Fogyjon lassan, de biztosan

Mindannyian szeretnénk lefogyni, fittekké válni, fitt és vonzó testtel rendelkezni.

Nos, úgy tűnik, hogy a testmozgás mindig szerepel az újévi állásfoglalásunkban, de bizonyos okokból egyszerűen nem találtunk időt arra, hogy valóban, tényleg elkezdjünk edzeni. Ha azonban most extra hüvelykeket találunk a derekunk körül, az elég riasztó! Valóban el kellene kezdenünk beletenni a napirendbe a „fittséget”.

Másrészt meg kell gyakorolnunk a fegyelmezést annak érdekében, hogy a DIET szerepeljen a szókincsünkben, mert ez a szó számunkra elég furcsa. El sem tudtuk képzelni, hogy ez a szó létezik, különösen, ha barátaink ételt hoznak nekünk. Mindazok a zamatos és finom ételek, amelyek előttünk állnak - hogyan tudunk ellenállni nekik? Olyan aromásak és olyan jól néznek ki enni! Igen, ezek az ízletes ételek mindegyike arra csábít minket, hogy a szánkba tegyük és megesszük mindet. Tényleg nem tudjuk, hogy a barátaink valódi barátaink-e. Nem segítenek nekünk abban a célunkban, hogy lefogyjunk. És valóban érezzük, hogy valódi céljuk ez: Azt akarják, hogy tartsuk fenn a pufókságunkat!

Komolyan, a fogyás elkerülésére kell törekednünk, hogy elkerüljük a betegséget. MOST kell tennünk valamit.

Sok puszta elhatározás kell ennek a célnak a megvalósításához. De megpróbálhatjuk megtenni az első lépéseket a következő sémákkal:

1. Gyakorolja.

Ezt természetesen nem könnyű beilleszteni a menetrendünkbe, különösen, ha sok órát töltünk az irodában. Amikor munka után annyira fáradtnak érezzük magunkat, csak fürdeni és aludni akarunk, amikor hazamegyünk, igaz? De sajnos ez a fajta életmód nem tesz jót az egészségünknek. Hajlamosak vagyunk szív- és érrendszeri betegségekre, cukorbetegségre, magas vérnyomásra, különböző típusú rákokra, hogy csak néhányat említsünk.

Biztos lehet benne, hogy nem olyan nehéz lefogyni. Kezdje azzal, hogy edzéseket tart. Nem kell keményen viselkednünk magunkkal, különösen akkor, ha testünk még nem szokta meg a kemény gyakorlatokat. Valójában a testmozgás első napjaiban vagy heteiben nyugodtan kell járnunk.

Elkezdhetünk egy tízperces edzést. Kezdhetjük gyors sétával vagy kocogással, vagy egyszerű nyújtással. Aztán minden nap csak hozzá kell adnunk néhány további rutint, például ugró, guggolás vagy fekvőtámasz.

Amikor testünk már megszokta az edzéseket, és amikor sikeresen megszoktuk, hogy a testgyakorlatokat belevesszük az ütemtervbe, akkor ezeket végre elkészíthetjük 30 percig vagy tovább. Megtanuljuk szeretni ezt csinálni!

2. Igyon sok vizet.

Amikor sokat edzünk és izzadunk, biztosan szeretünk sok vizet inni. És ez valóban a legjobb, amit tehetünk. Miért? Nos, nagyon fontos, hogy sokat fogyasztunk belőle, mert ez segít számos betegség enyhítésében és a zsírok elégetésében. A vizet ezentúl a legjobb haverunknak tekinthetjük!

Sőt, minden étkezés előtt vizet kell innunk. Miért? Mert ez a kevesebb evés titka. Ha sokat iszunk, kevesebbet eszünk! Ennyire hasznos a víz.

És bár sok olyan ital közül választhatunk, amely olyan jó ízű, hogy alig tudtunk ellenállni nekik, a víz az egyetlen, amely segít elkerülni a hipersavtartalmat. A túl sok léital, energiaital, üdítő, kávé, tea, turmixok és főleg az alkohol növelheti savasságunkat. És mi a hatása ezeknek az italoknak, ha sokat fogyasztjuk őket? Gyomorégést vagy savas refluxot okoznak.

Igyunk tehát mindig vizet. Ez nem csak segít abban, hogy jól érezzük magunkat, de jól is nézzünk ki, mivel jót tesz a bőrünknek is.

