Működik a fogyókúrás tea? Értékesítés nélküli megjelenés

Utoljára frissítve: 2019. május 25-én, 1: 43-kor

Kezdőlap »Fogyás kiegészítő vélemények» A fogyókúrás tea működik? Értékesítés nélküli megjelenés

[Utolsó frissítés: 2019. február 6.]

A fogyókúrás teák azt állítják, hogy elnyomják az étvágyat, fokozzák a zsírégetést és fokozzák az anyagcserét.

De vajon működnek-e?

Ez a cikk értékesítésmentesen vizsgálja a tudományos bizonyítékokat.

Mi a fogyókúra tea?

megjelenést

A fogyókúrás teák, például az Iaso tea, a márkától függően általában tea és gyógynövények keverékei.

Állítólag segítenek a fogyásban azáltal, hogy fokozzák a zsírégetést, fokozzák az anyagcserét és elnyomják az étvágyat.

Sokakat „méregtelenítő teákként” és „fit teákként” is forgalmaznak, állításuk szerint növelik az energiát és tisztítják a szervezetet a méreganyagoktól.

Ezen teák többségéhez ajánlott testmozgás és étkezési terv tartozik, amelyet be kell tartani a tea minden két-két napos ivása mellett.

Általában drágák, és a közösségi médiában erősen forgalmazzák őket.

Összegzés: A súlycsökkentő teák tea és gyógynövények keveréke, amelyek állítólag többféle mechanizmus révén fokozzák a fogyást. A méregtelenítő teák és a fit teák hasonlóak, és mindegyikük prémium áron jár.

Diuretikumok és hashajtók a fogyókúrás teában

Sok fogyókúrás tea hashajtót, koffeint vagy vizelethajtót tartalmaz.

Ezek az összetevők a víz súlyának rövid távú csökkenéséhez vezethetnek, és illúziót adhatnak a fogyásról vagy a karcsúbb érzésről.

Ahogy a neve is sugallja, a víz tömegének csökkenése a testben tárolt víz mennyiségének csökkenése. Ez a fajta fogyás nem a zsírraktárak csökkenéséből származik, és nem fenntartható módszer a fogyáshoz.

Amint abbahagyja a tea vagy a hidratálás megfelelő használatát, visszanyeri a víz súlyát.

A víz súlyának csökkenése kiszáradáshoz is vezethet. Ez nem egészséges vagy biztonságos gyakorlat, és súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet.

Ahhoz, hogy a fogyás fenntartható legyen, csökkentenie kell a testben tárolt zsír mennyiségét.

Hashajtók

Sok fogyókúrás tea tartalmaz egy senna nevű természetes hashajtót.

A hashajtók gyakrabban mozgatják a beleket, és egyes esetekben a senna gyomorgörcsöt, fájdalmat és hasmenést okozhat.

A hashajtók hosszú távú alkalmazása nemcsak kellemetlen, hanem veszélyes is lehet.

A folyamatos használat azt eredményezheti, hogy teste függ a hashajtótól, ami különösen akkor problematikus, ha abbahagyja a szedését. Dehidráció és súlyos elektrolit-egyensúlyhiány is előfordulhat.

Ügyeljen arra is, hogy a psyllium héj, egyfajta rostkiegészítő hashajtó hatású lehet. Általában fogyókúrás teák összetevőjeként használják.

Diuretikumok

A vizelethajtók vizeletet okoznak.

Ennek oka az, hogy stimulálják a testet a megnövekedett víz és nátrium kiválasztására.

Ez hasznos lehet, ha teste ragaszkodik a felesleges folyadékhoz. Ezek azonban nem használhatók hosszú távú fogyáshoz, és kiszáradást okozhatnak.

A fogyókúrás teákban található természetes vízhajtók a következők:

  • Pitypang
  • Galagonya
  • Boróka
  • Petrezselyem
  • Hibiszkusz
  • Csalán
  • Koffein.

A tealevelek természetesen tartalmaznak koffeint, bár kis mennyiségben.

