Válogatós evők

A gyermekek számos okból válogatós étkezőkké válhatnak. Néhány gyermek természetesen érzékenyebb az ízre, az illatra és az állagra. Más gyermekek a válogatós étkezési szokásokat alakítják ki szüleik nyűgös étkezési szokásainak modellezésével. A válogatós étkezési szokások nagyobb valószínűséggel alakulnak ki, ha a szülők megbüntetik, megvesztegetik vagy jutalmazzák gyermekeik étkezési magatartását. A válogatós étkeztetés célja az legyen, hogy új ételeket próbáljon ki, és megakadályozza, hogy az ételek csatát indítsanak.

Ossza meg a felelősséget

Szülőként felelőssége van a gyermekét táplálni. Gyermekének is vannak felelősségei.

Ön ellenőrzi, mit, hol és mikor biztosítanak ételt.
Gyermeke dönti el, hogy megeszi-e az ételt, és mennyit.

Kínáljon különféle életkornak megfelelő ételeket

Gyermekének étkezés közben különféle ételek közül kell választania, mint például zöldség, gyümölcs, fehérje és keményítő. A családi menü nem korlátozódhat a gyermek kedvenc ételeire. A gyerekeknek akár 15-szer is fel lehet ajánlani egy ételt, mielőtt kipróbálnák. Ha minden más kudarcot vall, a gyerekek általában kenyeret vagy tésztát esznek.

Korlátozza a magas kalóriatartalmú italokat

Előfordulhat, hogy gyermeke nem eszi meg az Ön által biztosított ételeket, ha túl sok kalóriát iszik gyümölcsléből, szódából vagy tejből. Ha gyermeke túl sokat iszik, étkezéskor jóllakhat és rosszul étkezhet. Korlátozza gyermekét napi 4 uncia gyümölcslével és 24 uncia tejjel. A szóda nem ajánlott gyermekek számára, mivel nincs táplálkozási előnye.

Állítsa be az étkezés ütemezését

A harapnivalók és az ételek egyaránt fontosak a növekvő gyermekek számára, hogy megfeleljenek táplálkozási igényeiknek. A reggeli, a délelőtti harapnivalók, az ebéd, a délutáni uzsonna, a vacsora és az esti lefekvés előre meghatározott menetrendje segít a gyerekeknek tudni, hogy két-három óránként jön egy étkezés, és hogy nem fognak éhezni. Kerülje el, hogy gyermeke ételt adjon a tervezett időpontok között.

Ha gyermeke úgy dönt, hogy kihagy egy étkezést vagy egy harapnivalót, akkor várhat néhány órán belül a következő időpontig. Ha gyermeke nem hajlandó enni, ülje le az asztalnál, amíg a család többsége befejezi az evést, ésszerű határokon belül.

Az étkezés legyen kellemes

Az étkezési környezetet mindig figyelembe kell venni a gyermek etetésekor. A beszélgetésnek kellemesnek kell lennie, az étkezési helynek tiszta és világosnak kell lennie, és a zavaró tényezőknek korlátozottnak kell lenniük. Az étkezés nem a tévénézés vagy a vitatkozás ideje.

Tiszteld az étkezési furcsaságokat

Mindenkinek megvannak a maga furcsaságai az evéssel kapcsolatban. A gyerekek megehetnek egy háromszögbe vágott szendvicset kéreg nélkül, de nem egyék meg ugyanazt a négyzetre vágott szendvicset a kéreggel. Lehet, hogy egy gyermek apró brokkolit eszik, de kerülje a szárat. Azokat az ételeket, amelyeket ma gyermeke eszik, holnap nem biztos, hogy megeszik. Fontos felismerni, hogy gyermeke különböző napokon eltérő módon reagálhat ugyanazokra az ételekre. Nem szükséges helyettesítő ételt ajánlani.

Kerülje a rövid megrendelés szakácsának lenni

Ha gyermeke nem szereti vagy úgy tűnik, hogy nem azokat az ételeket fogyasztja, amelyeket Ön étkezéshez vagy uzsonnához készített, akkor rendben van. Kerülje el a kísértést, hogy térjen vissza a tűzhelyhez, és főzzön olyan ételeket, amelyekről tudja, hogy gyermeke megeszi. Ha gyermeke elutasítja az étkezést vagy az uzsonnát, néhány óra múlva jön még egy, és addig várnia kell. Amikor a gyerekek éhesek, mert úgy döntöttek, hogy nem esznek, akkor nagyobb eséllyel eszik meg azt, amit legközelebb kínálnak.

Ne mindig kínáljon desszertet

A desszertet nem kell minden étkezéshez vagy akár minden nap kínálni. Ha desszert kapható, vegye figyelembe a következő ötleteket:

Ha a gyermek kénytelen egy teljes ételt elfogyasztani desszert előtt, akkor lehet, hogy jóllakott, de valószínűleg úgyis megeszi a desszertet.
Ha gyermeke nem hajlandó enni, a desszert visszatartása nem a megoldás. A gyermek megtanulja értékelni a desszertet a táplálóbb ételek fölött, ami megváltoztathatja az élet étkezési szokásait.
Ha gyermeke rohan az étkezésen, hogy desszerthez jusson, próbáljon desszertet kínálni az étkezéshez.

Amikor a gyerekek válogatósak, néha válasz az ellenőrző vagy rámenős szülőkre, vagy a megvesztegetésre. Az ételért folytatott csata ekkor ellenállást és dacot eredményezhet a gyermek iránt. Végül a gyermek dönt arról, hogy mit egyenek, és hogy egyék-e az Ön által biztosított ételeket. Néha előfordulhat, hogy a gyermek nagyon keveset vagy egyáltalán nem eszik, de a táplálékot később aznap vagy később a héten pótolja.

Az UCSF Benioff Gyermekkórház egészségügyi szakembereinek véleménye.

Ez az információ csak oktatási célokat szolgál, és nem célja orvosának vagy egészségügyi szolgáltatójának tanácsát pótolni. Javasoljuk, hogy minden kérdését vagy aggályát beszélje meg orvosával.