Itt van, amit enned kell, hogy jobban érezd magad, ha át vagy ébredve

7 étel, amely képes trükközni.

legjobb étel

Szóval, reggel van néhány túl sok után, és nem vagy éppen éhes, de tudod, hogy valószínűleg valami kell, hogy segítsen megszabadulni ettől a kívánságtól - még nem tettem meg -.

Bizonyos ételek jobbak, mint mások, ha üldözik azt a fejfájást, kényelmetlenséget, piszkos érzést, amely másnapossággal jár. Csábító, hogy a tegnap esti drámát zsíros étellel akarjuk felhasználni, de ne menj az éttermi menübe. És hagyja ki a tegnap esti maradék fűszeres bivalyszárnyakat.

A másnaposságtól való felépülés egy visszafogott ügy. Az, ahogyan belekerültél ebbe a rendetlenségbe, biztosan nem az lesz, ahogyan kijössz belőle. "Tartsa étrendjét egy vagy két ételcsoportra koncentrálva" - tanácsolja Lisa Dorfman, bejegyzett dietetikus és minősített kulináris szakorvos Miamiban. - És tartsa a nyájas oldalon.

Szóval mit kell enni? Próbálja ki ezt a 7 másnaposság-barát ételt.

"A fehérje kritikus fontosságú az egészséges immunrendszer kiépítése és fenntartása szempontjából" - mondja Dorfman. - A fehérje meggyógyít. Miért jó lépés az omlett? A tojások ciszteint és taurint tartalmaznak. Az aminosav-cisztein elősegíti az alkohol mérgező melléktermékének, az acetaldehidnek a méregtelenítését, míg a vizsgálatok azt mutatják, hogy a taurin visszafordíthatja a máj károsodását, amelyet a méreganyagok kiürítése okoz a szervezetből. A sárgája nagyszerű kolinforrás, amely támogatja az agy működését.

Ha a tojásait rántva szeretné, itt van a főzés módja.

A banánt, rizst, almaszószt és pirítóst írja elő Dr. George Koob, PhD, az Országos Alkoholfogyasztási és Alkoholizmus Intézet igazgatója. "Nem akarsz olyan gazdag dolgot szerezni, amely megkövetelné a TUMS bevételét" - mondja Koob. "Tartsa be a nem bélirritáló ételeket."

Ha a nyugodtság továbbra is fontos tényező, válasszon egyet ezek közül, hogy elinduljon és végigjárja ezt a korlátozott menüt egy-két nap alatt.

Élvezzen egy tál tésztát, de a gazdag tejszínes szósz és a bűntudat nélkül. "A szénhidrátok grammonként háromszor annyi vizet tartanak" - mondja Dorfman. "Ön már kiszáradt, így ez jó módszer a nagyon szükséges folyadék pótlására." A szénhidrátok emelik a szerotoninszintet is, ami stabilizálhatja hangulatát.

Egy egyszerű tál gabona tejjel csodákra képes a B- és D-vitamin kritikus készletének helyettesítésében. „A gabonaféléket általában B-vitaminokkal, a tejet vagy annak egyikét D-vitaminnal dúsítják. Ez egy teljes étel, és nem szabad. szuper émelyítővé tesz - mondja Dorfman.

A sovány húsrész, mint a grillezett csirkemell, jól játszik, gyulladt gyomor béléssel. Fehérjét is szállít, ami segíti az egész rendszer működését.

Egy csésze ebből a B-vitaminban gazdag gabonából elősegíti a tápanyag ezen lójának helyreállítását, amely kimerül, ha iszik. A másnaposság-helyreállítási egyenletben a B-1 (tiamin) kulcsfontosságú szerepet játszik a rendszer alkoholfogyasztásának metabolizálásában.

A spárga segíthet csökkenteni a másnaposság okozta stresszt, mondja Dorfman. A Journal of Food Science 2009-es tanulmánya egy laboratóriumban a spárga leveleiben és a lándzsáiban található vegyületeket vizsgálta, és megállapította, hogy a másnapossággal járó sejttoxicitás enyhült e vegyületek jelenlétében. Ez egy laboratóriumban volt, de nem árt spárgát adni a tányérjára annak érdekében, hogy megnyugtassa a másnaposságát.