Összegzés: Sok fogyókúrás tea hashajtót és vízhajtót tartalmaz. Vízvesztést okozhatnak, de a testzsírt nem.

Fokozzák-e a zsírégetést, elnyomják az étvágyat és fokozzák az anyagcserét?

Egyes fogyókúrás teák nem tartalmaznak vízhajtókat vagy hashajtókat.

Ehelyett olyan összetevőket használnak, amelyekről azt állítják, hogy zsírégető, étvágycsökkentő és anyagcserét fokozó tulajdonságokkal rendelkeznek.

Ezen összetevők közül soknak nincs bizonyítéka az állítások alátámasztására.

Garcinia cambogia

A Garcinia Cambogia-t számos fogyókúrás étrend-kiegészítőként használták.

A fogyás iránti kérelmeket alátámasztó bizonyítékok azonban nem erősek.

A vizsgálatok nagy, szisztematikus áttekintése szerint a garcinia cambogia szedéséből adódó fogyás minimális és rövid távú volt (1).

Nézze meg ezt a videót, hogy részletesebben áttekinthesse a garcinia cambogia-t.

Ginseng

Nincs elérhető szilárd bizonyíték az emberekre vonatkozóan a ginzeng súlycsökkentő hatásainak alátámasztására (2).

Ide tartozik a gynostemma pentaphyllum, amelyet gyakran a ginzeng egyik típusának neveznek.

Koffein

A mérsékelt koffeinfogyasztás elnyomhatja az étvágyat és ösztönzi a testet az energia elégetésére (3).

Úgy tűnik azonban, hogy ezek a hatások csökkennek, ha a koffein tolerancia felépül (8).

Ez azt jelenti, hogy a magas koffeintartalmú fogyókúrás tea nem lesz hatékony, ha már napi koffeint fogyaszt. Még akkor is, ha a koffeinbevitel növelésével kezdetben veszít valamilyen súlyból, a hatás rövid életű lesz.

Azonban egy tanulmány megállapította, hogy a szokásos koffeinfogyasztás segíthet a testsúly fenntartásában a fogyás elérése után (4).

További információ a koffein súlycsökkenésre gyakorolt ​​hatásáról itt található.

Ezek a koffeintartalmú összetevők közül néhányat láthat a fogyókúrás teákban.

  • Tea: ide tartozik a sench zöld tea, a pu-erh tea és a matcha zöld tea. Az alábbiakban megtekintheti a tea fogyás tulajdonságait.
  • Guarana: nagyon magas koffeintartalmú, és számos fogyókúrás termékben megtalálható. Hiányzik a bizonyíték arra vonatkozóan, hogy a guaranának a koffein mellett bármilyen súlycsökkentő tulajdonsága lenne.
  • Yerba Mate: szintén magas a koffeintartalma. Egyes tanulmányok kimutatták, hogy a yerba mate képes elnyomni az étvágyat és fokozni a zsírégetést. A legtöbbet azonban állatokon, nem pedig emberen végezték (5, 6).

Összegzés: A súlycsökkentő teák legtöbb összetevőjének nincsenek szilárd tudományos bizonyítékai, amelyek alátámasztanák fogyásukat. Bár a koffeinnek van néhány pozitív súlycsökkentő hatása, ezek jelentéktelenek és rövid életűek.

A zöld tea segíthet a fogyásban?

Szinte az összes fogyókúra tea valamilyen formában tartalmaz zöld teát.

Minden típusú tea - beleértve a zöldet, a feketét és az oolongot - valójában ugyanabból a növényből származik. A különbség kizárólag a feldolgozás módjában rejlik.

Valójában azokat a gyógyteákat, amelyek nem tartalmaznak e növény levelét, technikailag nem tekintik teanak. A gyógynövényes és gyümölcsös infúziókat helyesen tisanes néven ismerik.

A zöld tea bizonyított némi lehetőséget a test zsírégető képességének növelésére és a fogyás elősegítésére, ennek hatása azonban valószínűleg minimális (7, 8, 9).

A zöld tea két aktív összetevője, amely hozzájárulhat a fogyáshoz, a koffein és a katechin, amelyek antioxidáns hatást fejtenek ki a szervezetben. A zöld tea kétszer annyi katekint tartalmaz, mint a fekete tea.

