Útmutató az idősebb táplálkozáshoz az otthoni és felnőtt nappali ellátáshoz

Az egészséges táplálkozás segít az időseknek abban, hogy távol tartsák magukat az olyan egészségügyi kockázatoktól, mint a székrekedés, a rossz memória, a magas vérnyomás, a csökkent testhőmérséklet, a csontok kopása, az alacsony immunrendszer és még sok más.

idősebb

Az útmutató az idősek sajátos igényeihez igazított, a megfigyelt kiegyensúlyozott étrendhez elengedhetetlen étkezési terveket tartalmaz. Lehetővé teszi az idősebb felnőttek számára, hogy fitneszterveket készítsenek a túlsúly vagy az alacsony súly elkerülése érdekében.

Mi várható

Az idősebb táplálkozás útmutatója tartalmazza az ajánlott tápanyagbevitelt és azok előnyeit az idősebbek teste számára. Utasításokat tartalmaz arról, hogy milyen típusú ételeket ne fogyasszanak az idősek, és miért kerüljék el őket.

A táplálkozási útmutató tanácsokat is adhat arról, hogy milyen ételt fogyasszon, milyen kiegészítőket vegyen be az időseknek, és mennyi kalóriát fogyasszon, hogy egészséges maradhasson.

Alapvető fontosságúak az idősebb egészség számára

Ahhoz, hogy az idősek egészséges életet élhessenek, elkerüljék a betegségeket és más egészségügyi problémákat, a következőket kell beiktatni a napi étrendjükbe.

Fehérje

Ezek a szervezetben szükséges tápanyagok, mivel hozzájárulnak az immunrendszer erősítéséhez. Ez teszi a testet elég erősé a betegségeket okozó szerek elleni küzdelemhez. Fontosak a testszövetek javításában és fenntartásában, valamint az izmok fejlődésében is. A fehérje szintén energiaforrás. Ez segít a sebek gyors gyógyulásában. A fő fehérjeforrások közé tartozik a tojás, a tej, a hal, a hús és a bab.

Zsírsav

A zsírsavak segítenek csökkenteni a gyulladásokat, amelyek szívbetegségekhez, ízületi gyulladáshoz és rákhoz vezethetnek. E betegségek elkerülése érdekében ajánlott olyan ételeket fogyasztani, amelyek magas zsírsavtartalmúak, mint a halak, valamint egy halolaj-kiegészítést.

Szabályozott mennyiségű zsírt kell bevenni. Energiát szolgáltatnak a szervezetben, és egyes vitaminok forrásai is. Hozzájárulnak a bőr és a haj egészségéhez is. A magas zsírbevitel kockázatos, mivel a szív körül felhalmozódva szívelégtelenséget okozhat. A zsírforrások közé tartozik a hús, a dió, a tej stb.

Rost

A rostokban gazdag ételek bevitele szükséges a bélproblémák, például a székrekedés távol tartásához. A rost a koleszterin és a testcukorszint csökkentésére is jó a véráramban. A rostokban gazdag ételek például a friss gyümölcsök, például a mangó, az édesburgonya és a zöldek, például a kelkáposzta.

Kalcium

A tejből, a kelkáposztából és a narancsléből származó magas kalciumbevitel segít megőrizni a csontok kopását. A csontok és a vérnyomás csökkentése szempontjából is jelentős, miközben csökkenti a magas vérnyomás kockázatát.

Nátrium

Az időseknek mérlegelniük kell a csökkent nátrium bevitelt. A nátrium bevitelének csökkentése segít csökkenteni a magas vérnyomást. Az időseknek ajánlott olyan ételeket fogyasztani, amelyek természetesen tartalmaznak alacsony nátriumtartalmat. Ilyen étel például a bab, a dió, a zöldség és a friss gyümölcs, például a mangó. Azt is javasoljuk, hogy az idősek kerüljék az étkezési só hozzáadását az étkezésekhez.

Vitaminok

A nagy mennyiségű vitamin és ásványi anyag, például a D-vitamin, a B12-vitamin és a kalcium hozzájárul a csontsűrűség fenntartásához. A B12-vitamin jelentős, mivel döntő fontosságú a pszichológiai folyamatok és a mentális működés szempontjából. A vitaminok elegendő bevitelének biztosítása érdekében az időseknek ajánlott dúsított ételeket és teljes kiőrlésű gabonákat, valamint gyümölcsöt és zöldséget fogyasztani.

Bölcs, ha egy idősebb ember megfontolja a több folyadék bevitelét. A folyadékok megkönnyítik a rost mozgását a testben a belekben. A megnövekedett folyadékbevitel segít elkerülni a kiszáradást, amely székrekedéshez vezethet. Ilyen folyadék például a víz, a tej, a tea és a gyümölcslevek.

