Válás utáni fogyás

Egészség: A válás után a fogyás segíthet az önkép javításában

A válásodból fakadt-e benned a vágy, hogy többet bocsáss, mint volt párod? Nem vagy egyedül. A Wevorce.com megbízásából készült közvélemény-kutatás szerint a fogyás a legnépszerűbb cél mind a férfiak, mind a nők számára válás után.

De a kilók leadása a szétválás után nem könnyű. Csak kérdezze meg Kim Bibeau-t, aki 11 font házassága felbomlása alatt és után 73 fontot fogyott. Bibeau, aki az állambeli törvényhozásnál dolgozik Tallahassee-ben (Fla.), Eredetileg nem is gondolta volna, hogy olyan sikertörténetté válhat, amely arra ösztönzi a többieket, hogy egészségesebbé váljanak. "Mindig küzdöttem a súlyommal" ? mondja Bibeau. - A szüleim hetedikes koromban kezdték el az első diétát. Atkins volt az - még mindig megvan a könyv.

Bibeau első fogyási próbálkozásait a boldogtalan párkapcsolata okozta stressz akadályozta. "Minden rossz okból próbáltam lefogyni" ? ő mondja. "A férjem azt mondta, hogy nem akar kövér feleséggel házasodni." Az elválás folyamata azonban Bibeau lassan kezdte belátni, hogy nem az akkori férje, hanem saját maga miatt akar fogyni. "Amint az étrendről életmódra váltottam, elkezdtem fogyni" - mondja.

Bibeau, aki most a Súlyfigyelők csoportvezetője, örömmel értesült arról, hogy más emberek is átéltek hasonló tapasztalatokat. "Amikor megtudtam, hogy nem én voltam az egyetlen ember, aki megevett egy fél korsó fagyit egy ülésen, sokkal jobban éreztem magam."

Bibeau története nem egyedi. Dr. Gail Altschuler, az Altschuler Klinika orvosigazgatója szerint a partnertől való elválás folyamata gyakran a fogyás elhatározását indítja. „A fogyást gyakran egy meghatározó pillanat váltja ki”, ? ő mondja. „Bár a házasság megszüntetése fájdalmas, ugyanakkor új kezdet is. Sokan úgy tekintenek a fogyásra, hogy visszaszerzik egészségüket és vitalitásukat. ”?

„A válási folyamat során felvett súly ahhoz is vezethet, hogy az ember a házasságának lejárta után fogyni fog. Ezeknek az embereknek az a képessége, hogy ebben a nehéz időszakban nem tudja ellenőrizni a táplálékfelvételt, nem kívánt felesleges kilókhoz vezethet. Az étkezésnek érzelmi oldala van. Az étkezés kényelmet nyújthat, csökkentheti a szorongást, sőt tompíthatja a haragot. Az érzelmi zűrzavar és szorongás idején az étel barátnak tűnhet ”” ? mondja Altschuler.

A válás által okozott stressz szintén szerepet játszhat. "Tudjuk, hogy a kortizol, a stresszhormonunk, energiatárolással segíti a testet a vészhelyzetekre való felkészülésben" ? mondja Altschuler. "A krónikus stressz növelheti a súlygyarapodást az is, hogy eltúlozza ezt a választ." ?

„Szerencsére a nemkívánatos súly csökkenhet az egészséges étrend és a testmozgás visszatérésével. A legfontosabb annak felismerése, hogy milyen fontos szerepet játszik a tápláló táplálkozás, a rendszeres fizikai aktivitás és a pozitív gondolkodásmód jó testi és érzelmi egészségi állapotban, valamint az, hogy ismét jó úton haladjak ezen egészséges szokások gyakorlásában. ”? - mondja Lisa Talamini, a
Jenny Craig, Inc.

Bibeau számára ez az átmenet a fizikai aktivitás új elkötelezettségével kezdődött. "Tornáztam" ? ő mondja. „Két kicsi gyermekem volt, így nehéz volt az idő a testedzésre, és nem engedhettem meg magamnak, hogy tornaterembe lépjek. Tehát minden nap sétáltam ebédidőben. ”?

„Ez a fajta edzés ideális azok számára, akiknek nincs ideje egy strukturáltabb edzésre. Minden számít ”, ? mondja Altschuler. „Kezdjen kicsiben, és növelje aktivitását, miközben halad. A séta a leggyakoribb. Ne féljen kísérletezni. Megállapíthatja, hogy szereti a táncórát vagy a kerékpáros klubot. Remek idő barátaival tölteni, vagy néha csak azért, hogy legyen egy kis csendes ideje önmagának. ”?

„A diéta a fogyásban is kulcsszerepet játszik. Egyél sok sovány fehérjét, egy kis adagot két-három óránként az induláshoz, sok zöldséget, [és] néhány gyümölcsöt és teljes kiőrlésű ételt "? mondja Altschuler. - Hagyja ki a fehér holmikat és a csomagolt termékeket. A finomított cukrok és keményítők éhessé tesznek, és ha nem használja fel mindazt a gyors energiát, akkor zsírként tárolja. ”?

Talamini is úgy véli, hogy az étellel való egészséges kapcsolat ? a sikeres fogyás alapvető eleme. "Egy egyszerű változtatás, amelyet megtehet, hogy nagyobb figyelmet kell fordítania az adagméretekre, különösen akkor, ha étkezés közben étkezik". ő mondja. „Használjon mindennapi vizuális jelzéseket a megfelelő adagok elkészítéséhez. Az étkezésében lévő fehérjének például körülbelül három unciának kell lennie? akkora, mint egy pakli kártya. ”?

A fogyókúrázóknak azonban nem szabad teljesen megfosztaniuk kedvenc ételeiket. A csalást lehetővé tevő étrend jó módja a vágy mértékkel való kielégítésének. "Biztosítottam, hogy minden nap meg tudjak enni valamit, amit igazán szeretek" - mondja Bibeau. „Úgy döntöttem, hogy ezt mondom:„ Tudod mit? Jelenleg a kedvenc ételem a zselés bab. ’Tehát megtervezném a zselés babomat. Naponta egyszer megvenném őket.

Bibeau odaadása határozottan megtérült. "A fogyás növelte az önbecsülésemet" ? ő mondja. „Az emberek másképp bánnak veled. Másként kezeljük magunkat. Kijáróbb lettem, és jobban tudtam felállni egy értekezleten, és elmondani, amit érzek. ”

Altschuler egyetért azzal, hogy a súlycsökkenés segíthet az embernek a válás utáni továbbjutásban. „Egy olyan beteget ismertet, aki válása után harminc kilót fogyott.” Azt mondja: „A végső elégedettség akkor következett be, amikor megjelent fia esküvőjén. Éppen az arckifejezés láttán, amikor leírta exének új külsőre adott reakcióját, minden munkánk megért. ”?

ÉTKEZÉSI PROGRAMOK ÁTTEKINTÉSBEN

1. Súlyfigyelők:

Csoportos támogatás keverve az egészséges táplálkozással. A diétázók egy pontrendszert használnak az ételbevitel és a testmozgás egyensúlyának kiegyensúlyozására, miközben tanácsokat és útmutatásokat kapnak a csoportvezetőktől és társaiktól.

Sarah, a híresség képviselője, York hercegnője. További információ: látogasson el a weightwatchers.com oldalra

2. Jenny Craig:

Heti adagvezérelt menük és egy az egyben konzultációk az alkalmazottakkal. A hírességek képviselői között volt Valerie Bertinelli, Kirstie Alley és Latifah királynő is. További információért keresse fel a jennycraig.com oldalt.

3. Trimspa:

Az éhség csökkentésére és a zsírégetésre tervezett fogyókúrás termékek. Halála előtt Anna Nicole Smith jóváhagyta ezt a terméket. További információért. látogasson el a trimspa.com oldalra.

4. Alli:

A vény nélkül kapható FDA által jóváhagyott tabletták, amelyek csökkentik a szervezet által felszívódó zsír mennyiségét, online fogyókúrával kombinálva. További információért keresse fel a myalli.com webhelyet.

5. Nutrisystem:

Adagvezérelt menük nőknek, cukorbetegeknek és időseknek szóló tervekkel. Marie Osmond 40 fontot fogyott a hírességek jóváhagyása részeként. További információkért látogasson el a nutrisystem.com webhelyre.

6. Medifast:

Adagvezérelt menük, online étkezéstervező és közösségi támogatás. További információkért látogasson el a medifast1.com oldalra.

7. South Beach:

Koncentrál a szénhidrát utáni vágyakozásra, és magában foglalja az automatizált bevásárlólista-generátort, az online étkezéstervezőt és a közösségi támogatást. További információért keresse fel a South Beach DietWeb webhelyet.

8. Atkins:

Szénhidrátmentes étrend, amely tartalmaz online szénhidrát-számlálót, étrend-tervet és online áruházat. További információért keresse fel az atkins.com webhelyet.

9. Karcsú:

Az Ön étele, turmixjaink a vállalat marketing kampánya. Hírességek jóváhagyása Rachel Hunter modelltől. További információkért látogasson el a slim-fast.com oldalra.

NÉGY EGÉSZSÉGES UTÁNI ÖTLET

Ne nyúljon ahhoz a sütihez! Ezek a csemegék tökéletesek az étkezések közötti rágcsálásra.

A kukoricavékonyok a Real Foods által hummusszal.

"Nagyon sovány rizstortáknak tűnnek, de kettőnek csak negyvenöt kalóriája van" ? mondja Altschuler. További információkért látogasson el a cornthins.com webhelyre.

100 kalória csomag.

Az Oreos, a Chips Ahoy! És más, adagokban ellenőrzött csomagokban kapható fajtákkal bűntudat nélkül kényeztetheti magát. További információért látogasson el a nabiscoworld.com/100caloriepacks/ oldalra.

Nyers zöldségek.

„Ahelyett, hogy meglátogatná a munkahelyi automatát, műanyag zacskóban hozzon sárgarépát és zellert. Ez a snack tele van ? és kielégíti a majszolás igényét is ? mondja Altschuler.

Dr. Praeger spenótpalacsintája.

Ezek a finom vegetáriánus palacsinták csak nyolcvan kalóriát tartalmaznak. További információkért látogasson el a www.drpraegers.com oldalra.

A szerzőről: Kathryn Kohl szabadúszó író New Yorkból. Nyomtatott és online kiadványokhoz írt a gazdák piacaitól a divatig terjedő témákról.