Téma: Útmutató a rugalmas fogyókúrához Lyle McDonald

Meneteszközök

Keresési szál

Lyle McDonald útmutató a rugalmas fogyókúrához

Aki még nem olvasta, kérem, olvassa el. Ez egy nagyon hasznos könyv, és az egyik olyan könyv, amelyet legjobban szerettem olvasni, mivel ez egy olyan téma, amely segít a célok elérésében.

Tapasztalt testépítők számára azt tanácsolom, hogy olvassa el, újaknak pedig azt, hogy olvassa el a ragacsokat, majd olvassa el a könyvet.

Beszél az ingyenes étkezésekről, a strukturált visszacsatolások gyakoriságáról, arról, hogyan állítson be újratöltést és mennyi ideig tartson, a testzsírtól és a testmozgástól függően.
Valamiről beszél, amiről ritkán olvashat, ami diétaszünet a fogyókúra során.
Megmondja, hogyan kell beállítani a kalóriákat, ha elakad, nem veszít zsírból vagy túl gyorsan veszít.
Van egy téma az étkezési gyakoriságról, ahol azt mondja, hogy az étkezési gyakoriságnak semmi köze az általános megjelenéshez, de segít abban, hogy ételeit 4-6 étkezésbe foglalja, mivel ez lehetővé teszi az éhség kezelését. Ez egy IIFYM stílusú könyv, de van benne néhány tesó, hogy segítsen a józan eszedben tartani a diétát.

Azt tanácsolom mindenkinek, olvassa el, ez nagyban segít Önnek. Vagy megvásárolhatja a könyvet nyomtatott formátumban vagy pdf formátumban, vagy letöltheti ingyenesen a netről (mindenkinek azt tanácsolom, hogy vásárolja meg, mivel rengeteg munka van rajta, de senki nem tartja vissza letöltésétől).

Akárhogy is, itt vannak a tartalmak, hogy jobban megértsék, miről szól a könyv.

Tartalomjegyzék

Bevezetés
1. fejezet: Ez nem az apád diétás könyve
2. fejezet: Rövid érintő: súly és zsírvesztés
3. fejezet: Miért nem sikerül a diéták 1. rész: A testsúly szabályozása
4. fejezet: Miért nem sikerül a diéták 2. rész: Bevezetés
5. fejezet: Hogyan fogyókúra fogyókúrák
6. fejezet: Hogyan fogynak el a diéták a fogyókúrázóktól
7. fejezet: Bevezetés a rugalmas fogyókúrába
8. fejezet: A testzsír százalékának meghatározása
9. fejezet: Ingyenes étkezés
10. fejezet: Strukturált újratöltések: 1. rész
11. fejezet: Strukturált újratöltések: 2. rész
12. fejezet: A teljes diétaszünet: Bevezetés
13. fejezet: Étkezés karbantartáskor Nem számítási módszer 1. rész
14. fejezet: Étkezés karbantartáskor Nem számítási módszer 2. rész
15. fejezet: Étkezés karbantartáskor Számítási módszer
16. fejezet: Visszatérés a fogyókúrához
1. függelék

Megszállott az, amit a lusta elhívottnak hív.

Menj nagyot vagy menj haza.

A legrosszabb, amiben tudok lenni, ugyanaz, mint mindenki más. Utálom ezt - Arnold