keto csirkeleves

Ez Keto csirke leves a karfiolos rizzsel meggyógyítja, mi bántja ezt a hideg évszakot. Nem csak rendkívül megnyugtató és finom, de adagonként 200 kalória alatt van és kevesebb mint 40 perc alatt kész! Gazdag és kielégítő, de gabonamentes. Még a gyerekek is szeretik!

Közzététel: Ez a bejegyzés kapcsolt linkeket tartalmaz.

Itt van Stephanie egy új szakácskönyv-áttekintéssel!

Szeretem a leveseket és a pörkölteket, és egész évben elkészítem őket, de télen a házam egyik fő eleme. Tehát lelkesedtem, amikor Carolyn Ketchum új szakácskönyve, a Keto Soups & Stews landolt az ölemben.

Carolyn a fantasztikus, alacsony szénhidráttartalmú és gluténmentes blog egész nap álmodom az ételt, és számos ketogén szakácskönyv írója. Máris rohantunk, hogy átnéztünk egy másikat!

Mi az a Keto?

A Keto rövidítése a ketogén, amely alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étrend. Ez a test anyagcsere-állapotba kerül, az úgynevezett ketózis, amely zsírként égeti el az energiát az ételből származó szénhidrátok helyett. A fogyás az egyik legnépszerűbb előny, de vannak olyan tanulmányok, amelyek megmutatják, hogy segíthetnek-e cukorbetegségben, rákban, epilepsziában és Alzheimer-kórban is.

Ha érdekel, hogy többet megtudjon arról, hogy Önnek megfelelő-e, az induláshoz vagy milyen forrásokhoz kell fordulnia, akkor ezt az epizódot, amelyen két regisztrált dietetikus vesz részt ezen az ezeréves életen, érdemes megnézni. Úgy gondolom, hogy ez a keto diétáról szóló bejegyzés valóban hasznos a kezdők számára.

Keto leves szakácskönyv

Carolyn szakácskönyve tökéletes, ha csak most kezd gondolkodni a ketóról és az alacsony szénhidráttartalmúakról, vagy egy ideje betartja a ketó diétát. Először listát készít a szükséges konyhai eszközökről és kamrákról. Szerencsére levesei és pörköltjei valóban hozzáférhetők, így valószínűleg már minden megvan, amire szükséged van, hogy belemerülj.

Van egy nagyszerű szakasz a speciális Keto-helyettesítésekről, ami valóban hasznos. Mint például a szeletelt káposzta cseréje tésztára, a karfiolos rizs rizsre és a fehérrépa a burgonyára.

Különösen szeretem az 1. fejezetet: Minden a húslevesről. Carolyn csodálatos munkát végez, leírva a csontleves, a szokásos húsleves és az alaplétszám közötti különbséget, és recepteket készít saját készítéséhez, amelyeket nagyon ajánlok leves készítésekor.

Hogyan készítsünk Keto csirke levest karfiol rizzsel

Nagyon izgatott voltam, hogy kipróbálhattam ezt a Keto csirkealevest. Karfiol rizst használtam mellé és kiegészítésként salátákhoz, de levesben még soha nem próbáltam. Fantasztikus volt. Pont megfelelő mennyiségű ízt és textúrát adott hozzá, így valóban nem hiányzik a rizs.
A karfiolos rizs elkészítésének módja: Vágja ketté a karfiolt, és távolítsa el a szárból és a levelekből a lehető legtöbbet. Ezután vágja a karfiolt apró virágokra, és távolítsa el a maradék szárat. Helyezze a karfiolvirágokat konyhai robotgépbe vagy turmixgépbe, és addig pulzáljon, amíg a karfiol apró rizsméretű darabokra nem oszlik.
Ha nincs konyhai robotgépe vagy turmixgépe, reszelje le a karfiolt egy doboz reszelő nagy lyukain, miután kettévágta és eltávolította a szárakat és a leveleket.
Időmegtakarítás céljából vásárolt friss vagy fagyasztott karfiol rizst is használhat!
Innentől kezdve ezt a karfiol rizzsel ellátott Keto csirkealjat nagyon egyszerű elkészíteni: Csak megdinszteljük a hagymát és a zellert, majd hozzáadjuk az aromákat. Ez elősegíti a fokhagyma, a kakukkfű és a paprika ízét.
Ezután keverjük hozzá a húslevest, majd adjuk hozzá a csirkét és a felkockázott karfiolt, és pároljuk, amíg főznek.
Ahhoz, hogy ebből a keto csirke és karfiol rizsből alacsony szénhidráttartalmú csirke tészta leves legyen, csak cserélje ki a karfiol rizst alacsony szénhidráttartalmú tésztával, amelyet választott! Szeretem az ötletet, hogy cukkini tésztát adjak hozzá!
Alig több mint 30 perc alatt elkészül. Szeretem a gyönyörű narancsvörös színt és finom ízt, amelyet a paprika ad hozzá, a csirkecomb darabjai pedig lágyak és tökéletesek. Meglepően ízes.
Adtunk néhány petrezselymet egy kis színért, de nyugodtan hagyja ki, ha nincs kéznél.

