ÉTKEZÉS

A diéta a mennyiségének szabályozása étel vagy orvosi okokból, vagy csökkentése érdekében fogyasztják test súly. A gazdag társadalmakban az elhízás jelentős egészségügyi problémává vált, és a súlycsökkentő ipar több milliárd dolláros. Az elhízás kezelése magában foglalja az étvágycsökkentők alkalmazását, pszichoterápiát, étrendi tanácsadást és akár műtéti eljárásokat is. De a leghatékonyabb kezelési módok továbbra is egyszerűek és olcsóbbak: testmozgás és az étrendi szokások módosítása, amely csökkenti a kalóriabevitelt. Mindazonáltal ezek olyan kezelések, amelyek alkalmazásával sok embernek problémái vannak.

Egyszer Pasenadi király dagadtan és fáradtan lélegezve érkezett Buddhához egy újabb hatalmas étkezés elfogyasztása következtében. Ezt látva Buddha azt mondta: "Amikor az ember figyelmes és így ismeri az étkezés mértékét, betegségei csökkennek, gyengéden öregszik és védi az életét." A király megkapta a célzást, és megkérte unokaöccsét, hogy ismételje meg neki ezeket a szavakat, amikor étkezik. Ennek eredményeként a király fokozatosan csökkentette táplálékfelvételét, lefogyott és visszanyerte karcsú alakját (S.I, 81-2).

A tehetős társadalmakban kevesen esznek az éhségérzet enyhítésére, főleg azért, mert annyira és gyakran esznek, hogy valójában ritkán éheznek. Az ételek széles körben és könnyen elérhetőek, ezért unalomból, reklámra válaszul, szórakozásból, állítólag új vagy szokatlan ízek megtapasztalása érdekében eszünk, vagy csak "megkísértjük az ízlelőbimbókat", ahogyan egyes hirdetések megfogalmazzák. Abban az időben, amikor az ételt ténylegesen elfogyasztják, gyakran elzavarjuk figyelmünket, gépiesen eszünk, és alig vesszük észre, hogy mit csinálunk. Mindezek eredményeként sokan aggódunk a testsúlyunk miatt, amikor nem eszünk, miközben alig veszünk észre, amikor enni készülünk, vagy éppen eszünk. Ez túlsúlyhoz vagy elhízáshoz vezethet.

Buddha tanácsának értéke Pasenadi királynak, amellyel együtt lehet enni tudatosság (sati) A dietetikusok és a fogyásért felelős szakemberek csak most ismerik fel. A tudatos táplálkozás segít a megszokott magatartást tudatossá alakítani, ahol megnő a választási lehetőség. Ez lehetővé teszi számunkra, hogy egy pillanatra szünetet tartsunk, átgondoljuk és tisztában legyünk azzal, hogy mit és miért fogunk tenni, és ez gyakran elég ahhoz, hogy megváltoztassuk a viselkedést. Az éberség azt is lehetővé teheti számunkra, hogy lássuk az étkezési késztetést, amikor ez felmerül, majd csak elszakadással figyeljük, ahelyett, hogy engednénk neki. A rendszeres gyakorlat a légzés tudatossága valószínűbbé válik, hogy eszünkbe veszi, hogy figyeljünk étkezés előtt és közben. Valami más, ami hasznos lehet, az, hogy alkalmanként gyakoroljuk az úgynevezett "étkezési meditációt", egyedül és sietség nélkül eszünk, teljes mértékben arra koncentrálunk, amit csinálunk, tisztában vagyunk minden egyes falat ízével, teljesen megrágjuk, teljesen lenyeljük, mielőtt a következő falat bevétele, stb. Rendszeres testmozgással és kiegyensúlyozott étrenddel kiegészítve a figyelmes étkezés természetes, kíméletes és hatékony módszer az egészséges testsúly fenntartására.

Jelentős, hogy Buddha úgy döntött, hogy Pasenadi királyt negatív üzenet helyett pozitívummal motiválja. Ahelyett, hogy beszámolt volna az elhízás okozta problémákról, felsorolta a fogyás előnyeit, a testi betegségek (tanu tassa bhavanti vedan) csökkentését, az öregedési folyamat lelassulását (sajikahjrati) és az élet általános javítását. Az egészséges testsúly és az étrend minden előnyét megerősíti a modern gyógyszer. Buddha tudta, hogy a pozitív megerősítés gyakran hatékonyabb az emberek motiválásában. Lát Böjtölés.

miért gyakran ábrázolják Buddhát hosszú fülleppel? Kattints ide