Utazásom 20-as méretből 2-es méretbe

Az első dolog, amit elveszít a diéta során, az a humorérzéke.

méretből

A nők gyakran kérdezik: - Tonya, hogy fogytál? Szerintem a jobb kérdés: - Hogyan talált végre békét? A következő: a Zónában éltem, voltam South Beach-en, megpróbáltam „sovány szukává” válni, majdnem megöltem magam fen-fen, nyers étel volt (viszont az emésztőrendszeremet csavarta), folytatta a Master Cleanse-t és olyan szélsőségekbe került, mint egy étkezési rendellenesség kialakulása.

Igen, lefogytam. Valójában 20-as méretből 2-es lettem.

A végeredmény? Még mindig nyomorult voltam.

Mit? Azt hittem, hogy a fogyás drámai módon megváltoztatja az életemet. Rossz!

Őszintén szólva úgy éreztem, hogy jobban ideges vagyok és személyesen elkeseredtem, mint amikor elkezdtem a fogyás mániámat - ami visszatért, és felkérte az ördögi, lélekszopó ciklust, hogy ismételje meg önmagát.

Ez volt az életem több mint 10 évig.

Most nagyon más az életem (és a testem).

Egy hónappal ezelőtt elgondolkodtam azon, hogy mennyi idő telt el azóta, hogy minden ébrenlétet nem szenteltek a testképemnek, az ételnek vagy a súly szorongásának.

A konyhámban főztem egy gyönyörű ételt egy vacsorához, mesés alapanyagokból, például vajból és tejszínből, és egyszer sem gondoltam: "Nem szabad ezt enni" vagy "Holnap kezdem a diétát."

Gyors 15 perces sétára mentem ki, mire a vendégeim megérkeztek, anélkül, hogy bűnösnek éreztem volna, hogy edzőterembe kellett volna mennem, vagy hogy a kis sétám nem kalóriadeficit.

Elegánsan elégedetten feküdtem le egy csodálatos ételek, borok és beszélgetések estéjén anélkül, hogy duzzadtnak vagy öngyűlöletnek éreztem volna.

Felöltöztem, és nem átkoztam a testemet, a narancsbőrt és az íveket, hanem élveztem a legszebb ruhám felöltését.

Csak egy módon lehet leírni, hogyan éreztem magam: Békében voltam.

Abban a pillanatban felfedeztem valamit:

Nem a testem vagy a súlyom volt elégedetlen. A belső világomnak - az önértékelésemnek, a magabiztosságomnak és az érzelmi érettségemnek volt szüksége a munkára.

Nem azért vagyok itt, hogy dicsekedjek extravagáns és békés estémmel. Nem, ezt azért mondom neked, mert ha nő vagy, aki étel-, súly- és testproblémákkal küszködik, azt akarom, hogy tudd meg, hogy többet értek, mint amennyire rájössz.

Tudom azt a fájdalmat, hogy nem akarok menni ruhákat venni, mert utálod magadat látni az öltöző tükörében.

Megértem, milyen egy tökéletesnek tűnő testtel teli szobába sétálni, és azonnal zsugorodni és elrejtőzni akarok.

Tudom, hogy az elme fecseg, amely átveheti és elronthatja a finom ételeket a barátaival.

Megértem, milyen lehet elkerülni a strandokat, medencéket vagy bármilyen olyan alkalmat, amelyhez fürdőruha szükséges.

Tudom, hogy szégyellem, ha megeszek egy egész zacskó sütit, aztán összevertem magad.

És azt is tudom, hogy ez a nő nem élhet.

Tehát, ha a történetem bármely része visszhangzik veled, hadd ajánljak neked néhány tanácsot:

1. Szabaduljon meg minden fogyókúrakönyvtől, amely a tulajdonában van.

Komolyan. A diéták hiányában és nélkülözésében tartanak fenn, a tökéletes viharban hívják meg a súlygyarapodást és az önutálatot. Kidobtam mindegyiket, és helyette gyönyörű szakácskönyveket vettem.

2. Ne várjon a fogyásra.

Ahogy mondom az ügyfeleimnek: „Várj = Súly”. Amikor megtagadod magadtól a vágyott élményeket, akkor nagy valószínűséggel étellel töltöd meg ezt az űrt. Látja, hogy ez létrehoz egy soha véget nem érő ciklust? Meg akarja törni? Válasszon valamit, amit halogatott az „egy napig”, és vállalja, hogy a következő három napon belül megcsinálja.

