Váltakozva fogyókúrás napok vághatnák derekadat?

Az év ezen időszakában sokan aggódnak amiatt, hogy szuper méretű övvonalat nyernek az ünnepi étkezésekből, de van egy új trend a fogyásban, amely segíthet kilók leadásában. Úgy hívják, hogy "alternatív napi böjt".

Varady Krista, a "The Every Other Day Diet" szerzője és az Illinois-i Egyetem táplálkozási docense elmondta a "CBS This Morning" házigazdáinak, hogy a tipikus diéták nem azért működnek, mert te csinálod őket minden nap, de "ha csináld őket minden másnap, ez más. ”

"A diéta magában foglal valamit, amit úgy hívunk, hogy" ünnepnap ", ahol valóban megehetsz bármit, amit csak akarsz, és ezt felváltja az úgynevezett diétás nap, ahol 500 kalóriát eszel akár ebédként vagy vacsoraként" - mondta. "Azért működik, hogy az emberek elég sokáig tudnak ragaszkodni hozzá, és azért tartják magukat, mert ez egy olyan étrend, amely minden másnap normálisnak érzi magát."

Varady elmondta, hogy a legtöbb diéta esetében „mindig nélkülöznek” és „kalóriát vagy szénhidrátot számítanak”.

"Ezzel a diétával normális embernek érezheti magát, és minden második nap visszatér a szokásos rutinjához" - mondta.

Azt mondta, hogy bár ez a diéta ellentétes azzal, amit a legtöbb ember hisz a fogyókúrában és a fogyásban, ismételten megmutatták, hogy „az emberek négy hét alatt 12 kilót fogynak”.

"A koleszterinszint, a vérnyomás, a vércukorszint, az inzulin csökkenését mutatjuk be - azt is megmutatjuk, hogy az emberek sokáig ragaszkodnak ehhez" - mondta. „Egyéves tanulmányunk volt, amelyet a Nemzeti Egészségügyi Intézet finanszírozott, így ... megmutattuk, hogy ismételt vizsgálatokban ez működik. Az emberek ragaszkodnak ehhez, és mindezeket az egészségügyi előnyöket megkapják. ”

Varady szerint az 500 kalóriás nap túl kevésnek tűnhet, és megértheti az aggodalmat az ilyen kevés tápanyag miatt, de ebben az esetben nem aggódni kell.

„Túl kevésnek tűnik, azonban minden nap azt eszel, amit csak akarsz ... ha minden nap 500 kalóriát eszel, akkor igen, ez kevés lenne. De alapvetően minden más nap - az emberek valamennyire pótolják ezt ”- mondta.

Varady azt is elmondta, hogy az emberek nem és nem szabad belekötniük abba, amit a terve „ünnepnek” nevez.

"Ennek oka, hogy nem teszik ezt, az - amiről azt gondoljuk, hogy a gyomor zsugorodik, lassan, alapvetően az alternatív diétás napok során" - mondta. „Amikor leül enni ezt az ételt, esetleg valamilyen nagy ételt, amelyet megszokott enni, valójában nem emészti ezt, mert a gyomor összezsugorodott, és ez nem teszi lehetővé, hogy alapvetően ellensúlyozza az ételhiányt . ”