Hízik

donsabi

Újonc

Fő

Amikor először vegán voltam, akkor is hízott. Az a hiba, amit elkövettem, az volt, hogy túlbecsültem a táplálkozási szükségleteimet (különösen a fehérjét), és sok "extra" ételt ettem.

Az a válasz, hogy nem hízik, vagy még jobban lefogy, az, hogy tudjuk, mit eszel. A legtöbb ember alábecsüli, hogy valójában mit eszik. Próbálja meg használni a CronOmetert. A weboldal ingyenes. Az alkalmazás pénzbe kerül, de feloldja a webhely néhány funkcióját is. de csak próbálja ki a weboldalt, mielőtt pénzt költenénk. A profiljának beállítása eltart egy ideig, és van egy kis tanulási görbe. de néhány nap múlva elég gyors és könnyed lesz. és pontosan megtudja, mit eszel.

A CronOmeter a számolás és a számgörbítés nagy részét elvégzi az Ön számára. Egy másik kedves dolog az, hogy beletesz egy jövőbeli ételt, majd beállíthatja. Tehát "étkezéstervezővé" válik.

Íme néhány a legjobb diétás tippek közül

Igyon vizet, mozogjon (napi legalább 30 perc) és aludjon eleget

Hagyja abba a dohányzást és az ivást.

csökkenteni vagy megszüntetni az olajokat.
ez azt jelenti, hogy nincs sült étel. nincs chip. ha valamit meg kell sütni, használjon olajmentes receptet vagy légsütőt. vagy utolsó esetben csak egy evőkanál olajat.

csökkenteni a cukrot
ez azt jelenti, hogy nincsenek sütik, cukorkák, sütemények vagy fagylaltok.
A gyümölcs rendben van. de gyümölcslé nincs. Vagy szóda. Ügyeljen a hozzáadott cukrokra. Ha egy termék 10 vagy több gramm cukrot tartalmaz, ne vegye meg.

Csökkentse a szemeket.
Legtöbben naponta több mint 4 adag gabonát eszünk. (egy szelet kenyér egy adag). A szemeket legfeljebb napi 3 adagban tartsa. Természetesen, ha hetente néhány napon el tud menni egy-kettőhöz - az még jobb.

Töltsön fel zöldségeket.
Egy font saláta csak körülbelül 400 kalória. Használjon olajmentes öntetet. Ha be tudja fejezni a salátát ebédre, akkor vacsoraig nem lesz éhes. És kiváló vacsora is. Vacsorára pár font zöldséget is megpárolhat. Vagy készítsen keverést.

Zabpehely reggelire
Nem kell minden nap rendelkeznie. de próbáljon reggelire legalább minden másnap zabpehelyet fogyasztani.

nem több, mint egy marék dió naponta

Ha snackre van szüksége - egyél gyümölcsöt.

donsabi

Újonc

Fő

Egy átlagos méretű burgonya körülbelül 160 kalóriát tartalmaz. Aki napi 1600 kalóriát fogyaszt, 10 burgonyát fogyaszthat. Szerintem egész napra lenne szükség 10 krumpli elfogyasztásához. És a legtöbben valószínűleg 7 vagy 8 után hagynák fel az evést. Tehát ezt kell érteni, amikor Dr. Gregar vagy bárki azt mondja: "egész nap ehet burgonyát, és nem kap egy unciát sem".

Természetesen mindenki más. De nincs akkora különbség köztünk. Táplálkozási követelményeink nagyjából azonosak.

A vegánokra nem jellemző, hogy magas az átszállási ideje. Valójában kérdezzen meg egy orvost arról, hogyan lehet lassítani az átutazási időt. Mindannyian ugyanazt a választ adják: rost. Érdekes lehet tudni a szállítási időt, de az egészségi állapot valódi mutatója a széklet állapota. Poo, mint a pellet, azt jelenti, hogy a szállítási idő túl lassú. Több rostra van szüksége. A vizes széklet túl gyors szállítási időt jelent, de általában nem jelenti azt, hogy túl sok rostot fogyaszt.

Ez csak az egyik oka annak, hogy a CronOmetert ajánlom. rostot követ.

vegánDreama

Gyakorló

Helló és üdvözlet! Remélem, átgondolja, hogy lemond a vegán étrendről. A hal sok higanyt tartalmaz, ami nem jó az Ön számára. Valaki azt tanácsolta, hogy egyek több halat, mert hiányzott az energia a pescatárius étrendből, és ételmérgezéssel kerültem kórházba.

Bár egyetértek abban, hogy mindenki különbözik egymástól, de mindannyian mindenevők vagyunk, ezért B12-kiegészítőket kell szednünk, de ettől eltekintve mindannyian képesek vagyunk rá. Csak az a gond, hogy vigyázzon, mit eszel. Súlyom meghaladta a 200 fontot, de aztán karcsúsítottam 130 fontra, miközben MÉG vegán diétáztam. Csak több testmozgást vállalok, figyelem, mit eszek, és rendellenesen rendeztem az anyagcserét azáltal, hogy extra pajzsmirigy-kiegészítőket szedtem. Minden rendben működött.

Feladás nem jó ötlet. Egyszer egészségügyi okokból felhagytam vegánsággal, mivel a szomszédom azt tanácsolta, hogy álljak le, és az egészségem orrba merült.

Újonc

RChrisM437

Újonc

Eddigi tapasztalataim meglehetősen egyenletes fogyás voltak, annak ellenére, hogy nem rendszeresen sportoltam.
Kellő mennyiségű gyaloglás/túrázás volt, idő és időjárás engedte. Csak nemrég csatlakoztam végre
egy edzőterem, mivel rengeteg izomzatot vesztettem útközben is.
Úgy gondolom, hogy ha a súlykezelés/fogyás a célod, akkor kerülni kell egy csomagban lévő bármit.
Legyen egyszerű és használjon igazi élelmiszer-összetevőket. Megtaláltam a fennsíkokat, és néhányuk egy ideig tartott, de
a fogyás folytatódik.

Ha a csomagolt csemegék, a zöldségburgerek és más feldolgozott termékek kísértik, próbáljon inkább rendszeres teljes étel alapú ételeket fogyasztani. Amit nagyon szerettem ebben
az étkezés módja, mivel soha nem kell éhezni. Tulajdonképpen néhány fennsíkom is volt
tönkrement, amikor elkezdtem többet enni. Extra teljes kiőrlésű gabonafélék, gyümölcs stb., Valahányszor éhesnek érzem magam
segíteni látszott! Csak olyan dolgok lassíthatták időnként a veszteségeimet, mint a dió, a magvak, a datolya, a füge,
stb., ha túl gyakran eszik. Körülbelül egy hétig használtam a CronoMetert, hogy lássam, hogyan néz ki az átlagos bevitel.
Megtanult néhány dolgot, elvégzett egy-két beállítást, és törölte. A legjobb arról, hogy a wfpb oldalra összpontosítson
a dolgoknak nem kell kalóriákat számolniuk stb. Valószínűleg igazad van abban, hogy a mikrobiom eltérő
különböző emberek. Úgy tűnik, ez egy kis időt vesz igénybe, de azt hiszem, a tested igazodni fog.

Próbáljon meg kísérletezni különböző mennyiségű különféle ételekkel. Több/kevesebb keményítő, dió, gyümölcs stb.
Lehet, hogy kiváltja a keresett fogyást. Ujjak kereszteztek érted !