3. Fejlessze ki az ételek iránti igazi szeretetet és megbecsülést.

Korábban azt hittem, hogy az étel iránti szeretetem miatt soha nem leszek karcsú. Mennyire tévedtem. Amikor elkezdtem csatornázni belső Julia Childomat, megértettem, hogy mi az igazi étkezéssel való szerelmi kapcsolat. Nem élsz vissza valamivel, amit igazán értékelsz. Lassítasz és ízlelsz. Igen, élő bizonyítékom arra, hogy finom ételeket fogyaszthat, borokat és csokoládét élvezhet, ÉS létrehozhat egy testet, amelyet szeret.

4. Úgy élj, mint egy nő, akire vágysz, mintha már itt lenne.

Ez az egyik leghatékonyabb eszköz, amit tanítok. Végigvezetem a nőket a karcsú, elegáns és hozzáértő céltérképen, amely segít felfedezni ideális önmagukat. Ahelyett, hogy várnék a fogyásig, eszközöket ajánlok az ideális nő megtestesítésének megkezdéséhez. Szerinted ez nem működik? Az egyik ügyfelem könnyedén lefogyott négy kilót az első héten.

5. Fejlessze ki saját személyes stílusát.

Óriási híve vagyok annak, hogy egy nő önkifejezése kritikus az élet sikere szempontjából. A személyes stílusa nem csak arról szól, hogy mit visel, hanem arról is, hogyan jelenik meg a saját életében. Amikor kezded érezni, hogy amit bemutatsz, az képviseli azt a nőt, akire vágysz, nő a bizalom. És ahol van bizalom, ott van erő.

6. Gyakorold az önimádás művészetét.

Azt hittem, hogy szeretni tudom a testemet, miután egy bizonyos méretre felvertem. Aztán eljutottam ekkora méretig, és az önutálat még mindig ott volt. A lecke: nem szerethetsz olyat, amellyel visszaéltél. Amit megtanultam, hogy az önszeretet választás. Ez az, amelyet minden pillanatban megcsinálsz. Egy nő, aki imádja magát, makulátlanul akar vigyázni magára. Így…

7. Diverzifikálja Örömportfólióját.

Az emberi természet az öröm követése és a fájdalom elkerülése. Tehát, ha a fő örömforrásod az étel, akkor érthető, hogy miért eszel túl. Az öröm hiánya a nő életében egy mai járvány, amely depresszióhoz, vitalitás hiányához és alacsony életvisszatéréshez vezet. Tehát, csakúgy, mint egy megbízható befektetési portfólió, az örömök diverzifikálása nagyobb haszonnal jár. És ha a világom részei vagytok, akkor megtudhatjátok, hogy ez a dollár mélypontja lesz!

8. Legyen az műértő a tested.

Mivel a legtöbben a fejünkben élünk, az ügyfelekkel végzett munkám nagy része arra irányul, hogy megtanítsam őket, hogyan hallgassanak a testükre. Benne van egy bölcsesség, amely sokkal intelligensebb, mint bármelyik étrend, amelyet valaha is megtalál. Megtaláltam boldog súlyomat, amikor abbahagytam az őrült diétákat, és az lettem műértő a testem és az életem.

9. Rituálék és rutinok készítése.

A mai társadalomban a nők annyira szétszóródtak, úgy tűnik, nincs mit megalapozni. A francia nők megtanítottak rituálék és rutinok fontosságára egy nő életében. Legyen szó napi három gyönyörű étkezésről, reggeli naplózásról vagy dekadens éjszakai rutinról, hozzon létre valamit, ami otthoni érzést nyújt Önnek.

10. Adja meg életének minőségét.

Az egyik alapvető filozófiám a minőség fontossága a nő életében. Ha a minőségre utalok, akkor nemcsak azt eszel. A vőlegény gondolatairól, az emberekről, akikkel körülveszed magad, a viselt ruhákról, az elolvasott könyvekről, az általad nézett dolgokról és alapvetően bármiről az életedben.

11. Szerezzen támogatást, amelyre szüksége van az érzelmi érettség (vagy savoir-faire), hogy foglalkozzon az életével.

A diéták kezelik a súly tünetét. Ha tartós eredményeket szeretne elérni, hajlandónak kell lennie arra, hogy orvosolja azokat a mélyebb kérdéseket, amelyek túlfogyasztásra és a saját teste elleni harcra késztetnek. Csak amikor edzőt vettem fel, akkor sikerült áttörni a régi hiedelmeket és mintákat, amelyeket egyedül nem tudtam megtenni.

Szerintem ez nem működik?

Nos, majdnem 40 évesen az emberek gyakran azt mondják, hogy jobban nézek ki, mint valaha. Ennek oka az, hogy a legjobban érzem magam, amit valaha is éreztem a testemben. Nem, nem vagyok 2-es méretű. Napokig vannak striáim. És vannak olyan esetek, amikor még mindig túlzottan lelkesedem.