De emlékeznünk kell valami rendkívül fontosra is. A legjobb, ha 6 és 8 közötti savtartalmú vizet vagy lúgos vizet fogyasztunk. Mi a nagyon jó hír róla? Nagy az esély arra, hogy ez a rák ellenszere. Hát nem csodálatos?!

3. Egyél megfelelő ételeket.

Ez az egyik legnehezebb séma. Egyszerűen azért, mert sok létező ínycsiklandozó étel nem egészséges. De szeretjük őket, csak pizzát, mindenféle tésztát, kenyeret (főleg fehér kenyeret), fagylaltot, süteményeket, krumplit, ócska ételeket, hamburgereket, hogy csak néhányat említsünk. Olyan nehéz ellenállni nekik, ugye?

De akkor, ha valóban fittek és egészségesek akarunk lenni, ki kell képeznünk magunkat, hogy nemet mondjunk ezekre az ételekre. Ha nem tudjuk teljesen elkerülni őket, megpróbálhatjuk egyszer megenni őket egy kék holdban (ezt nagyon nehéz megtenni, de nem árt megpróbálni!)

Tehát mi a megoldás erre? Talán ez segíthet: Képzelje el mindazokat az ételeket, amelyek koleszterint vagy zsírokat szabadítanak fel testünkbe, és különösen a szerveinkbe. Képzelje el, hogy nem hagyják el a testünket, és akkor továbbra is ilyen ételeket fogyasztunk. Tehát felhalmozódnak és felhalmozódnak. Nemcsak kövérítenek minket, hanem kárt okoznak a belső szerveinkben is! Aztán amikor a legrosszabb a legrosszabb, kórházakba kerülnénk, mert betegségeket diagnosztizáltak nálunk, és az életünk a tét! Hát nem hátborzongató ?! Tehát kerüljük őket most, mielőtt túl késő lenne! Korlátoznunk kell a vörös hús és az ízletes feldolgozott ételek fogyasztását is.

Egy másik megoldás, amelyet megtehetünk, az, hogy sok zöldséget és gyümölcsöt eszünk. Sok-sok ilyen! Minél színesebbek, annál jobb. Ez csak azt jelenti, hogy különböző típusú zöldségeket és gyümölcsöket eszünk, és ez segít egészségesebbé válni. Néhány hét vagy hónap elteltével könnyen érezhetjük testünk különbségét.

4. Irányítsd vágyainkat.

Amikor még nem vagyunk éhesek, akkor is szeretnénk enni, ezt valóban le kell állítani. Hogyan? A legjobb tennivaló visszatérni az 1. és 2. számra - edzeni és sok vizet inni. Remélhetőleg és végül elfelejtjük vágyainkat.

És elfoglalhatjuk magunkat azzal is, hogy hobbijainkkal foglalkozunk azokon az időkön, amikor enni akarunk, bár egyáltalán nem vagyunk éhesek. Vagy miért ne gondolnánk csak az összetöréseinkre vagy a különleges személyeinkre? Csak felejtsd el az ételt!

5. Legyen megfelelő ütemezése a dolgoknak.

Elég lusták lehetünk ahhoz, hogy csak feküdni, tévét, filmeket vagy kedvenc drámasorozatunkat akarjuk, és ezt megtehetjük minden nap, egész életünkben. El tudod képzelni? Csak hova telt a napjaink sok órája? Nem csak annyi időt pazaroltunk csak a nézésre, de pusztítást is okozunk az egészségünknek!

Legfőbb ideje megváltoztatni szokásainkat. Nem rossz nézni kedvenc filmjeinket vagy sorozatainkat, amíg a nap annyi óráját nem csak ezzel töltjük. Természetesen sok mindent el kell végeznünk a jobb jövő érdekében.

Ezenkívül jobb, ha aktív, mint inaktív. A legjobb, ha mindig valami produktívat és cselekedetet csinálunk, mert ez előnyös az egészségünk számára. Úton van, sürög-forog. Ez nagyon jót fog tenni nekünk.

Valójában mindez ebben áll: megpróbálunk lefogyni annak érdekében, hogy fittek és egészségesek legyünk. Egyáltalán nem kell szuper karcsúvá válnunk. Csak arra kell törekednünk, hogy a számunkra megfelelő méret - a betegségek elkerülése érdekében a megfelelő méret és a megfelelő méret, hogy jól érezzük magunkat.