Vágási súly

Fizikai kultúra

6. szintű értékelt tag

Jövő szombaton, november 10-én lesz egy erőemelő találkozóm. Szeretnék versenyezni a 181-es osztályban. Ma reggel 185-kor ébredtem. A testzsírom 17,5% a bőrmérő szerint. Az étrendem többnyire tiszta, de korántsem tökéletes. Van egy kérdésem a találkozó súlyának csökkentésével kapcsolatban.

Körülbelül 6-7 kilót szeretnék leadni 6 nap alatt. Nem akarok vizelethajtókat vagy semmi egészségtelen dolgot használni. A víz kiszáradás nélküli manipulációjáról olvastam. Az alapvető technika a következő: vasárnaptól csütörtökig igyon napi 2 liter vizet. Péntek, igyon kevesebb vizet, de elég a hidratáláshoz - 3-4 liter. 6 óra után ne igyon semmit. Szombat, kelj fel és menj a mérlegelésre.

Az elmélet kettősnek tűnik: az extra víz miatt a test felszabadítja a tárolt víz tömegét, valamint más zsírvesztési mechanizmusokat indít el. A 14 órás gyors víz lehetővé teszi az emelő számára, hogy az extra vizet is kiürítse. A cikkek azt állítják, hogy egy emelő így 10 fontot tud leadni egy hét alatt. Bizonyos szempontjai értelmesek, és természetesen nem tűnik egészségtelennek.

Használta valaki ezt a módszert? Ezen felül a szénhidrát csökkentését tervezem ezen a héten. Van valami gondolata, hogy 6-7 fontot fogyasszon el egy hét alatt anélkül, hogy elveszítené az erőt? Nem bánom, ha néhány font víz súlya a mérlegelés után azonnal visszatér.

Steve Freides

Személyzet

Steve fickó, 4 font felett egy hét múlva nem lehet probléma. Megosztom a gondolataimat, reagálva néhány elhangzott kérdésre, és lezárok néhány olyan dolgot, amelyet esetleg nem vettél figyelembe.

Ha a diéta nem tökéletes, akkor ezen a héten kell ezt megcsinálni - csak ez okozhatja, hogy több fontot fogyjon. Nem tudom, mi a helyzet "messze a tökéletességtől", de kezdd azzal, hogy eltüntetsz minden édességet - ez azt jelenti, hogy bármilyen sivatag, minden szóda és bármi más, ami nem járul hozzá a táplálkozáshoz.

Nem "kb. 6-7 fontot" kell leadnia, hanem a "4" -t. Nincs oka annak rosszabbá tételére, mint amilyen.
Fontos tudni, hogy rendelkezésre áll-e az előző napi mérlegelési lehetőség. 18-án találkozom azzal a lehetőséggel, hogy 17-én 17 és 18:30 között mérlegeljek. Fogadhat, hogy a lehető legkorábban mérlegelek.

Nem hiszem, hogy a túlhidratálás próbálkozása jó stratégia, és ha még most, a találkozás előtti héten még nem próbálta meg, akkor ne kezdje. Próbálkozzon máskor, ha úgy tetszik.

Remek ötlet, ha előző nap 18 óra után nem iszik semmit.

Ne vágjon ki szénhidrátot, ha még nem szokott hozzá - ettől gyengébb lehet. Kipróbálhatja ezt, de ez egy másik stratégia, amellyel idő előtt kísérletezhet.

Vannak gyógynövényes vizelethajtók, amelyeket bevehet - ne zárja ki őket. Van egy XPEL nevű, az MHP gyártmánya, amelyet egy találkozó előtt elég rendszeresen használok, és jó nekem egy-két font. Az egyik szép dolog az, hogy ösztönözzön inni, mert a vízhajtó elvégzi azt a feladatot, hogy vizet öntsön helyetted.

A mérlegelés előtti órában több fontot is leadhat, egyszerűen bejutva a legforróbb fürdőkádba. 20-30 percenként 1 fontot dobok le ily módon, és rendszeresen megjelenek egy találkozón egy-két fontot, majd egy órát töltök a kádban közvetlenül a mérlegelés előtt.

Hozza magával saját mérlegét. Szüksége lesz rá, ha megpróbálja a pezsgőfürdő megközelítést.

Ha most 185 kg-ot nyom, és jól esik, ha a mérlegelés előtti órában 2 font vizet dob le, akkor a találkozó reggelén 183-kor ébredhet. Ezen a héten nem kell 6-7 fontot leadnia.

Igen, visszahelyezed a víztömeget - annak kell lennie. Meg kell próbálni visszahelyezni egy részét a mérlegelés után azonnal.

A testzsír-százalékod ebben a pillanatban irreleváns.