Vacsoránál hajtottam végre ezt az apró változást, és végül leadtam azokat az utolsó néhány fontot

Mindig is igyekeztem kiegyensúlyozottan táplálkozni és aktív maradni, főleg felnőtt koromban. Futottam futamokat, gyakorlási órákat tartok, és mindenképp lépjek ki az ajtón sétálni. Igyekszem nem túl gyakran elkényeztetni magam, rengeteget alszom, és szinte mindig van egy kulacsom elérhető közelségben. Azt gondolnád, hogy nagyon könnyű számomra a célsúlyom, de előfordult, hogy a ruháim kissé túl szorosak voltak, és le kellett ejtenem néhány kilót. Mivel már egészséges életmódot éltem, félelmetesnek tűnt a fogyás kitalálása. Csak akkor láttam különbséget, amikor egy órával korábban elköteleztem magam a nap utolsó étkezésének elfogyasztása mellett.

2016-ban a férjem hosszabb ideig a tengerentúlon dolgozott, és mivel még nem volt gyerekünk, csak magamnak kellett táplálkoznom. Ekkor döntöttem úgy, hogy 18 órakor megpróbálom levágni magam. Felnőve a családom mindig a korábbi oldalon evett, általában 7 előtt tekert vacsorát, így ez nem volt számomra hatalmas kiigazítás. Megváltoztattam az étkezés-tervezésemet, és arra törekedtem, hogy a vacsorát 17 óra vagy 17:30 körül, ne pedig 6 és 7 között tegyem. Tudtam, hogy következetesnek kell lennem ahhoz, hogy bármilyen eredményt láthassak, és készítettem egy tervet, hogy megpróbáljam ezt legalább 60 napig anélkül, hogy feljutna a mérlegre.

Az első hét kihívásokkal teli volt, mivel tényleg gondolkodnom kellett azon, hogy készen állok-e az ételre, amint beteszem a munkát. A vacsorához szükséges összetevők 80-90 százalékát elkezdtem elkészíteni az étkezés előtt, és az utolsó estét öt-10 perc alatt felmelegítettem vagy becsomagoltam. Észrevettem, hogy 20 óra körül enyhén éhes vagyok, ezért összehangolt erőfeszítéseket tettem, hogy lefekvés előtt ne falatozzak - ehelyett megiszok egy nagy bögre teát, elterelem a figyelmemet egy jó könyvről, vagy valamivel korábban megfordulok.

A korábbi evés eredménye még jobb is volt, mint vártam. Napokon belül a ruháim kezdtek jobban illeszkedni, könnyebben aludtam, és az energiaszintem emelkedett. Az első hét után a testem 17 órakor éhes volt, és amíg kiegyensúlyozott ételt ettem, a vacsora utáni vágyak minimálisak voltak. A hétvégék nehezebbek voltak, mert gyakran jártam ki a barátaimmal, de elköteleztem magam az étkezés előtt, mielőtt elmegyek otthonról, és alkohol helyett a klubszódát kortyolgattam. Amikor két hónappal később végre a skálára kerültem, elrepültem. Nemcsak lefogytam hat kilót, de a legkevesebb súlyom is volt, mint valaha, amikor maratont futottam. Ezúttal ahelyett, hogy heti 20 plusz mérföldet futottam volna, naponta csak körülbelül 30 percet gyakoroltam.

Ez a 60 napos elkötelezettség óta valódi erőfeszítéseket tettem arra, hogy a legtöbb éjszakát korábban fogyasszam. Természetesen néha későn étkezem, vagy iszom egy italt vagy desszertet később este, de azt tapasztaltam, hogy az számít, amit a legtöbb nap csinálsz. Bárkinek ajánlom ezt a taktikát, függetlenül attól, hogy van-e öt fontja vagy 50 fontja.