Valóban működik-e a fehérjepor a fogyáshoz?
Ha olyan vagy, mint én, akkor bármi, ami elveszít néhány kilót, egyszerre érdekelt, mégis szkeptikus.
Itt ülhetek, és tucatnyi súlycsökkentő divatra, termékre és étrendre gondolhatok, amelyek keresztezték az utamat (néhányat valóban elég naiv voltam kipróbálni).
A számtalan varázslatos eredményt ígérő fogyókúra, a teljes vastagbéltisztítás, amely karton maradványokból és sajnálatból állt, a legújabb tabletta, amelyre Oprah ráütötte a követelését, és méregtelenítők mindenre, a fejedtől a lábujjadig.
Nem feledkezhet meg a koffein tablettákról, testpakolásokról, vizelethajtókról és titokzatos, kimondhatatlan gyógynövényekről sem, amelyeket valami messzi földről szedtek le.
Mondanom sem kell, hogy kipróbáltam a súlycsökkentési módszerek méltányos részesedését, néhány legit, mások pedig nem annyira legit.
Úgy érzem, hogy a blokk körül jártam, amikor a fogyás módszereiről van szó, és őszintén szólva általában nem hat meg.
És ami még rosszabb, amikor kétségbeesettnek érzi magát, és csak most szeretné levenni a súlyt, akkor könnyedén feldobhatja a rolót és elkezdhet hinni az őrült termékekről.
Azt hiszem, mindannyian konszenzusra jutottunk, hogy nincsenek olyan varázslatos tabletták vagy főzetek, amelyek azonnal elolvasztanák a zsírt (bármennyire is próbál egy varázslat ránk varázsolni).
Ha rájön a dolog, csak valami olyasmit akarunk, ami működik.
Itt jönnek be a fehérjeporok ...
Lehet, hogy soha nem hallott fehérje por használatáról a fogyáshoz.
A fehérje azonban szó szerint örökké létezik.
Ez valami, amire működnünk kell, és alaposan kutatták.
Egy kutatási hullám hajtotta végre az Atkins-diétát, majd a South Beach-i étrendet.
Ezek a diéták az alacsony zsírtartalmú, magas szénhidráttartalmú étrend fogyókúrás étrendjének régi gondolkodását fordították fejükre.
Aztán jött az alacsony szénhidráttartalmú étrend és az étkezés, mint őseinknél a Paleo-diéta mellett.
E fogyókúrák közös összetevője az volt, hogy hangsúlyt fektettek a fehérjére (végre!)
Óriási különbség ezek között a diéták és a korábbi alacsony zsírtartalmú étrend között az volt, hogy az emberek nem voltak éhesek.
Tanulmányok azt mutatják, hogy a fehérje képes kordában tartani az éhségedet, és hosszabb ideig teltebbnek érzi magát.
Ez viszont kevesebb kalória fogyasztásához vezet, ami fogyást eredményez.
Menjünk előre, és nézzünk meg néhány okot, amiért a fehérjepor valóban a fogyás érdekében működik.
1. Fogyás és sovány izommegőrzés
Számos kutatást végeztek, amelyek kimutatták, hogy a tejsavófehérje por elősegítheti a fogyást, miközben megőrzi a keresett sovány izmokat.
Egy, a Nutrition & Metabolism folyóiratban megjelent tanulmány kimutatta, hogy azok az egyének, akik a vizsgálat időtartama alatt tejsavófehérje turmixot fogyasztottak (amelyben magas volt a leucin, a tej kalcium és a bioaktív peptidek mennyisége), lényegesen nagyobb mennyiségű testzsírt vesztettek, míg a sovány izmok nagyobb mennyiségének megőrzése a kontroll csoporthoz képest.
Tehát a tejsavó nem csak a fogyásban segít, hanem elősegítheti a létfontosságú sovány izomtömeg megőrzését, amely általában fogyhat a fogyás során.
Egy 12 hetes tanulmányt végeztek Minnesotában, ahol az alanyok napi 500 kalóriával csökkentették a kalóriabevitelüket.
