Kozinak napraforgó: előny és ártalom, kalóriatartalom, összetétel, napi fogyás mértéke

A finom kozinaki nemcsak az édesszájúak, hanem a sportolók körében is nagyon népszerű. A fehérjében és vitaminokban gazdag keleti finomság azonban sok vitát okoz a fogyás között.

Miután tanulmányozta a a kozinaki előnyei és ártalmai az egészség szempontjából megértheti, hogy a fogyás során érdemes-e ezt az ételt bevinni az étrendbe.

Kozinaki: kalóriatartalom és összetétel

Az összetételében szereplő természetes terméknek csak magokat, diót és mézet kell tartalmaznia. Az íz javítása érdekében elfogadható a citromlé és az étcsokoládé használata is. A klasszikus recept nem foglalja magában a cukor és bármilyen mesterséges adalékanyag használatát.

Az összetevők keverékét kis brikettekké formálják, vagy speciális formákba helyezik. Az egészséges desszert a szervezet számára szükséges növényi fehérjék, zsírsavak és vitaminok forrása.

1. táblázat: A kozinaki energiaértéke (100 g-onként)

Nem.	Kilátás	Belkov (város)	Zsirov (város)	Szénhidrát (g)	Kcal
1	Napraforgó	12.	harminc	54.	525
2	Földimogyoró	tizennégy	25	52	480
3	szezámmag	12.	28.	52	500
4	Dió keverék	20	harminc	52	610
5.	Csokoládé	16.	44.	20	545

Különböző kozinaki és ezek előnyei a test számára

Az üzletek és piacok polcain a tápláló brikettek széles választéka kerül bemutatásra, a klasszikus gozinakitól a napraforgómagtól a csempeig, szárított gyümölcs hozzáadásával.

2. táblázat: Különböző típusú kecskék előnyei.

Nem.	Terméktípus	Előnyös tulajdonságok
1	Napraforgó	Ez a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának megelőzése, megakadályozza a stroke előfordulását.
2	szezámmag	Csökkenti a vér koleszterinszintjét, normalizálja az anyagcserét, fokozza az immunitást. Terhes nők számára, valamint szoptatás alatt ajánlott.
3	Dió alapú	Aktiválja az agytevékenységet, segít helyreállítani a fizikai erőt és energiát. Különösen hasznos az általános iskolás gyermekek és serdülők számára a képzési időszakban.
4	Földimogyoró	Karbonsavakban és B-, E-vitaminokban gazdag. Növelik a test védő tulajdonságait, növelik a fertőzésekkel szembeni ellenállást.
5.	Szárított gyümölcsökkel	Adalékanyagként szárított barackot és aszalt szilvát használnak. A szárított gyümölcsök retinolban, kalciumban, magnéziumban gazdagok. A szárított gyümölcsökkel készült desszert használata normalizálja a gyomor-bél traktus munkáját, enyhíti a bélbetegségeket.

Feltétlenül olvassa el:

Fogyaszthatok kozinakit

A legtöbb táplálkozási szakértő egyetért abban, hogy a jelentős kalóriatartalom ellenére a kozinaki belefoglalható a fogyás étrendjébe.

Az édes dióbrikett vitathatatlan előnye az édességekkel vagy süteményekkel szemben lehetővé teszi, hogy desszertként vagy kis harapnivalóként használja a nap folyamán.

A termék tápanyag-összetétele hozzájárul a gyors telítettséghez. A dió-méz keverék ellátja a testet a szükséges nyomelemekkel és anyagokkal, valamint egész nap energiával tölt fel.

A csemege aktiválja az agyi tevékenységet a szellemi munka során, helyreállítja a fizikai munka után elfogyasztott energiát.

A leghasznosabb lehetőség az otthon főtt édesség. Előétel elkészítéséhez 300 g földimogyoróra lesz szükség, vehet egy marék többféle terméket és 100 g természetes mézet.

Vágja a diót apró darabokra, és öntsön egy tálba.
Melegítsen mézet, öntsön egy edénybe, keverje össze.
Készítsen elő egy tepsit, fedje le pergamenrel, kissé olajjal kikenve.
Az elkészített alkatrészeket vékony réteggel tegye egy lapra.
Lehűlés után küldje el a terméket egy órára hűtőszekrénybe.
A fagyott réteget ossza fel 2-3 részre.

Napi kozinaki bevitel

A Kozinaki meglehetősen magas kalóriatartalmú étel. A fő szabály, amelyet követni kell azoknak, akik szigorúan követik az ábrát, a mértékletesség.

Hasznossága ellenére ajánlott a terméket korlátozott mennyiségben használni. Az édesség iránti túlzott szenvedély súlygyarapodáshoz vezethet, valamint hátrányosan befolyásolhatja a fogak állapotát.

Az emberek napi fogyasztási aránya 1750-1900 kcal. Tekintettel arra, hogy egy 100 grammos diócsempe átlagosan 500 kcal-t tartalmaz. Napközben legfeljebb 75 g megengedett.

Egy csemege elfogyasztásához apró darabokban kell lennie, le kell mosni zöld, fekete teával vagy vízzel.

Kozinak napraforgó: előnyök és károk

Annak érdekében, hogy ne károsítsa egészségét, ki kell választania a megfelelő terméket. A termék megvásárlása előtt alaposan meg kell ismerkednie a csomagoláson feltüntetett információkkal.

Feltétlenül olvassa el:

Felhívjuk figyelmét, hogy a cukorszirupot, mesterséges adalékanyagokat, színezékeket és tartósítószereket tartalmazó termékek abszolút nem alkalmasak fogyás során.