Az egészségügyi termékekben hirdetett leghatásosabb zöld tea katechin az EGCG - az epigallocatechin gallát rövidítése.

Az EGCG súlycsökkentő hatása akkor tűnik a legszembetűnőbbnek, ha koffein is jelen van. A koffein hatásaira támaszkodik.

Valójában nagy vizsgálatok kimutatták, hogy a koffeinmentes zöld tea nem rendelkezik jelentős súlycsökkentő tulajdonságokkal (8, 9).

Például az alábbi scatterplot-diagramokban nincs trend a zsírvesztés százalékában, amikor összehasonlítjuk a zöld tea kivonatot és a placebót.

Az idő, a kezelési csoport és a kiindulási BMI közötti kölcsönhatások a gynoid (A) és a szöveti (B)% zsírváltozások tekintetében túlsúlyos vagy elhízott nőknél, akiket 12 hónapig zöld tea kivonathoz vagy placebóhoz rendelnek. Kattints a kinagyításhoz. Kép forrása.

Sajnos, amint azt fentebb említettük, azok, akik rendszeresen fogyasztanak koffeint, a zöld teának sem vagy csak kevés fogyás előnyét tapasztalják (8).

Ez a videó részletesebben leírja a zöld tea súlycsökkentő tulajdonságait.

Érdekes, hogy a faj némileg befolyásolhatja a koffein súlycsökkentő hatását is. Tanulmányok nagyobb reakciót mutattak ki az ázsiai populációkban a kaukázusiakhoz képest (10).

Összegzés: A zöld tea valóban rendelkezik zsírégető és fogyókúrás tulajdonságokkal. Ezek a hatások azonban valószínűleg nem okoznak jelentős változást a testsúlyban.

Mi a helyzet a méregtelenítő teákkal ... működnek?

Sok fogyókúrás tea azt is állítja, hogy méregteleníteni tudja a testét.

Mint minden kereskedelmi méregtelenítő termék esetében, ez is valótlan.

A májának, a vesének és az immunrendszernek egy egészséges embernek kell segítenie az úgynevezett toxinok mindennapi kitettségének kiküszöbölését.

Ha részletesebben át szeretné tekinteni a méregtelenítő mítosz lebontását, tekintse meg ezt a cikket.

Összegzés: A méregtelenítő termékek, beleértve a méregtelenítő teákat, nem működnek. Számos szerv a lehető leghatékonyabban méregezi a testet.

Van-e más előnye a teaivásnak?

A tea egészséges italválasztás, különösen, ha nem adnak hozzá cukrot.

A magas cukortartalmú, magas kalóriatartalmú italok helyettesítése egy csésze forró vagy hideg teával segíthet a fogyásban és a súlykezelésben, mivel a tea kalóriamentes.

Ezen túlmenően a zöld tea különösen magas antioxidánsokat és katechineket tartalmaz.

Ezeket a vegyületeket olyan lehetséges egészségügyi előnyökhöz kötik, mint például bizonyos rákok elleni védekezés, a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkentése és a cukorbetegség elleni védelem (11, 12).

Összegzés: A tea egészséges alternatívája a cukros italoknak. Nem csak természetesen kalóriamentes, hanem hasznos vegyületeket is tartalmaz, amelyek javíthatják az egészséget.

Vannak-e mellékhatásai?

A súlycsökkentő teák az alábbi mellékhatásokat okozhatják a tea összetevőitől függően.

  • Hashajtó hatások: hasmenés, gyomorgörcsök és fájdalom
  • A fogamzásgátló tabletták csökkent hatékonysága
  • A koffein iránti érzékenység: gyors szívverés, rossz alvás, ingerlékenység
  • Kiszáradás
  • Szennyeződés: Egyes gyógynövényes fogyókúrás termékek szennyeződhetnek olyan anyagokkal, amelyek nem szerepelnek az összetevőkben.

Összegzés: működik-e a fogyókúrás tea?