A tejsavófehérjét egy csoporttal egészítették ki, amelynek eredményeként lényegesen nagyobb mennyiségű testzsír fogyott (összesen 6,1%), és a sovány izomtömeg lényegesen jobban kitartott, mint az a csoport, amelyik a placebo italt kapta.
Ismét azt látjuk, hogy a tejsavó segített csökkenteni a testzsírt, de kímélte a sovány izmokat is, amelyek gyakran elveszhetnek a teljes súlycsökkentés során.
2. Csökkentse az éhséget
A fehérjepor, különösen a tejsavó, nemcsak a fogyásban és a sovány izom megőrzésében segít, hanem az éhségérzet csökkentésében is.
Ausztrál kutatók azt találták, hogy amikor vizsgálati alanyuk 50 gramm tejsavófehérjéből álló shake-et fogyasztott, lényegesen alacsonyabb szintet mutattak ki a ghrelin nevű hormonban, amely felelős azért, hogy elmondja az agyának, hogy éhes vagy.
Ezek a szintek legfeljebb 4 órán át változtak.
Az éhség kiváltó tényezőinek csökkentésével ez kevesebb kalóriabevitelhez vezethet, és elősegíti a potenciális fogyást.
A kutatások azt is kimutatták, hogy különösen a tejsavófehérje jobban megőrzi a telítettségét, mint más fehérjeforrások, például a szója és a kazein.
Ismét minél kevésbé éhes vagy, annál kevésbé valószínű, hogy többlet kalóriát eszel, ami az összes kalória csökkenéséhez és a potenciális fogyáshoz vezet.
3. Étkezés pótlása
A fehérjeporok hatékony étkezési helyettesítőként használhatók, amelyek fogyáshoz vezethetnek.
A fehérjepor általában kevesebb kalóriát és zsírt tartalmaz, mint a magas fehérjetartalmú ételek.
Tehát azonnal megspórol magának további kalóriákat és zsírokat, amelyek elősegíthetik a fogyás útját.
A Nutrition & Metabolism című folyóirat közzétett egy tanulmányt, amely azt mutatta, hogy az elhízott nők és férfiak, akik napi 2 fehérjepor turmixot fogyasztottak étkezés helyett, miközben alacsony kalóriatartalmú étkezési tervet követtek el, jelentősen több zsírt tudtak elveszíteni, mint azok a személyek, akik csak alacsony kalóriatartalmúak voltak. diéta.
A fehérjepor csoport kevesebb sovány izomtömeget is vesztett az alacsony kalóriatartalmú étrendhez képest.
4. Kalória fáklya
A fehérjeport a fogyás tulajdonságainak kimutatása céljából kutatták, mivel nagyon termogén, ami azt jelenti, hogy sok kalóriát éget el, ha elfogyasztja.
Minél több kalóriát éget el, annál nagyobb fogyást fog látni.
A fehérjepor javítja és felépíti az izomszövetet is.
Az izom több kalóriát éget el, ami ismét potenciális fogyáshoz vezethet.
Záró megjegyzés…
Megtanultuk azt a nehéz utat, hogy nincs mágikus tabletta, amely megolvasztaná a fontokat.
A fehérjepor azonban kimutatták, hogy segíti a fogyást, csökkenti az éhséget, étkezést helyettesít és fáklya kalóriákat tartalmaz.
Az eredmények rendkívül ígéretesek, és tudományos kutatások támasztják alá őket.
Ha meg akarja kezdeni az utat a fogyás céljainak eléréséhez, keresse meg a tökéletes fehérjét a 10 legjobb fehérjepor .
Helyes használat esetén a fehérjeporok nagyon hatékonyak lehetnek a nem kívánt kilók leadásában!
- A Forskolin hatékony adagolása a fogyás érdekében valóban működik-e a Forskolin; Természet; s Hatalmas
- Uborka diéta Mi az uborka étrend; A fogyás érdekében működik-e
- Találja meg a legjobbat) A legjobb gyors fogyókúrás gyógynövényes fogyókúrás tea működik - MUDMAN
- Custom Keto Diet Reviews - működik ez a 8 hetes fogyókúrás étrend
- Gabona diéta fogyás esetén működik-e