Valerie Bertinelli 7 egészséges, alacsony szénhidráttartalmú receptet főz a hét minden estéjére

Valerie Bertinelli megkönnyíti az egészséges étkezési terv betartását egy hétnyi gyors recept segítségével.

A színésznő, az Food Network sztárja és a szakácskönyv szerzője, Valerie Bertinelli a vacsora újszerű megközelítésével kezdi az új évet - a hét minden napján. Az a cél, hogy 2020-ban egészségesebben táplálkozzon, és összességében jobban érezze magát, kifejlesztett egy hétnyi finom receptet, amelyek csökkentik a kalóriákat, de ízeket tartalmaznak. Ma bemutatja nekünk, hogyan lehet alacsony szénhidráttartalmú olasz esküvői levest, egyszerű sült lazacot zöldségekkel, cukormentes sajttortát desszertként, és további öt receptet oszt meg, amelyeket az egész család szeretni fog.

1. hétfő

Ez a leves bizonyítja, hogy teljesen kivághatja a szénhidrátokat, anélkül, hogy kompromisszumot kötne az ízében. A leveles zöldek, egy ízletes húsleves, a mini pulyka húsgombóc és a friss parmezán minden szükséges ízt ad hozzá, miközben ez az étel könnyű és egészséges marad.

2. kedd

Imádom a frissességet, amelyet a zoodle (más néven cukkini tészta) ad ehhez az ételhez. A zöldséges "tészta" és a citromhéj olyan fényerőt kölcsönöz, amely általában hiányzik a hagyományos garnélarák scampiból a szokásos búzatésztával.

3. szerda

Szeretem ezt a receptet, mert valóban egy serpenyős csoda. Csak tegye egy tepsibe a friss lazacot és ropogós zöldségeket, mindent fűszerezzen, és sütőbe tegye. Mindössze 20 perc alatt ízletes és egészséges vacsorát kap. és csak egy serpenyőt kell tisztítani!

4. csütörtök

Az örökös fokhagyma, bár nem olyan tartós, mint az élelmiszerbolt kereskedelmi fajtái, intenzívebb ízű, és főzve sokkal édesebb. Ennek a csirkés ételnek az egész háza teljesen isteni szagú lesz.

5. péntek

A Chimichurri főleg friss fűszernövényekből és olívaolajból áll, de ez az egyik nagyon ízletes szósz, amely jól passzol húshoz vagy tenger gyümölcseihez. A gyorsan sütő garnélarák és a paprika ezt az ételt rendkívül gyorsan elkészíti, míg a merész szósz rengeteg ízt ad.

6. szombat

Ne ijedjen meg a gremolata szóval. Nagyon divatosnak és technikailag hangzik, de valójában csak a citrus héja keveredik petrezselyemmel, olívaolajjal és pirospaprikával. Olyan egyszerű elkészíteni, és nagy, merész ízt ad a finom halfiléknek.

7. Vasárnap

A klasszikus fasírt ezen könnyített változata őrölt pulykát használ őrölt marhahús helyett. A kedvenc olasz gyógynövényeimmel ízesítettem, hogy valóban egyedülálló módon vegyem fel a vágott ételt. Tálaljon egy szeletet néhány zoodle mellett, hogy több rostot adjon az alacsony szénhidráttartalmú étkezéshez.

Bónusz! Finom desszert a hét bármelyik estéjére

Ez a sajttorta minden édességet és krémet tartalmaz, mint a klasszikus változat, de hozzáadott cukor nélkül! Szeretek desszertbe bocsátkozni, anélkül, hogy bűnösnek érezném magam.

Ha kedveli ezeket az egészséges recepteket, akkor ezeket is ki kell próbálnia: