Utolsó vacsora szindróma: A korlátozó étrend megkezdése előtti falatozás nem a 2017-es év megkezdésének módja

A szakértők figyelmeztetnek az élelmiszerek „tiszta” és „piszkos” kialakítására

Cikk könyvjelzővel

Keresse meg könyvjelzőit a Independent Premium részben, a profilom alatt

Valószínűleg ott jártál: a konyhában végigkutattad az ócska ételek utolsó maradványait, hogy sálat vegyenek le, mielőtt holnap végre elkezdenéd a diétát (annak ellenére, hogy a „holnap” három nappal ezelőtt volt). Fagylalt, sütik, sajt: mindannyiuknak azonnal helyre kell állniuk, mielőtt tökéletes, fényes új életet indíthatnak, amelyet kizárólag zöld turmixok, acélos akaraterő és levegő táplál. Holnaptól elméd és tested templom lesz. De ma este van még egy utolsó randevú Ben és Jerry-vel.

Ismerős? Akkor Ön is engedett az „utolsó vacsora” evésnek. Nem, ennek semmi köze a szandálos szakállas blokthoz (bár egyelőre teljesen mehetne egy kis borért és kenyérért). Az utolsó vacsora szindróma inkább az evéssel szembeni egészségtelen mentalitás egyik tünete, amely az ételeket "tiszta" (kelkáposzta, sárgarépa, chia) és "piszkos" kategóriákra (fánk, sütemény, chips) osztja.

Olvass tovább

Olyan jövőt elképzelve, ahol a kedvenc ételeinket eltörlik az életünkből, az emberek nagy lázba lendülnek, amint azt az amerikai Stanford Egyetem pszichiáterei megjegyezték. Nem sokkal később az ételt a „jó viselkedés” jutalmául használják a korlátozó étrenden, és az egész szétesik, utat engedve a falatozásnak.

A diéta az egészséges táplálkozást kihívás elé állítja, és egyes ételeket összekapcsol az ellenőrzés és az önértékelés ötleteivel. A falatozás a vércukorszint emelkedését idézi elő, hamis üzeneteket lőve az agyba, amelyek vágyhoz vezetnek. Ez a nélkülözés és a fogyókúra körforgását idézi elő, nem pedig egy fenntartható, hosszú távú életmódváltást.

Olvass tovább

"Ha bármilyen ételt" teljesen rossznak "tekintünk, az káros lehet" - mondta nemrég a The Independentnek Rebecca McManamon, dietetikus és a Brit Dietetikai Szövetség (BDA) szóvivői.

Szélsőséges esetekben az ilyen hozzáállás étkezési rendellenességeket válthat ki - teszi hozzá. "Az orthorexia - amikor az egészséges ételek megszállása fogyasztóvá válhat -, és az" egészséges "ételektől való eltérés nagy mennyiségű bűntudatot okozhat az önutálatban."

Ezért működik egyesek számára az 5: 2 diéta. Mások számára működhet az „intuitív étkezés” - ahol az „étrend-mentalitás” elmarad, és az ételt már nem tekintik „jónak” vagy „rossznak”.

INDY/LIFE hírlevél

Minden héten inspirálódjon a legújabb életstílus-trendekkel

INDY/LIFE hírlevél

Minden héten inspirálódjon a legújabb életstílus-trendekkel

Ehelyett fontos, hogy felismerjék és elfogadják azokat az ételeket, amelyeknek nincs tápértéke, így mérsékelt étrendbe vehetik őket - tanácsolja McManamon.

„Az étel táplálékot szolgáltat és különböző értékekkel bír, és minden ételben vannak előnyei és hátrányai. Végül is hozzáteszi: "Az étel élelmiszer."

1/1 Hogyan esnek a fogyókúrázók az „utolsó vacsora szindróma” csapdájába?

Hogyan esnek a fogyókúrázók az „utolsó vacsora szindróma” csapdájába

Hozzászólások

Ossza meg gondolatait és vitassa meg a nagy kérdéseket

Ról ről A független hozzászólás

Független prémium Megjegyzéseket tagsági rendszerünk, az Independent Premium tagjai tehetnek fel. Lehetővé teszi legelkötelezettebb olvasóink számára a nagy kérdések megvitatását, saját tapasztalataik megosztását, a valós megoldások megvitatását és egyebeket. Újságíróink megpróbálnak válaszolni, csatlakozva a szálakhoz, amikor csak tudják, hogy létrehozzák a független Premium valódi találkozóját. Az összes témával kapcsolatos leglátványosabb megjegyzéseket naponta dedikált cikkekben teszik közzé. E-mailben is megadhatja, ha valaki válaszol a megjegyzésére.

A meglévő Open Comments szálak továbbra is léteznek azok számára, akik nem iratkoznak fel az Independent Premiumra. E megjegyzésközösség puszta skálája miatt nem vagyunk képesek minden bejegyzésnek ugyanolyan figyelmet szentelni, de a nyílt vita érdekében megőriztük ezt a területet. Kérjük, továbbra is tartsa tiszteletben az összes hozzászólót, és hozzon létre konstruktív vitákat.

Megjegyzés törlése

Megjegyzés jelentése

Csatlakozzon a vitához.

Kérjük, legyen tiszteletteljes, amikor megjegyzést tesz, és tartsa be közösségi irányelveinket.

Lehet, hogy nem ért egyet a nézeteinkkel, vagy más felhasználók véleményével, de kérjük, tisztelettel válaszoljon rájuk
Káromkodás, személyes bántalmazás, rasszizmus, szexizmus, homofóbia és egyéb diszkriminatív vagy uszító nyelvezet nem elfogadható
Ne adja ki magát más felhasználóknak, és ne fedjen fel harmadik felekkel kapcsolatos személyes információkat
Fenntartjuk a jogot a nem megfelelő bejegyzések törlésére és a jogsértő felhasználók értesítés nélküli betiltására

Közösségi irányelveinket itt találja teljes körűen.