarettázz - A dohányzás ellazítja a LES-t (a nyelőcső végén lévő izom), és lehetővé teszi a gyomorsav helyreállítását. Ez súlyosbíthatja a tüneteit.

•Sújt veszteni - A túlsúly túl nagy nyomást gyakorolhat a gyomorra, ami irritálhatja a tüneteit.

• Viseljen laza ruházatot - Ne viseljen olyan ruhákat, amelyek szorosak a derekán. A gyomorra nehezedő extra nyomás súlyosbíthatja a tüneteit.

• Ne feküdjön le evés után - Várjon 3 órát az evés után, mielőtt lehajolna vagy lefeküdne. Ez segít megakadályozni, hogy a sav felmenjen a nyelőcsőbe.

• Emelje fel az ágy fejét - Ez segít megtartani a savat a helyén - a gyomorban - és jobb éjszakai pihenést eredményezhet.

•Írd le ! - Naplót vezet a tüneteiről, azok kiváltó okairól és azok kezelésére szedett gyógyszerekről. Ez segít megtudni, milyen ételeket és italokat kerülni kell, és mitől érzi magát jobban.

Emlékezik, egyedülálló vagy - és a tüneteid is! Fontos kideríteni, hogy ezek közül az életmódbeli tényezők közül melyik súlyosbítja a tüneteit, így lépéseket tehet azok elkerülésére.