Hogyan lehet egészséges maradni üzleti utazás közben

Sok ember számára az üzleti út a valóság hátrahagyását jelentheti. Ez gyakran magában foglalja az egészséges étkezési és mozgási szokásokat.

A nyugodt gondolkodású utazók, akik munka közben vannak, általában híznak és egészségtelennek érzik magukat, amikor hazatérnek.

Sajnos sokan nem veszik észre, hogy étrendjüknek és testmozgásuknak nem kell szenvedniük. Otthon sok egészséges szokásuk bárhová eljuthat.

Az alábbiakban bemutatunk néhány tippet az egészséges életmód megőrzéséhez és a fittség megőrzéséhez munka közben:

Igyon sok palackozott vizet

A víz hidratálja és megakadályozza a kiszáradást, főleg ha melegebb helyre utazik. Ez lehet a kulcsa az egészségtelen méreganyagoktól való megszabaduláshoz is. Utazás során ez magában foglalhatja az elfogyasztott finom ételeket vagy a környezet különböző részecskéit.

Az ital megoldás lehet arra is, hogy kevesebbet eszik az utazás alatt. Étkezés előtt egy kis víz lenyomásával megtelik a gyomor, kevesebb vágyat keltve a túlevésre.

A palackozott vízre a világ számos részén a nem biztonságos vízviszonyok miatt van szükség. Ha tartózkodási helyén nem áll rendelkezésre szűrt víz, fontolja meg önszűrő vizes palack vásárlását utazás közben.

Sétáljon minél többet

A gyaloglás vagy túrázás már sokak számára választott gyakorlat. Ha olyan helyeket látogat meg, amelyek városnézésről ismertek, valószínűleg számíthat arra, hogy elég sokat sétál. De hasznos lehet az utazása és az egészsége szempontjából, ha kihagyja ezt a taxit egy városnézéshez.

Az aerob edzés a test számos különböző területére hatással lehet, elősegítve a mag és a láb erősségének felépítését.

Egyél joghurtot

A joghurt tele van táplálkozással, különösen a görög joghurttal. Nemcsak kalciumban magasabb, mint más joghurtokban, de kiváló probiotikumforrás is. Ezek fellendíthetik az immunrendszert, és az emésztőrendszert megfelelő úton tarthatják, miközben külföldön tartózkodnak.

Az olyan stabil ételek, mint a joghurt, megkönnyíthetik az étrendet a külföldi országokban. Gondos étkezés közben is gyakori az utazó hasmenése és más betegségek.

Az emésztőrendszerre gyakorolt hatás elég ok lehet. Nagyon gyakori, hogy gyomorproblémák vannak külföldön, és a joghurt nagyszerű módja az emésztés fenntartásának.

Gyakoroljon a szállodai szobájában

Sok szállodában van edzőterem, de végül valahol a kényelem nélkül marad.

Nem számít, milyen gyakorlatokat végez a szállodai szobájában, a lényeg az, hogy mozgatja a testét és aratja a hasznot.

Néhány egyszerű testmozgás, például felülés, ropogás, guggolás és lökdösés fenntarthatja az anyagcserét és elősegítheti az energia felépítését. Ha van széke a szobában, akkor akár kipróbálhatja a süllyesztéseket, a fekvőtámaszt vagy a lábemeléseket is.

Ez egy másik megoldás arra, hogy elkerülje a testén tapasztalható furcsa hatásokat, amelyek gyakran fordulnak elő útközben. Fontos, hogy üzleti útja során a lehető legközelebb tartson a szokásos rutinjához.

Tudd, mit eszel

Ez nagyon fontos, mert ezekben a Michelin-csillagos éttermekben nem minden étel egészséges.

Például ezt a pompás salátát elfojthatják a magas zsír- és kalóriatartalmú sajtok, húsok és öntetek. Az egyik legjobb módja annak, hogy megtudja, mit eszik, az, ha megkérdezi a szerverét, mi van az étkezésben.

Érdemes megvásárolni az ételt egy helyi piacról is. Még egy rövid üzleti útra is, néhány friss gyümölcs vagy zöldség változást hozhat. Nemcsak hitelesebb utazási élményt nyújt, hanem a helyi piacok is értékelni fogják az üzletet.

Amikor üzleti úton akar egészségesen maradni, a legfontosabb rész a felkészülés. A Passport Health különféle egészségügyi szolgáltatásokat kínál az üzleti utazók számára. Tekintse meg foglalkozási oltások oldalunkat, hogy vállalkozása egészséges maradjon utazás közben.

További lehetőségeket keres az egészség megőrzésére munkahelyi utazás közben? Hívja a Passport Health telefonszámot, vagy töltse ki a kapcsolati űrlapot, és beszéljen egy képviselővel.

Írta: Passr Health, Sabrina Cortes. Sabrina szabadúszó író, a Georgian Court University főiskolai diplomájával. Jelenleg Észak-Karolina nyugati Smokey-hegységében él.