Valószínűleg ez az első hely, ahol észreveszi a fogyást

Minden alkalommal, amikor felszed néhány fontot vagy elveszít néhányat, függetlenül attól, hogy stressz, étkezési változások vagy a mozgási szokások megváltozása okozza-e, úgy tűnhet, hogy ez először egy vagy két helyen történik. Felveti a kérdést: Hol fogysz először - és bizonyos területekről gyorsabban fogysz, mint mások?

Gondolj bele: Néhány embernél először a hasban, a csípőben vagy a combban szereznek vagy veszítenek; mások számára ez a súly egyenesen a mellekbe kerülhet, vagy onnan származhat. Vagy észreveheti például, hogy a súly azonnal elhagyja az arcát.

Az igazság az, hogy bármennyire is úgy gondolja, hogy a fogyás bizonyos területeire irányul az úgynevezett hasi zsírleeresztés vagy a fenék és a comb edzései, a tanulmányok kimutatták, hogy nem lehet feltétlenül ellenőrizni a zsírvesztés helyét. De egyes testrészek természetesen gyorsabban fogynak? A szakértők elmagyarázzák, hogy a test mely területei hajlamosak először levágódni - és miért.

Hol szokott először fogyni?

Először is, a fogyás egy másik forgatókönyv lesz a férfiak és a nők között. "A férfiak és a nők általában eltérően fogynak a bennük lévő zsírtípusok és a gyermekvállalási tényezők alapján" - mondja Romy Block, MD, endokrinológus, a Vous Vitamin társalapítója.

Például kutatások kimutatták, hogy a nőknél több a bőr alatti zsír, egy olyan zsírfajta, amely közvetlenül a bőr alá rakódik le, és részben felelős a nők görbéért, mint a férfiaknál. A férfiak általában a hasát veszítik el, míg a nők általában fogynak, de a combjukban és a csípőjükben tartják a súlyt - magyarázza Dr. Block.

Ami a fogyást illeti, kevésbé szól a természetes testalkatáról és inkább a genetikáról, a hormonok működéséről és az anyagcseréről - mondja Dr. Block. Függetlenül attól, hogy hozzáteszi, a súlycsökkenéshez nem választhat konkrét fókuszterületet.

Janet Brill, PhD, RD, Philadelphia-i táplálkozási szakértő elmélete szerint mindenki számára teljesen más, ahol a zsír először elolvad a testén, és fogyhat, bárhonnan is hízott utoljára. "Ha hajlamos a derék körüli súlygyarapodásra, akkor valószínűleg először a középső részéből is fogyni fog" - mondja Brill. Eközben, ha a súly egyenesen a mellére megy - mint sok nő esetében -, akkor valószínűleg észreveszi, hogy először a mellkasát is elhagyja.

Bizonyos esetekben a belső szervek környékéről is fogyhat. Dr. Block megjegyzi, hogy ez kifejezetten NASH vagy alkoholmentes zsírmájbetegségben szenvedők esetében fordul elő. Még a testsúly 5 százalékának elvesztése is fokozhatja a máj szerveinek működését.

Miért tartják a nők a súlyt a csípő és a comb területén?

A másik tényező, amikor a súlycsökkenésről van szó, az Anyatermészet terve, hogy teste mindig készen áll a teherbeesésre. Ezért sok nő azt állítja, hogy a csípőjük, a fenekük és a combjuk körüli zsír a súlycsökkentő kezelés első néhány hetében helyben marad - miközben a hátuk, a borjak és még az arcuk is sokkal hamarabb elvékonyodik.

"Az ezeken a testrészeken (a csípőn, a fenéken és a combon) lévő zsír kulcsfontosságú a gyermekvállalás szempontjából" - mondja Brill. "Ezért a legtöbb nő észreveszi, hogy testük természetesen a lehető leghosszabb ideig lóg rajta." A megnövekedett zsír ezeken a területeken összefügg az ösztrogén magasabb szintjével, ami szükségszerűen a termékenység szempontjából szükséges - teszi hozzá Dr. Block.

Mivel a menopauza közelében lévő emberek a súlygyarapodás a has felé fordulhatnak. Mivel a menopauza alatt alacsonyabb az ösztrogénszint, több zsír juthat a hasi területre - mondja Dr. Block.

Soo. van-e mód arra, hogy előbb elveszítsük a hasi zsírt? Barátot kérni.

Egy tökéletes világban megváltoztathatja a dolgokat, így lefogy, ahonnan először szeretne. De az a tény, hogy valójában nem nagyon tudod ellenőrizni, hogy a font hol hámlik le először ... egy figyelmeztetéssel: "Ha edz, az anyagcseréd fokozódik, és ez segít megszabadulni a zsigeri zsírtól, amely a gyomor és hasizom terület "- mondja Brill. Ez csak egy szerény különbség, és nem számít foltcsökkentőnek - de ezt érdemes szem előtt tartani, ha a tested örökre a hasi zsíron lóg, és azt akarod, hogy a farmer derékpántja gyorsabban érezze magát tágasabbnak.

Az anyagcsere potenciális felgyorsításán kívül a koncentrált testmozgás nem fog súlyt dobni egyetlen adott területen sem. A testének saját elméje van annak eldöntésében, hogy hol és mikor fogyjon - állítják a szakemberek.

A fogyás legegészségesebb módja azonban a diéta és a testmozgás kombinációja. Ez valóban kulcsfontosságú - egyik a másik nélkül nem lesz akkora hosszú távú hatással. "A diéta közvetlenül befolyásolja a tárolt energiát, míg a testmozgás növeli az anyagcserét és segít megtartani a súlyt" - mondja Dr. Block.

Mi a legjobb módja a fogyás megkezdésének?

Ne gondold a fogyást sprintnek - valójában ez egy maraton. "[Az étrend és a testmozgási tervek] apró változtatásai az idő múlásával nagy különbségeket okozhatnak, és jelentős módon befolyásolhatják az egészséget és az energiát" - mondja Dr. Block.

Még a magas kalóriatartalmú italok kivágása, beleértve a kedvenc ízesített tejeskávét és a kevert italokat is, jó kiindulópont. Természetesen az edzés rutinjának kiegyenlítése pozitívan befolyásolhatja az anyagcserét is (a HIIT edzések segíthetnek a zsírrobbantásban és növelhetik az állóképességet is).

Ha több mozgást ad az életéhez, Dr. Block szerint hozzájárulhat ahhoz, hogy pl. Egy plusz időt járjon a háztömbön és több lépcsőt adjon a lifttel szemben.

Ez a cikk eredetileg a Women Health US webhelyen jelent meg.