Carolyn rámutat, hogy a levesek és a pörköltek a tökéletes keto-ételek.

Miért a levesek és a pörköltek a tökéletes ketoételek?

Egyszerűek, könnyűek és alkalmazkodók. Ha még nem ismeri a Keto diétát, vagy általában főz a levesek, akkor remek kiindulópont. Ne legyen ilyen, vagy szeretne még egy kicsit hozzáadni . hajrá.
Gazdaságosak. A Keto diéta drága lehet, mivel a szerves fehérjére helyezi a hangsúlyt, de a levesek és a pörköltek lehetővé teszik az összetevők nyújtását.
Gyorsak. A Keto diétán nem sok előre elkészített kényelmi étel kapható, de sok leves és pörkölt 40 perc alatt elkészülhet, így tökéletes hétvégi vacsora.
Nagyszerűek az étkezés előtti elkészítéshez, és előre elkészítik az ételeket. Tegye őket előre, majd útközben csomagolja be őket a tökéletes ebédhez.
Méretezhetők. Legyen nagy családod ... duplázd meg a receptet. Főzés csak magadnak ... akkor készítsd el a felét. E receptek többsége nagyon egyszerűen beállítható.
Hozzáférhetők. Nincsenek olyan furcsa összetevők, amelyekről soha nem hallottál, vagy soha nem fogsz tudni megtalálni. Ismeri az összes összetevőt, amelyek igazán megnyugtatóak lesznek, ha módosítja táplálkozási tervét.
Egészségesek. Ez a legfontosabb. Mindezek a receptek tele vannak hasznos tápanyagokkal. Különösen, ha saját húslevest készít!

Alig várom, hogy kipróbálhassam a Keto Soups & Stews többi receptjét. Mint a fűszeres paradicsomos keksz ropogós Pancettával, marhahús gombával és „árpa” levessel, valamint a lassú tűzhelyes Cheddar Jalapeño levessel. Annyi leves, olyan kevés idő!

Ez a szakácskönyv akkor is nagyszerű, ha nem követi a ketó vagy alacsony szénhidráttartalmú étrendet. Komolyan, ki ne szeretne egészséges és ízletes levesekkel teli könyvet, amelyet az egész család szeretni fog!

Győződjön meg róla, hogy átugrott az Instagram-ra, és esélyt nyerhet magának egy példányra! Vagy ha készen áll rá, itt van egy link az Amazon-on.

További keto-barát receptek

Alacsony szénhidráttartalmú mexikói töltött paprika, ez az alacsony szénhidráttartalmú csoda az egyik legfontosabb recept itt az egészséges szezonális recepteknél. 20 mintában kész!
Adjon esélyt a pulyka szeletnek, és próbálja ki ezt a 20 perces alacsony szénhidráttartalmú pulykát és paprikát. Új kedvenc fehérjeválasztása lesz!
Keto örül, és itt van még egy egyszerű módja a karfiol élvezetének: Párolt karfiol gyógynövényekkel!
ha könnyű reggeli lehetőségeket keres, ezek a Paleo tojásos muffinok kolbásszal fantasztikusak az étel elkészítéséhez.
Szeretem ezt az alacsony szénhidráttartalmú spenót tojást sütni cheddar sajttal, hogy reggelit készítsünk.
Ízletes, magas fehérjetartalmú falatozáshoz vagy előételhez próbálja ki ezeket a fűszeres, ördögi tojásokat! Átkozottul!
További egyszerű reggeli lehetőségek, amelyeket hamarosan kipróbálhatunk: megragad-és-mehet magas fehérjetartalmú zöldségtojás csészék
Lefogadom, hogy soha nem gondolt még arra, hogy káposztát pörköljön: curry sült káposzta!

Köszönöm, hogy elolvasta. Ha elkészíted ezt a receptet, kérjük, gyere vissza, és hagyjon csillag értékelést és értékelést!