Az idősek útmutatója az egészséges választáshoz

Az élelmiszerekkel kapcsolatban minden esetben a legfontosabb szempont a biztonság. Az étkezéseket mindig fel kell mérni annak megállapításához, hogy veszélyt jelenthetnek-e az idősebbekre.

Például a nagyon kemény vagy rágós ételek fulladásveszélyt jelenthetnek. Fontos a kalóriabevitel figyelése is az egészséges testsúly biztosítása és a fogyás megelőzése érdekében.

Az idősek kulturális preferenciái valami más, amit soha nem szabad figyelmen kívül hagyni. Az idősek módját meghatározzák, és vallási vagy kulturális tényezők miatt mindig tiszteletben kell tartani az étrendet. Gondoskodjon arról, hogy egészséges és családias étrendet biztosítson, amelyet egy idősebb ember szokott. Ez arra ösztönzi őket, hogy panaszok nélkül kövessék az útmutatót. A változatos opciók is hasznosak lehetnek.

Győződjön meg róla, hogy figyelembe veszi az idősebb egészségügyi állapotát. Az olyan betegségek, mint a cukorbetegség és a krónikus betegségek, speciális étrendet igényelnek, az orvosok ajánlása szerint, hogy ne veszélyeztessék egészségüket.

Az idősebb táplálkozással kapcsolatos kihívások

A táplálkozási útmutató követésének egyik fő kihívása a gazdasági kényszer. Ez akadályozza az egészséges kiegyensúlyozott étrendhez szükséges összes élelmiszer elérését.

Javasoljuk, hogy a családtagok segítsenek a kihívások leküzdésében az idősek ellátásával. Hasznos lehet a családtagok számára is, ha olyan feladatokkal segítenek, mint az élelmiszerbolt, ha az idősebb már nem vezet.

Sok idős számára nehéz az ételeket az ajánlások szerint főzni egészségügyi problémák miatt. Egy idősebb otthoni gondozó lehet előnyös ezekben a forgatókönyvekben. A hosszú távú gondozás az időseknek különféle egészséges és finom ételek közül választhat.

A fogászati ​​problémák bonyolulttá tehetik a kemény ételek rágását. Ez visszatartja az időseket attól, hogy bizonyos típusú ételeket fogyasszanak. Ilyen esetekben az idősek használhatnak étrend-kiegészítőket, vagy otthoni ápoló segítőjük is segíthet a kemény étel lágyításában.

Bizonyos gyógyszereket szedő időseknek nehéz lehet követni az útmutatót. Például a cukorbetegek orvosának korlátozásai lehetnek. Itt a betegek táplálék-kiegészítőket használhatnak, vagy alternatív ételeket kereshetnek, amelyek ugyanazokat a tápanyagokat tartalmazzák, mint azok, amelyekben korlátozottak.

Az idősek ösztönzése az étkezési útmutató követésére

Sok idős ember ellenáll az étrend változásainak. Bátorítani kell őket a táplálkozási útmutató betartására, gyakorolnia kell az egészséges táplálkozáshoz szükséges ajánlott ételek keverését az idősek kedvenceivel.

Az idősek azt is nehezményezik, hogy kiszemelték őket, így ha választási lehetőséget és közösségi étkezést kínálnak számukra, az inspirálhatja őket az egészségesebb döntések meghozatalában.

3 gondolat: „Útmutató az idősebb táplálkozáshoz az otthoni gondozáshoz és a felnőttek nappali gondozásához”

Ez egy nagyszerű blog az idősebb egészségügyi étrendünk és táplálkozásunk szempontjából. Az egészséges táplálkozás segít az időseknek abban, hogy távol tartsák magukat számos betegségtől és számos egészséggel kapcsolatos kockázattól. Ez a blog tartalmazta az összes szükséges dolgot, amely idősünk táplálkozásával és egészségével kapcsolatos. Az útmutató és annak fontossága az idősebbek táplálkozásában nagyon informatív és hasznos.
Köszönöm, és küldj tovább ilyeneket.

Remek tippek! Az idősebb egészségügyi helyzet egyik legnagyobb frusztráló dolga Amerikában az, hogy hány idősebb felnőtt anyagi korlátok miatt nem kapja meg a szükséges táplálékot. Ha Ön a projektekben él, akkor könnyű márkanevű cukorral bevont, üres kalóriatartalmú gabonapehelyeket kapni. Friss zöldségek viszont? Nem túl sok. Nem szólva arról a nehézségről, hogy rendszeresen beszerezzük a friss ételeket, majd megfelelően elkészítjük. Sokkal könnyebb csak poptortákból élni. És olyan sokan halnak meg olyan betegségekben, amelyek közvetlenül összefüggenek a helytelen étrenddel és az aktivitás hiányával. 🙁

Melyek azok az alkalmazottak, tevékenység-szolgáltatók és más munkavállalók hitelesítő adatai, akik napközi-ellátás alatt kapcsolatba lépnek az idősebb felnőttekkel?