Nem valószínű, hogy fogyni fog a fogyókúra teájának közvetlen következményeként.

Ugyanez vonatkozik a méregtelenítő teákra, a fit teákra vagy hasonló kiegészítőkre, például a Gundry MD Vital Redsre, amelyek „zsírégető” tulajdonságokat ígérnek.

Számos fogyókúrás teához azonban egészséges étkezési terv és gyakorlatok tartoznak, amelyeket maga a tea iszik.

Ez a továbbfejlesztett étrend és a megnövekedett fizikai aktivitás felelős a fogyásért a tea elfogyasztása után ... nem maga a tea.

Ha tetszik az íz és nem bánja a felfújt ár megfizetését, akkor a fogyókúrás teák általában biztonságos és egészséges választás.

Csak tudd, hogy a rendszeres zöld teák és a gyógyteák ugyanolyan jót tesznek neked ... és sokkal egészségesebbek a pénztárcád számára.

Eleise Britt (MSc Nutrition)

Eleise egyetemi képesítéssel rendelkező táplálkozási szakember az ausztráliai Melbourne-ből.

Az egészségtudományi (mentősök) alapképzés után később a táplálkozástudomány iránti szenvedélyét követte, és a Deakin Egyetemen elvégezte az emberi táplálkozás mestert.

Tudjon meg többet róla a Névjegy oldalon.

Joe Leech, dietetikus (MSc Nutrition)

A legtöbben túlterheltnek érezzük magunkat az egészséges táplálkozás terén, különösen, ha orvosi problémánk van.

A DietvsDisease.org webhelyen kutatással támogatott útmutatókat és egyszerű étkezési terveket biztosítunk, hogy stressz nélkül élvezhesse az ételeket, és a legegészségesebb, legboldogabb életet élhesse.

Itt többet megtudhat rólunk.

Legutóbbi hozzászólások

  • Probiotikumok és fogyás áttekintése: Mikroszkópos csoda vagy mirázs?
  • A Thrive Patch segít a fogyásban? Értékesítés nélküli áttekintés (2019-re frissítve)
  • 4 a legtöbb megtévesztő táplálkozási termék, amelyet 2018-ban kerülni kell (és hogyan ne csaljanak be ebben az új évben)
  • Működik a SeroVital hGH? Értékesítés nélküli áttekintés (2019-re frissítve)
  • Szednie kell a SuperBeets-et? Tudományalapú, értékesítés nélküli áttekintés
  • Használjon Gundry Vital Reds-t? ÉRTÉKESÍTÉS nélküli áttekintés
  • Működik a Leptigen? Objektív, értékesítés nélküli áttekintés (frissítve 2019-re)
  • Működik a fogyókúrás tea? Értékesítés nélküli megjelenés
  • Szedhet metformint fogyáshoz? Egy pillantás a számokra
  • ÉRTÉKESÍTÉS NÉLKÜL Forskolin Review: működik ez a fogyókúra tabletta? (Frissítve 2019-re)

Kategóriák

  • Autoimmun betegség
  • Kardiovaszkuláris és anyagcsere-egészségügy
  • Emésztési rendellenességek
  • FODMAP diéta
  • Élelmiszerek és tápanyagok
  • Ételintolerancia és érzékenység
  • Magas vérnyomás
  • Hogyan kell főzni
  • Pajzsmirigy alulműködés
  • Bélgyulladás (IBD)
  • Irritálható bél szindróma (IBS)
  • MTHFR
  • 2-es típusú diabétesz
  • Fogyókúra
  • Fogyás kiegészítő kiegészítők véleménye
  • Nők egészsége

Legutóbbi hozzászólások

A diétáról vs betegségről

Az étrendnek és a betegségnek csak egy napirendje van:

  • Objektíven tanulmányozza a kutatást (elfogultság nélkül)
  • Az információkat lefordítja egyszerű angol nyelvre
  • Segít felfedezni, hogyan alkalmazható az aktuális egészségi állapotra.

Minden tartalmat szakképzett dietetikusok írnak, és teljesen függetlenek, szponzorok és az iparhoz nem tartoznak.